ADVENTURE

Yes där satt den!! Skönaste DM-medaljen någonsin. Bommade lite men höll ihop det på slutet =)!! Återkommer imorgon med en utförlig rapport. Hyffsat nöjd ikväll!

Kv. Löpning 3 min x 10 runt eller strax över tröskel. Med Holmstrand. Blev en liten intern uppgörelse på sista draget. Kände mig lite starkare i spurten denna gång men jag känner att man får passa sig. 25 min uppv. 30 min nedjogg Totalt 1.40h

Form (1-10) 6

Fre. fm. Jogg 50 minuter

kv. Styrketräning och löpning med Holmstrand och Kent.

Lör. fm. Kort backe mellan 42-46 sek x 10 nästan maxfart – en hel del syra 2 min jogg mellan varje drag. Fick upp lite bättre teknink på de sista dragen.

kv. jogg i skogen 45 min

Sön. kv. Löpning A1 1.30 med något stegringslopp. Körde bla uppe vid utsiktstornet på Ryggestadsberget. Fint väder och ett fint pass.

Form (1-10) samlad form under helgen en 5:a

Kv. RÄVRACE = ca 3,8 km testlopp i terräng. Första testet i år. Tyvärr bara fyra deltagare. Banrekordet är 12.15. Ska kommas ihåg att då sprang jag ensam hela banan utan att riktigt maxa. Nu hade jag sällskap, även om jag drog hela vägen borde tiden bli bättre med någon som flåsar i nacken. Dock hade både jag och Martin slitna och sega ben efter senaste dagarnas tuffa träning så där tappade vi förmodligen en del. Sebastian sänkte sig däremot med 50 sekunder. Kul! Det var kanske tränare man skulle bli istället?

Martin 4.06 8.20 12.24

Sebastian 5.10 10.20

Jörgen 4.40 9.50 15.15

L-O 4.05 8.20 12.22

Mina tidigare serier har sett ut så här: 3,55 8,06 12,15 / 3:57 8:04 12:17

Fm. Jogg med Holmstrand 1.00h

Kv. Orientering. En del A2. Totalt 1.11h. Fruktansvärt tråkig terräng,bana och ja allt i princip. Lockar inte några nya till sporten att dra ut dom i den här skitterrängen med en karta som inte stämmer ett skit. Nya hyggen överallt, gamla hyggen som nu var mörkgrönt (dålig framkomlighet). Ingenting stämde. Alla var arga och besvikna. Inte minst jag som hade räknat med snabblöpta banor på Morokulien. Fick det mest svårframkomliga jag upplevt istället, grattis! Var på väg att bryta efter varje kontrolltagning men hittade inte något lämpligt ställe att kliva av så det blev en fortsättning varje gång. Fick ont i benet igen också. F.. Blir aldrig några mer såna här missärer för min del i fortsättningen. Inte en chans..

Det bästa var dock gubben som kom ut ur sitt hus när vi var på väg ut från helvetes-skogen med bil. Ett riktigt skumt ruckel bodde han i och skum var han personligen med. Han stoppade oss. Han var faktiskt riktigt hotfull också. Tyckte synd om Andreas (som är världens snällaste och lugnaste) så jag var nästan tänkt att gå ut och ta gubben ett tag. Då säger han surt: – Kör sakta, jag har faktiskt en katt där inne i huset. (jag tänkte – och? va fan menar han, har han en tiger därinne eller?) Och barnen ligger och sover. (jag tänkte- inte kan han ha barn, vem vill vara ihop med han och hur ska dom barnen bli i såfall? Vilken jävla farsa, säkert en sund uppfostran. Han verkade kapabel till det mesta) Till saken hör ju att Andreas körde jättesakta och hans bil låter inte det minsta. -Jadå ska köra försiktigt säger Andreas! Ta´t lugnt nu säger gubben surt när vi åker.

Till saken hör att gubben skrek något åt mig när jag sprang förbi där också på ”racet” 20 minuter tidigare – trodde han hejjade på mig men det var troligtvis något otrevligt han skrek istället med tanke på hur han var. Hade jag hört det hade jag antagligen sprungit över honom eftersom jag var så arg på benet, banan och kartan.

Han borde ju var glad och tacksam ikväll gubben att han slapp bli nedsprungen istället för att sitta där och sura…

Fm. Lätt jogg 35 min + lätt styrka. Joggade med karta på Prästängen för att få lite känsla.

Kv. 300 meters intervaller med Holmstrand. Vi körde 12 st – 52 ner mot 48 sek. Lite spänst. Totalt 1.30

Form (1-10) 5

Ikväll bor jag hos chefen. Imorgon blir det debut på onsdags-ol. Ska bli spännande att se hur det känns. Morokulien passar bra. Kommer att köra runt A2 fart. Saknar Maria men snart kommer hon och är hemma länge. Blir kanon. Grilla varje kväll som Holmstrand säger… =)

Kv. Styrketräning med Holmstrand. Bla 170 kg x 3 i knäböj. 200 kg benpress x 5. Löpning A1 – 1.05h

Fm. Sprintorienteringsbana med Maria i Styckåsskogen. Totalt ca 45 min. Lite snabbare 5-10 minuter. Missade lite, får jobba mera med kartkontakt.

Kv. Löpning A1 310 + bonusrunda till Ränkedsnipan. Totalt 2.40h. Med Holmstrand. Ruskigt fin terräng mellan Ränkedsnipan och 310. Väl värt att besöka. Form en 4:a