ADVENTURE

Fm. Löpning A1 1.15h runt Prästängen och Högvalta. Ruskigt seg känsla. Närkontakt med räven på Sävsjön. Tog länge innan han upptäckte mig för jag var listigare.

Form (1-10) 1

Em. Löpning A1 1.00h med några kortare fartökningar. Runt Koppsäng mm. Klart piggare än imorse.

Form (1-10) 2+

Kv. Styrka på Atleten med Emil. Magrazzia 5min, tåhävningar 4×8 på max i maskin, benpress 4×5 på 200kg

Efter träningen fick jag mat hos Emils morsa. Ruskigt gott. Kanonservice att få mat så efter träning.

Har också fått mina nya fivefingers som jag ska testa här framöver för att se om det funkar att träna upp fötter och fotleder med. Tror det blir riktigt bra detta. Ser lite lustiga ut. Blir kul att se hur många som skrattar när man svischar förbi dom med dessa ankfötter..

Kv. VVOK träning. Löp 40 min A1/A2, cirkelsty 40 min, fotboll 15 min, totalt 1.45. Ruskigt seg idag men ändå lite bättre än igår. Inge kul när det känns så här. Opigg är det ett ord? Fotbollen gick segt men tunnlarna satt fint.

Form (1-10) 1

Ska lägga mig snart känner jag. Försöka få igen krafterna på nått sätt. Blir nog ett samtal till min älskade Maria som längtar till Värmlandsskogen såklart.

Em. VVOK löpträning. A1 1.35h. Ekman x 2, Andreas, Kristin J och jag var de närvarade. Sprang lederna vid Jössestugan. Blev Sotarblixtleden och djupdalsleden. En del snö i markerna men fruset och fint att springa. Sebbe väggade totalt och fick få hem. Min egen form var riktigt usel och jag slet lite i uppförsbackarna. Antar att det beror på dåligt med sömn i två nätter då jag jobbat till 02.00. Tiki room med chefen på fredag va kul. Lördag var det Länsdans i Sunne med Lasse-man. Dansbandskungen. Blir helt färdig såna helger. Min kropp verkar behöva 10h sömn för att fungera ordentligt. I af träningsmässigt…

Form (1-10) 2

På bilderna: Ekman på Göpommen och sedan utsikten från Gallberget.

Ikväll kommer min gamla radarkompis från fotbollstiden hit. Målvakts-Hasse. Vi ska kolla på spansk ligafotboll och käka chips. Blir trevligt, va längesen nu. Hoppas han rakat av sig det där skägget, såg fördjävlig ut sist. Han skrämde ju både barn och vuxna.

Fm. Skarskidåkning A1 på Byamossarna med Farsan. 1.45h totalt 2.00. Skate blandat med stakning. Har tagit en del på snön i kanterna på myrarna men på vissa ställen är det riktigt fint. Om Bytorpet och Byamossarna kan ni läsa här. Farsan kör som vanligt med klister, även när han skejtar. Det var hårdare förr!

Form (1-10) 4

Em. Löpning A1 1.00h i skogen och lite grusvägar. Drog på lite vid något tillfälle. Kände mig ganska spänstig.

Form (1-10) 4

Fm. Övrig träning. Gick med lite tyngre ryggsäck upp till Byamossarna över Ingersbyberget från Ingersbyn. Helt toppenväder. eff tid minst 1.30h totalt 4.30h. En kompis sprang 2km på 8 minuter med 15 kg packning. Måste träna för att slå honom 😉

Em. Löpning A1 1.05h i skogen. Lite sega vader.

Form (1-10) 3

Fm. Skidåkning Skate A1 2.25h totalt 2.45 på Byamossarna med drickapauser och promenad. Var riktigt fint på mossarna. På vissa ställen var det dock dåligt med snö så man fick kryssa sig fram mellan tuvorna. Men helt ok. Farsan gick bra i 2,5h trots den något mediokra frukosten på en te-kaka. Han lever på gamla meriter den stollen. Någon hade glömt skorna för typ 15 år sen också. Se bild nedan.

Form (1-10) 4

Kv. Löpning Intervall 4x4x400meter på Viksvallen. Totalt 1.25h med uppv/nedjogg. Kände mig ganska seg men en del intervaller gick hyffsat. Jag,Ekman,Sebbe och Mathias på träningen i mörkret. Thaiboxar Mathias på 95kg imponerade. Han är inte rädd för att träna hårt. Kul!

Form (1-10) 4

Stor Love till alla nära och kära på alla hjärtans dag.

Fm. Löpning A1 55min. Sprang runt Koppsäng. Skogen och grusvägar. Kändes fint i benen. Lite blött i skogen.

Form (1-10) 5

Em. Löpning A1 1.55h. (några kortare drag med lättare fartökningar, på slutet träffade jag farsan mitt ute i skogen så då körde jag väldigt lugnt sista biten). Sprang runt Backsjön från pappsen. Upp till Kyrkan och sen tbx runt Backsjön fast genom skogen. Efter det tog jag ner till Vårforsen och tbx till Farsan. Skog, grusväg och lite asfalt. Träffade sötaste Newfounlandshunden Moa på stigen runt sjön och fick några blöta pussar. Hoppas inte Maria blir sotis bara. Tog några bilder under turen.

Form (1-10) 4

Kv. Rehabträning för foten. Går sådär.

Fm. Löpning A1 1.10 – lugnt tempo ut till koppsäng och grusvägen tbx. Pigga ben men flåsigare än normalt. Lite sviter av gårdagen?

Em. Löpning A1 1.00 (A2 10 min) – i skogen uppe hos farsan, gjorde några kortare tempoökningar. Pigga ben men lite flåsigare än normalt. Ruskigt fin terräng på höjdryggen vid Abbortjärnet, tom lite snö däruppe.

Kv. Situpps 5 minuter max med Emil på gymmet. Lätt, lätt bänkpress. Passade bäst som coach ikväll!

Är ni orienteringsintresserade så måste ni bara kolla denna film.