Fm. Lugn löpning på Glaskogen med Maria. Mkt fin terräng. Väl värt ett besök. Tog en tur upp på Rödvattensberget mm. Se bilder här. Eff tid ca 1.10h. Totalt 1.30
Kv. Jogg med Holmstrand 45 min. Diskuterade gårdagens missär (Karlstad stadslopp). Kom fram till att det kommer fler lopp och att det kommer gå bättre när man blir äldre för damsegrarinnan var 47 år och sprang som en gazzel =)
Imorgon blir det nog en Hiernman
Em. Karlstad Stadslopp blev riktigt segt.
Ruskigt starkt startfält i år med flertalet mkt bra löpare från utlandet och bra svenska löpare från andra distrikt, så att det skulle gå fort det visste man om.
Hade en kontrollerad och fin fart i 4:a km. Då km tiderna var följande 3.12 , 6.22 , 9.46, 13.06 vilket ger en sluttid på ca 32.40. Kändes riktigt kontrollerat och bra men sen barkade det åt helsike och de som jag sprang med sprang ifrån mig och många kom bakifrån och sprang om mig. Slutade på – 34.12 tror jag det blev, sjukt kass andra del av loppet. Benen kändes ruskigt tunga. Klarade inte ens öka sista 500 meterna. Holmstrand som vanligtvis är i min klass eller snäppet vassare (vi har varit precis jämna på träning senaste veckorna) var typ en minut bakom så båda två var i ruskigt dålig form. Tror det kan bero på vår träning senaste tiden. Spänsten var som borta. Blir lite lugnare fram mot borejoggen så ska vi se om det blir bättre fart där.
Jäklar va smal den där Kenya-mannen som vann loppet va. Det lättaste jag sett. Han försvann rätt fort…
Fm. Löpning 1.00h varav 2 x 5min i låg tröskelfart. Kändes ok. 4 lätta stegringslopp.
Form (1-10) 6
Varit hos Henrik och knäckt loss ryggen. Knakade så härligt. Lite massage också. Fin fint..
Ikväll studentkalas, det lär ätas en hel del skulle jag tippa. Antagligen blir jag en av de 30 som äter allra mest. Brukar ju va så 😉
Fm. Jogg 1.00h i skogen – Abborrtjärnshöjden mm..
Kv. Jogg med Maria i skogen 45 min – Sen rätt ner i Billingen som avslutning.
Kv. Löpning med Holmstrand. A1 30 min sedan 3min x 4 i stort sett maxfart, 4 minuters vila mellan dragen. Kändes helt ok på 2 första dragen på 3:e fick jag slita och på 4:e blev jag återigen piggare, knas. Holmstrand var pigg idag.
Form (1-10) 5
Under tiden vi körde intervallerna så stal någon mitt vätskebälte. Hade det hängandes på en gren nere i diket på Kärrsmossen vägen. Vi var borta i 30 min sedan var det väck. Vem fan vill ha ett svettigt begagnat vätskebälte innehållandes sportdryck och toapapper? Finns folk till allt. Puckos! Hoppas bara den jäveln som snodde det börjar träna iaf…
Fm. Jogg 30`min med Maria runt Skofterud.
Kv. Löpning med Martin och Maria – A1 20 min sedan 15 min när vi körde fort på långsidorna av en fotbollssplan och jogg på kortsidan. Sedan 5´vila och efter det en ny 5´min med lite vassare tempo. Sedan några stegringslopp och 30´ sek upphopp 30´vila x 5 sedan nerjogg. Totalt 1.20 Holmstrand var pigg idag. Såg snabb ut. Sista dragen på 5´an var i nästan sprintfart.
Form (1-10) 5
Fre. Löpning med Holmstrand och Jörgen Ekman. 4×4 min + Uppv 30´ Nedjogg 30´ Hyffsat steg kunde ligga på rätt bra hela vägen. Maxade inte riktigt men gled ändå ifrån Holmstrand lite i slutet på dragen. Totalt 1.30h
Form (1-10) 6
Kvällen avslutades med grillkalas hemma hos Maria. Aldrig druckit så mkt dricka någon gång tror jag. Gott.
Lör. Skippade KM i orientering, hade lite ont i låret så jag står över skogslöpning ett tag. Blev lätt löpning på grusväg 1.00 + lite hopp och stegringslopp x 4 Totalt 1.30h
Form (1-10) 5
Ikväll blir det arbete. Länsdans på Hillringsbergsparken, blir säkert världens drag =)
Vilken härlig sommarkväll. Totalt 7 medaljer till Västvärmlands OK. Själv har jag aldrig varit så glad åt en DM-medalj som denna.
I hududklasserna blev det en bronsmedalj genom min kära Maria i D 21 och I H21 blev jag silvermedaljör bakom suveränen Jonas Leandersson. Visste innan att chansen fanns för en medalj. Chansen att rå på Jonas visste jag dock var liten då jag skulle behöva överträffa mig själv och ta alla kontroller klockrent samtidigt som löpfarten behöver va mkt hög. Efter Jonas såg jag dock att det fanns en möjlighet även om jag gjorde några mindre misstag. Antog att Fredrik Nordström som gjort bla. 2.40 i Marathon skulle bli vass, han är också en betydligt säkrare orienterare än mig. Det ska sägas att samtliga i fältet är duktigare på själva orienteringsförmågan än mig så jag slog ur underläge ändock kallade speakern mig bland förhandsfavoriterna då de sett att farten har funnits på tidigare sprint-DM. (Hade fart för seger ifjol men gjorde några grova misstag efter halva banan ifjol så jag blev 9:a istället)
Nämnas bör att Jonas Leandersson har två färska SM-guld från sprint och natt tidigare i våras (Juniorklassen) och är god för ca 15 minuter på 5 km, kanske även under. Smidig som en vessla i skogen också. 
Start. Startpunkt 100 meter. Loppet började med en lite längre vägsträcka till första kontrollen. Där hinner jag titta på vad som händer senare på banan så det känns bra att se att det verkar inte allt för svårt. Ser egentligen ganska lätt ut. Dyker in på stigen från vägen 50 meter före första och får själva kontrollpunkten, en jordkällare men ser ingen skärm, snurrar runt några gånger men finner ingen skärm. Paniken börjar sprida sig. Tänker: – Fan ska jag lägga bort allt på första kontrollen redan. Tar säkert nästan 1 minut men då får jag se skärmen nere i en liten grop strax före jordkällaren. Stämplar och rusar iväg så brännässlorna flyger. Tvekar lite vid ingången till 2:an men får den. Till 3:an flyter det på även om jag läser onödigt mkt. 4:an spikar jag. 5:an rusar jag förbi. En kortsträcka. Kastar mig ner till bäckkröken och stämplar. Rusar ut, mosar förbi Andreas ( H35:a VVOK) på väg ut ur skogspartiet på väg mot 6:an. Drar onödigt ner rätt i en myr och fastnar lite. Upp på vägen. Blöt som en katt, läser, läser kartan som en galning. Inte gjort något stort fel ännu. Förutom 1:an då. Tar 6:an bra. In i ett skogsparti till 7:an igen. Missar den lilla fliken på blötan. Kastar runt – får den. Springer nästan ikapp han som startat en minut innan på väg mot 8:an. Spurten kvar. Full gas. Mål. Speakern säger inget om mitt lopp så jag räknar med att jag är ute ur medalj diskussionen.
Sitter och begrundar kartan och tänker på mitt lopp. Ja ja! Missade lite väl mkt och gjorde några klumpiga vägval. Räknar med att bli 6:a, 7:a kanske. Björn Andersson kommer i mål. Han har inte gjort några direkta missar men är ändå klart bakom mig i tid. Fan de andra måste ha sprungit fort tänker jag. Andreas frågar vad jag hade för tid. 14.04 säger jag. Då är du tvåa säger han. Men det kändes tveksamt eftersom speakern redan räknat upp pallen i H 21. Går och kollar resultaten och alla sitter uppe utom jag. Oj, något är fel. Går och kollar med sekretariatet och det visar sig att jag inte stämplat ut. Gissa om jag blir nöjd när jag får reda på att jag säkrat andraplatsen med 22 sekunder.
Så jävla härligt. Orientering har varit en familjesport i våran familj, tror alla har hållit på någon del av sina liv så det är lite extra kul att få en medalj i H21. Som jag har längtat efter att få visa lite även i orientering och inte bara ultralånga löptävlingar. Fick någon orienteringsmedalj i H14 också har jag för mig, men det är ju några år sedan dess och mycket vatten har flutit under broarna. Morsan hade varit stolt nu. Hon var verkligen en sann orienteringssupporter under många, många år. Åkte med farsan i hela Sverige på tävlingar. Synd att hon inte fick vara med denna gången bara. Hon hade säkert varit lika glad om jag så blev 10:a med men igår var en speciell dag. Kändes så härligt…
Resultat
H21 (12) 2910 m
1 Leandersson, Jonas OK Tyr 12:39 S
2 Gävert, Lars-Olof Västvärmlands OK 14:04 S
3 Nordström, Fredrik OK Älgen 14:26 S
4 Brohede, Henric OK Tyr 14:35 S
5 Levin, Karl OK Tyr 14:58 S
6 Råberg, Erik OK Tyr 15:01 S
7 Hansske, Bengt Kils OK 15:23 S
8 Andersson, Björn Västvärmlands OK 15:26 S
9 Sibeck, Oskar OK Djerf 15:34 S
10 Börjars, Simon Kils OK 17:26 S
11 Axelsson, Mathias Västvärmlands OK 18:30 S
12 Jonsson, Henrik OK Älgen 19:49 B
