ADVENTURE

Fm. Race i Norge. Strax över 9 km hård kuperad bana. Blandat – terräng, asfalt och grusväg. Ett lopp som gick strax på andra sidan gränsen norr om Hälgeboda. Banan gick faktiskt in i Sverige en liten bit.

Tyckte det gick brukbart i 4 km tills uppförslöpningen började. Fick bromsa mig själv i utförsbackarna. Jag och Morten Trondbôl fick efter en lugn start och en snabb 2:a kilometer en lucka och höll varandra sällskap ett tag. I uppförsbackarna på mitten och slutet av banan kände jag mig riktigt klen så jag fick släppa ordentligt och slutade nästan 1 minut efter Morten i mål. På de platta partierna av banan gick jag jämt men uppför var det helt kört. I sista långa backen kom han som slutade 3:a ikapp mig. Han hade tidigare släppt rejält men uppför sprang han ikapp mig. På slutet (sista 1,5km) var banan flack så där klarade jag att gå ifrån igen med ca 30 sek. Så jag slutade som 2:a men som sagt jag tappade nästan en minut (allt i uppförsbackarna) på en löpare jag tidigare slagit så det hela kan sammanfattas som ett fiaskolopp. När inte kroppen fungerar uppför så är det ett tecken man inte ska bortse ifrån och kanske lägga om lite en period. Definitivt inte träna hårdare!! Vilket är lätt att man drar igång med…

Formen är långt,långt ifrån bra. Kommer att träna oerhört sparsamt närmaste 2 veckorna för att se om det händer något positivt med den blekfeta kroppen. Tror möjligen det har blivit lite för mkt med sena kvällsjobb, träningar mm ett tag och för lite kärlek. Saknar min prinsessa. Annars finns en risk att det är något annat eftersom jag upplevde samma sak förra våren och det var inte förrän senare på sommaren det kändes bra igen. Hmm…

Torsdag. Kombinationspass – A1 Myr/skogslöpning 1.30 + styrka

Fredag.

Fm. Löpning lugnt i skogen 1.00h

Kv. Rullskidor (k) A1 2.00h med Chrille. Fick hungerklubban vid 1.40h – dåligt med käk under dagen.

Idag blir det helvila. Jobbade till 02.30 inatt så jag är lite seg..

Kv. Myrlöpning med stavar A1 2.05h med Mr Nilsson på Byamossarna.

Form (1-10) 5

Efter en heldag med dubbelarbete så stack jag och Chrille upp till Byn. Där parkerade vi bilen och sprang först upp på Ingersbyberget. Efter lite vätskepaus och avcheckning av utsikten mosade vi vidare upp till myrarna. Kanonfint! Trampade ner mig i värsta hålan så jag blev jävligt skitig så jag var tvungen att nästan bada. Hittade en älgkalv som var slaktad. Antagligen en varg men kan ha varit björn med. Hade släpat älgkroppen tio meter. Spännande. Frambenet hade han knäckt rätt av – kolla bild. Ruskigt fin tur i alla fall med strålande väder.

Fm. Löpning på 10 km i Ursvik 4x4min intervall. Kändes ok men inte mer. Blev stum sista. Benet bra i 40 min sen ont, ont. Knas! Arg..

Fick ett erbjudande att springa tiomilas sistasträcka. 17,5km häng. Skulle passa perfekt. Älskar häng, precis som det ska va =) .. Problemet är att jag ska jobba till 02.00 på lördag kväll i Arvika och min sträcka på tio startar på morgonen efter. Utanför STHLM. Kan bli problem…

Återstår att se…

Fm. Löpning A1 1.30h Körde på Extrembanan i Ursvik mm. Finare att springa där på dagen. Vansinne att kuta runt där på natten.

Form (1-10) 4

Kv. Balansträning och styrka mm. Jag och Maria körde lite styrka och balans för knä, fotleder mm. Totalt 1.00h . Fattar inte vad problemet är med underbenet. Känns som en muskel på insidan upp mot vaden krånglar. Fy!

Fm. Orientering A1 med Maria 55 min. Körde utan kompass och hade inte koll på riktningarna alls i utgången från kontrollerna… Så Maria dominerade totalt.
Ingen direkt träningsvärk sedan loppet. Tog alltså inte ut mig. Får bli bättre med det i fortsättningen.

Kv. Balansträning för skada och styrka för knä mm

Tors. Blev resdag till STHLM och vila

Fre fm. Löpning A1 1.00h

Lör fm. Körde en tävling på 10 km som träning i blandad terräng. Kvarnloppet i Stockholm. Årsdebut på ”vanlig” tävling. Öppnade jättelugnt, första km på 3.25. Riktigt tuff bana tyckte jag det var. Kändes bra i andning o sånt men benen var riktigt sega och på slutet fick jag håll och var tvungen att släppa förbi mig två löpare Lite tråkigt att inte ens kunna trycka på. (inte första gången det händer mig på löpning men vet antagligen vad det beror på nu, så då kan jag kanske slippa detta framöver) Blev 4:a med en riktigt dålig tid. 35 någonting, typ 3.35 per/km. Kasst, i o f så är det inte så många som brukar gå under 34 minuter här på denna banan som är goda för klart bättre tider men det är ändå riktigt dåligt tycker jag. Men damsegrarinnan på 5 kilometer släppte direkt och hon är ju god för tider runt 2.30 på maran (SM-guld 2006 och 2007) så helt kasst kan det inte va när hon släpper så klart direkt. Hon hade väl 18 någonting på femman här och är god för bra mkt bättre tider än så. Själv hade jag strax över 17 på femman. Så det är svårt att dra någon slutsats av själva tiden men nöjd är jag ju absolut inte men det känns bra att få ett lopp i benen. Att benen inte var så pigga kan väl antagligen förklaras i mkt löpning i början på veckan i tuff terräng. Men det var ju planerat så då är det bara att gilla läget. Där det var lättlöpt kändes det däremot helt ok med högre fart. Just i de partierna kändes det som jag kunde springa klart fortare men det är nog det enda positiva i själva loppet =). Avslutade med en nätt promenad till Maria på 2.20h

Ser fram emot att få lite rappare ben framöver…

Fm. Löpning A1 1.10h + 10 st 1 minuters drag för att känna på lite fart + 5 st 30 sekunders. Tåhävningar. Sprang på elljusbanan på Prästängen. Förskoleklassen på Agneteberg var ute på utflykt och grillade. En liten kille står med en stor gren, han upptäcker att jag kommer springande. Han tittar sig omkring så inte fröknarna ska se honom och sedan kastar han grenen ut i min löpväg. He he tänkte han =) He he tänkte jag, nu ska jag skojja med lillkillen, så jag drar på i fullfart allt vad jag har och gör grymaste språnget jag fått till över grenen och ovanför killen. Hans ögon är som stora tefat och fröknarna jublar.. Den killen blir nog längdhoppare 😉 !!!

Form (1-10) 4

Kv. Återhämtningslöp med orientering på Prästängenskartan 55 min

Imorgon blir det STHLM-bussen till min söta prinsessa. Ska bli så kul. Blir kvar där tills på tisdag…