ADVENTURE

Vet inte om man får kalla denna helgens minimala aktiviteter för träning men hann med ett orienteringspass på karta med Maria, Elin och Flax. Det var kul och kändes bra, iaf teknikmässigt vilket måste ses som ett stort fall framåt. Bra fokus. Blev ca 1.10h totalt A1 kanske lite A2 tempo också.

På söndagen blev det ett litet pass A1 på dryga timmen med Maria i skogen. Annars ägnades morgonen åt att titta på Vasaloppet. Var tydligen riktigt klurigt med vallningen men norrmännen lyckades som vanligt bäst när det är svåra fören. Martin Larsson var med och kommenterade loppet vilket gav en extra dimension som normalt sett inte finns. Synd att dom inte frågade honom lite mer under resans gång vad han trodde. Utgången var iof ganska klar tidigt i loppet. Thomas Alsgaard imponerade. Vilken man.. Efter OS i Salt Lake City avslutade Alsgaard karriären och nu går han in som femma i det mest prestigefyllda långloppet.

Hoppas att kroppen ska fungera bättre till veckan då jag ska träna lite mer.

Fm. Löpning A1 1.00h med Maria i skogen. Vi sprang upp till festekullen där det är fin utsikt ut över Värmeln. Riktigt fint där. Mkt tallskog. Sega ben men lite piggare kropp..Inbillar jag mig iaf.

Form (1-10) 2

Jag och Maria hämtade lite nya prylar på Magazinet för framtida turer. Troligtvis något av de bästa turskidåkningsprylarna man kan få tag i just nu. Ser fram emot påsk då man kan få chansen att testa dom ordentligt.

Tillverkarens beskrivning:
Ei svært lett og robust fjellski med heil stålkant, og heile 22 mm innsving. Utstyrt med spenn og smørelomme. Skia er utvikla for spesialavdelingar i forsvaret, med tanke på både gå- og køyreeigenskapar. Den ultimate fjellskia som eignar seg for dei utfordringar fjellet har å by på.

Em. Löpning A1 25min, 8x400meter + nedjogg. Ingen bra känsla i kroppen trots 2 vilodagar så jag gav upp passet efter hälften. Tror det var smartast så. Tror något skumt ligger i kroppen. Sen på kvällen att det kändes bättre. Kanske var för att Maria kom hem =)?

Form (1-10) 2

VVOK Träning. 35 löp A1/A2/A3 , cirkelstyrka 35, fotboll 15. Totalt 1.45h Bra träning men seg och stel i kroppen. Ett par tunnlar på Thord som var riktigt hjulbent. Kul!

Form (1-10) 2

Fm. VVOK Orienteringsträning, teknik med lite fart. Totalt 1.30h. Körde olika slingor med mellan 3-5 kontroller som tog ungefär 5-10 minuter. Blev 7 (av 8) slingor för mig sen fick jag lite ont i baklåret och fick ge mig. Kul och bra träning, på 3 slingor gick jag nästan spik på. På övriga missades det lite eller lite mer. Sånt här borde man träna mer på.

Kv. Löpning A1 35 minuter med Fivefinfgers för att träna fötter och fotleder. Lagomt, får nog inte blåsa på för mkt i början.

Fm. Lätt, lätt jogg. 30min. Kroppen var konstig idag så jag joggade runt lite lätt bara.

Form (1-10) ingen

Em. Löpning A1 1.10h. Rätt slö på detta passet. Ingen spänst liksom i kroppen. Konstigt, tror jag kan ha något virus eller något som gör så att det känns så här. Något som ligger och lurar. Kändes iaf bättre än imorse, vilket va tur.

Form (1-10) 1

Annars så var jag på dopkalas i Gunnarskogs kyrka idag. Anders o Therese döpte sin lilla Amanda. Så himla söt unge. Hon skrek ingenting fast prästen svammlade bra länge. Prästen is still going strong. Imponerande, tyckte han var gammal när jag konfrimerades för typ 15 år sen redan. Hör dåligt gör han forfarande så allt är sig likt. Konsumkungen Ivan fällde en tår. Var nästan 100 personer på dopet, så det blev fullt församlingshem på kaffet efteråt. Jäklar va kakor, bullar och tårtor. MMMMM!!

Jag, MålvaktsHasse och Hasses syrra Helena passade dessutom på att utforska ungdomslokalen som ligger i källaren av församlingshemmet. Där höll vi till en gång i tiden, va inte mkt som hade ändrat sig på 15 år. En platt tv hade tillkommit. Pingisrummet var sig likt. Krukans kinesfattning på pingisracketen fanns liksom kvar i väggarna på något konstigt vis. Tuffa kortspelsgrabbarna satt nästan kvar runt det runda bordet…

Em. Styrketräning. Emil och Holmstrand med. Vi var alla totalslöa idag, undrar vad som var fel. Dåligt med motivation och noll kraft. Plankan 1,5min x 5 , 2 reps på 80kg i smalbänk var vad man klarade åstakomma denna dag.

Form: (1-10) ingen

Kv. Löpträning med OK Tyr i våxnäshallen. Totalt 1.15h. Intervaller 90/30×10 – 4 min vila – 90/30×5. Innebär 90 sek arbete 30 jogg vila. Tufft pass att köra när kroppen inte är med alls, var tänkt att bryta efter ett par drag. Svarade ingenting och jag fick slita som en gris för varje steg. Spänsten i benen var som bortblåst. Men mkt nyttigt att få genomföra ett sådant pass med den känslan. Blir lättare nästa gång. Medelfarten på intervallerna blev 3.05 per/km

Form : (1-10) 1

O-Björn och Anders Lindberg tyckte också det var ett tufft pass.

Fm. Löpning A1 1.05h runt gamla Sävsjön och Prästängen mm. Räven lurade mig idag. F..

Form (1-10) 2

Em. Löpning A1 1.40h hos farsan i Gunnarskog. Något lätt lätt fartökning på ett par minuter, kändes hyffsat. Kände dock lite av styrkan igår. Lite stelare i benen. Sprang runt Backsjön och sen ner till vårforsen. Vidare genom skogen över bäcken nere vid älven och sen hemöver över grävlingsgrytet. Eller hemöver, mitt gamla hem menade jag. Testade fivefingers lite lätt, kändes ruskigt sköna alltså. Spännande!

Form (1-10) 3