ADVENTURE

Helgens träning

Fredag

Fm. Löpning A1 med Fivefingers i skogen. 1.00h

Em. Löpning A1 1.10h runt Backsjön mm.

Lördag

Fm. Löpning A1 40 minuter på Prästängen mm

Kv. Löpning A1 1.20h Vafferhallsloppsbanan, delar av Gunnarskogsleden och Näsberget.

Söndag

Fm. Löpning 2×10 min i Tröskelfart, 30 sek/ 30 vila x 7 + 3 sprintlopp på 75 meter. Lätt spänst. Totalt 1.30h

Kv. MTB A1 1.10h Runt Jössefors, Ottebol – skogsvägar – grusvägar

(Bilden är från Näsberget – ungefär vid Rövarstenen. Utsikt över Gunnern mm.)

Kv. VVOK träning. Löpning intervall 30/30×6 på löparbana och 30/30 x4 x4 på terrängbanan Vik. Totalt ca 1.15h med upp/nedjogg.

Form (1-10) 6:a – årets första – var det styrkan med Holmstrand igår tro? Inspiration att han är i Sverige… Annars har jag en teori om att det är vädret. Värme ger bra resultat. Inte konstigt att världens bästa löpare finns i öst-Afrika.

Sebbe var med och jagade mig. Han blir bättre och bättre, klart vassare nu än i vinter. Kul! Några år till så tror jag han blir riktigt bra. Orienteringen är han jävligt säker på så bara löpningen sätter sig så jävlar. Verkar vara mkt strukturerad i sitt träningsarbete också. Roligt när det finns yngre här i Arvika som vill något annat än bara supa och se förjävliga ut..

Träffade Jonas G på Vik med, han var sugen på att hänga på och löpa med oss på VVOK träningarna. Vore kanontrevligt det, han är en väldigt postitiv person! Han springer Marathon i Arvika löparklubb annars. Vore kul om vi blev lite fler som körde ibland. Appropå löpning så har hälsokompaniet börjat med joggingkvällar. Kanon det. Bra för dom att komma ut i naturen lite och inte bara studsa runt inne på gym hela dagarna. De verkade också köra på torsdagar för vi mötte dom. De var klart fler än vi iaf. Holmstrand hade sålt kläder till allihop för de lyste i alla regnbågens färger.

Pratade lite med Paul Olausson ang träning också. Han specialtränade sina Engelska nyförvärv i Arvika Fotboll på kvällen. Kanske får gå och kolla in matchen imorgon och se om dom tillför något. Dom ”såg” i af bra ut…

Engelsk fotboll är aldrig fel, där lägger man inte fingrarna emellan. Smäller rätt ordentligt i närkamperna. Precis som det ska va på en fotbollsplan.

Fm. MTB A1 1.05h i skogen runt Storkasberget och länktornet mm. Kanonväder, riktigt härligt cykelpass. Gick rätt snabbt nedför Storkasberget på hemvägen då jag gasade lite extra. Lite ovana cykel muskler. Avslutade med en jogg på 35 min.

Kv. Styrketräning på ben med Holmstrand. Efter det – Jogg 40 min + 4 korta stegringslopp. Kändes ok.. Bra och kul pass.

Form (1-10) 5

En parantes: Parasiten Holmstrand äter mig ur huset för tredje dagen i rad. Köttsoppa idag. Enda man har råd med ;-).. En parasit är en organism (djur) som lever vidhäftad vid en annan organism (människa i detta fall? 😉 ) = ett värddjur eller en värdplanta och tar sin näring ifrån denna. Värddjuret kan fortleva och eventuellt överleva parasiten men kan också duka under när det det inte förmår föda både sig själv och parasiten.

Kanske risk för detta med tanke på hans födointag. Han åker som tur är till Norge och tävlar på tors så då blir det kanske lugnt några dgr… He he! Längtar tills han får sin nya lägenhet, då ska jag hänga på dörren varje kväll..

Fm. Lätt jogg 40 minuter.

Kv. Bålstyrka + Löpning A1 1.40h med Holmstrand, O-Björn och Ekman. Lederna vid Jössestugan. Fint pass, verkligen skönt träningsväder. Drack vatten vid Anders kall-källa. Gott rent vatten. Kände i vaderna av passet igår, flåsade väl mkt också. Misstänker att det är en ”liten liten” sväng av pollenallergi som visar sig.

Form (1-10)

Annars har jag fått bilen åtgärdad så den går som ett skott igen men tyvärr är det annat som också måste åtgärdas så när allt är betalat så gissar jag på att jag fått pungat ut med ca 14000 kr. Känns som jag hellre lagt de pengarna på något annat. Är ju en hel bil det. Funderar skarpt på att köpa Marias föräldrars gamla Volvo 740 istället. En riktig bil det. I den kan man ju också bli bonn-raggare och hänga på stan och leva fan. Verkar ganska smart. I alla fall att bjuda på bilen det andra håller jag mig undan. Fy vilket liv. Förstöra sin kropp så i onödan, vilket slöseri.

Ikväll drog jag och Holmstrand en Pizza, med allt som gick att få på. Det bygger…

Kv. Löpning 300 meters intervaller med Holmstrand. Totalt 1.20 med upp/nerjogg. Vi körde 12 st med start på varje efter 1.40. Intervallerna tog mellan ca 52-54 sek plus näst sista på 50 sek och sista på 46

Om Holmstrands form verkligen var en 10:a så bådar detta pass gott för framtiden 😉 Lite känning nere i vaderna, inte riktigt van att springa på bana. Kul pass och roligt att ha någon att träna med även om Maria såklart är allra bästa träningssällskapet.

Form (1-10) 5

Några små lätta träningspass för att inte kroppen ska somna helt hanns med under helgen.

Lör. Orientering med Maria på Högerudskartan. A1 1.30h Gick lite snett några gånger men annars kul.

Sön. Något lugnt joggpass i skogen på 45 minuter, körde någon fartökning för att känna på lite fart i skogen..

Form (1-10) 5

Ikväll (nu) blir det 300 meters intervaller med Holmstrand på Viksvallen. Han ville köra ett sådant pass och hans form var en klar 10:a sa han själv.

Fm. Tävling Karisängsloppet. Med en riktigt tuff banprofil. Var bra mkt mer tungsprunget än fjolåret nu när det var blött och stigen hade blivit rejält sönderkörd på ett par ställen av traktor. Troligtvis var banan ca en minut långsammare än ifjol, i af så sa man det. Jag hade 29.30 nu, ifjol hade jag 28.54. Var inte i toppslag då heller minns jag men nu sprang jag inte alls fort uppför. Däremot flöt det ganska bra på de platta och lättlöpta partierna. Jag hade heller ingen att pressa mig mot där frame då jag sprang hela loppet ensam i täten. Lennart (börs-lennart) Ericsson var tvåa ca 1.40 min efter mig. Tror fortsatt på att efter 2 veckor nu när jag lugnat mig lite kommer att bli bra mkt piggare än nu. Skönt att få testa formen lite. Ett litet steg framåt tycker jag ändå det var. Kom hem med en grill i pris.

Nämaste 14 dgr kommer inte bestå av nämnvärt mkt träning utan det handlar om att hitta tillbaka till utgångsläget med en utvilad kropp. En ”omstart” helt enkelt. Samtidigt försöker jag få ordning på mitt ben. Några senor på insidan av skenbenet har fått sig en törn. Provrullade MTB´n igår. Nyservad. Gick kanon. Ser fram emot några fina cykelpass i sommar.

Dagen började annars med en lugn återhämtningsjogg på 35 minuter. Sedan lämna jag bilen till LG på OK. Bilen går inte på ”fullgas” eller högre varv. Kondensorn är också trasig så detta borde också bytas om jag ska ha någon AC i sommar. Tyvärr ringde LG och talade om att han inte kunde fixa något av detta. Han kom inte alls in i datorn på bilen. Jäkla Merca liksom. Ja ja! LG var ledsen för detta och timmarna han lagt ner på att kolla allt tog han inget betalt för. Vilken klippa! Drog vidare till Mercedes – A-bilar här i stan. Där skulle de göra en felsökning kommande tisdag. Förhoppningsvis fixar de det då så jag kan trycka lite på gasen utan att bilen stannar. Vad gäller kondensorbytet så fick jag ett kostnadsförslag på 5575 kr. Som hittat, det var väl ungefär en resa till syden det. Det svider ju lite men vill man ha is i bilen får man väl punga ut. Sydligare breddgraderna får vänta tills hösten. Eller ett par sena nätter och man är ikapp igen…

När jag skulle fara hemåt igen ringde polis-Henkan och ville jag skulle komma till polisstationen. Jag var tydligen vittne till en händelse i okt 2006. Som de gjorde förundersökning på nu!!! Kom dock ihåg ganska bra vad som skedde när jag tänkte efter. Känner Henrik sedan tidigare så det var väl trevligt att se hans arbetsplats. Efter detta besök fick jag äntligen i mig lite käk på Jenny´s tillsammans med Jörgen som också hade lite fritt mitt på dagen. Nu har jag jobbat lite med chefen. Vi var på gym och tränade ett par timmar. Som vanligt – han tränade, jag coachade. Nu ska jag diska sen tror jag att jag ska softa totalt i soffan…

Imorgon kommer prinsessan hem till ödemarken. Hon byter bort betongen några dagar. Det gör hon helt rätt i. Min älskling är en fruktansvärt klok tjej…

När morsan dog föll familjen samman, men det kunde man väl räknat ut på förhand. Var det någon som höll ordning på saker och ting så var det hon. Känns som ingen har koll på vad som är upp eller ner längre. Saknar dig morsan. Förbannat mkt..