Fm. A1 orientering på Taserudskartan 55 min. Hittade en hel del kontroller i skogen som antagligen var utsatta för Tisdags-OL
Form (1-10) 4
Kv. Löpning A1/A2/A3 1.50h Säsongsdebut på 310 pass med Chrille. A2/A3 uppför. Herr Nilsson såg nöjd ut när han fick ta i lite. Kändes ok men lite ovant att springa uppför så långa backar. Men klart godkänt för att var årsdebut på 310
Form (1-10) 4
 |
 |
 |
 |
 |
Kv. Löpning A1 1.25h runt Backsjön och i skogen + tåhävningar. Ok pass
Form (1-10) 4
Jasså, Holmstrand tränar mer än vad han säger.. Allt är sig likt alltså 😉
 |
 |
Veckan som varit har inte varit den mest fulltecknande i träningsdagboken men jag har hämtat mig fint efter dryga 45 kilometers löpning mitt i natten vilket känns bra. Knät är bättre vilket är viktigt. Dock har jag inte sovit ikapp ännu. Jobbade fredag till 02.00. Var på Tiki med chifen, mer personal än besökare. Mathias o Helena var med. Käkade på The roof först. Natten (inatt) till lördagen var jag, Chrille o Kenta hos Holmstrand i Norge. Blev ganska sent för vissa – 02.00 var jag o Chrille hemma efter en biltur ner till byn (Oslo), när resten av högen var hemma vet jag inte riktigt men tippar efter 04.00!
Annars började dagen med besök i ”byn” och ett mkt inspirerande och givande samtal med legendariska Grete Waitz. Fick många riktigt bra tips. Hon var otroligt trevlig och verkade uppskatta att prata om träning med en svensk. För er som inte vet vilka meriter hon har kan jag räkna upp några. 9 ggr vinnare av New York Marathon. 1 VM-guld Marathon. 1 OS-silver Marathon. EM-brons på 1500 meter. Världsrekord på Marathon och 3000 meter. 8:31 på 3000 är respekt. Inte många killar i Sverige som gör det idag. 30:59 på 10000 meter. 2:24 på Marathon vilket klart hade räckt till SM-guld på Marathon 2007 (i herrklassen). Nu är ju banan i STHLM tuffare än den hon satte personbästa på men vilken otrolig idrottare. Verkligen hur imponerande som helst. 1991 blev hon korad till världens bästa kvinnliga löpare. Grete har mottagit Norska sportjournalisternas statyett 4 gånger, vilket är flest av alla.
På lördagskvällen var vi hos en fd. Norsk juniormästare i spjutkastning och festade. Norskarna som var där gjorde allt för att vi svenskar skulle trivas och spelade massor med svensk musik. Det var trevligt, det var ett gäng med sköna lirare. Oslo ger jag dock inte mkt för i övrigt. Fruktansvärt mkt konstigt folk..
Träning i helgen
Lör. kort löp och sty vader. Några kortare drag med spurt. Alltid hetts när Holmstrand är med 😉 . Han kan inte hålla sig. He he, men det är kul.
Sön. Spänstträning med Chrille på Gallbergets vägen. Totalt 1.10h . Chrille var het och körde fort så han vrickade en fot, hoppas det inte var någon större fara.
Fm. Löpning A1 1.15h i skogen. Knät klart bättre. Nästan som vanligt. Vänster ben känns dock mkt skumt, var hos osteopat-Henrik och det blev bättre efter hans behandling men senare på kvällen var det samma. Skumt. Kroppen nästan återhämtad efter nattpasset.
Form (1-10) 3
Ursvik Ultra går tyvärr inte till historien som en av mina bästa tävlingar, snarare en av de absolut sämsta. Tråkigt nog märkte jag ganska snabbt att kroppen inte fungerade riktigt så bra som jag tänkt mig mitt i natten. Men det mesta rullade ändå på och jag öppnade otroligt lugnt, fint och avvaktande enligt plan på första varvet 1.21. Andra gick på 1.23 med 3 toalettbesök i skogen. På slutet av tredje varvet kände jag av mitt gamla löparknä som jag opererade i början av 2006. Det satte sig ganska ordentligt trots flera försök att stretcha ut det. Vid varningen (45 km) valde jag smart nog att kliva av. Hade jag varit stöning och dum nog att fortsätta så kanske det hade slutat med ännu en operation och det hade ju inte varit vidare trevligt. Förhoppningsvis kan jag nu vara av med det på några dagar med stretching och massage. Var givetvis mkt besviken på att jag var tvungen att kliva av men jag var ändå förberedd på att sådant kunde hända och beslutet jag tog var helt klart det rätta. Däremot har jag inget svar på varför kroppen inte fungerade som jag ville och det gör mig lite konfunderad. Låren var stumma efter 5 km. Kändes som jag sprungit 50 km. Har aldrig i mitt liv sprungit saktare på en tävling än här och ändå var jag tröttare i låren än på någon annan tävling bra mkt tidigare. Skumt! Jaja, bara att jobba vidare. Inga mer natt-tävlingar på ett tag bara.. Då ska man sova 😉
Maria skötte servicen på ett exeptionellt bra sätt. Tack älskling, hade garanterat bäst förutsättningar av alla tävlande men idag hjälpte det tyvärr inte.
Magazinet Peo kom 60 km, sen var hans fötter i de lätta, tunna icebuggen rätt slitna så det fick vara bra, så han stämplade ut. Team MAGAZINET återkommer dock framöver starkare än någonsin.
Efter 2 vilodagar är det hög tid att göra de sista förberedelserna inför Ursvik Ultra. Idag blev det:
Em. Löpning 1.45h. A1 + A2/A3 i 20 + 10 min. Sprang från Ingestrand ut till Marias föräldrar i Skjutsbol. Sprang skogsvägar och grusvägar förbi Dalen, Humslid, Prästhög och Bofasterud. Där väntade middag och tårta. Mmm!!
Form (1-10) 4, hade varit en femma om jag inte blivit så seg på slutet.
Kv. Löpning totalt 1.00h , först på band på Hälsokompaniet. Testade nya dojjor. Sprang 4 st 3 minuters på 18km/h och mellan 1-3% lutning på bandet. Bandet gick inte fortare än 18, besviken. Nyaste DS-Racern var skönast på mattan. Efter löpbandet så tog jag fivefingers på fötterna och joggade 20 minuter utomhus.
Form (1-10) 4
Fm. Löpning A1 1.00h i skogen. Bla upp på Ringfjället. Härligt väder. Max perry!
Kv. Lekfotboll med Handikappsföreningen Falken. Riktigt duktiga lirare där. Rena fotbollspropagandan. Sen löpning 50 minuter. Skulle köra 400 meters drag men banan var snöig så jag fick korta av passet lite och köra på känn. Skaderisk! Ekman var med och skadade sig tyvärr när vi körde en liten spurt, verkade som han fick en rejäl bristning i låret.. Aj, aj! Körde lite tåhävningar efteråt.
Form (1-10) 4
Fm. Skidor skate. A1 eff 1.30h Ett njutpass på toppen av Hovfjället. Kanonväder och superfina spår. Skidåkning när den är som bäst.
Form (1-10) 3
Kv. Styrketräning mage + löpning A1+ lite spänst 30 minuter.
Form (1-10) 4
