Fm. Orienteringsträning A1/ lite A2 2.00h. Körde en egen orienteringsträning på Högerudskartan. Ett kul och bra pass med mkt snö. Sprang på en älgko med kalv uppe på höjderna. Var några meter ifrån dom bara, då är dom ganska stora.
Form (1-10) 4
Kv. Löpning 35 minuter A1 + lätta spänsthopp.
Form (1-10) 5
Fm. Löpning A1 1.00h
Em. Löpning A1 1.00h
Form (1-10) 4
Tors kv. VVOK träning. Löpning intervall 400meter x 4 x 4 med 1 minuts vila och 3 minuter mellan seten. Kändes ganska ok. Jag och O-Björn var de enda som var på träningen. Totalt 1.10h
Fre fm. Springtur med fivefingers i skogen för att stärka upp fötterna 30 min. Cykel 10 minuter A1/A2/A3 för att hämta en nyckel då jag blev utelåst. Skippade eftermiddagspasset då jag blev snuvig.
Lördag fm. Försök till orienteringsträning men Maria fick löparknä efter 30 minuter så jag fick hämta bilen och hämta henne vid närmaste grusväg.
Em. Spänst 40 minuter.
 |
 |
 |
 |
Söndag em. Utflyktstur med skidor skate med Marias familj. Bla uppe på Myrarna vid Naturreservatet Danshallmyren. Eff tid 1.20h A1 totalt 3.30h. Kul kul pass, man kunde åka överallt och sladda. VIDEO VIDEO 2
Söndag kv. Löpning 40 minuter A1/A2
Form (1-10) 4
Fm. Löpning A1 1.40h i skogen. Körde runt Sotarblixtleden och Djupdalsleden uppe vid Jössestugan. Var lite snö uppe på höjderna. Fint väder och härligt att vara ute. Seg i början av passet.
Form (1-10) 3
Kv. VVOK träning – Löp 35 min – Cirkelstyrka 40sek/20sek 35 min – fotboll 15 min. Rätt sega ben vid löpningen. Dåligt med spänst och driv. Fotbollen var hård som vanligt. AIS och VVOK har denna träningen tillsammans men det är alltid i stort sett bara med folk från orienteringen. Det är synd. Med dåliga vintrar så dör kanske skidåkningen. Här verkar intresset vara lågt iaf.
Form (1-10) 3
Em. VVOK Träning – Löpning A1 ca 1.55h. Vi körde på Höjdpartiet mellan Racken och Byn. Runt Abborrtjärn och Slomvattnet, riktigt fint i skogen. Trevligt pass.
Form (1-10) 4
Kv. Löpning 30 minuter runt Skåfterud. Maria med på cykel. Pressade på lite sista kilometern. Kändes ok.
Form (1-10) 4
 |
 |
 |
 |
Em. Löpning A1 2.00h med Maria, Ekman och Sebbe. Nästan VVOK träning alltså.. Körde till Bergsjön över Järnvägen ner till Jössefors och upp på Berget där mm. Fint pass i solsken, Sebbe var trött på slutet. Hans första 2h pass..
Form (1-10) 4 – kände av gårdagen
Fm. Löpning A1 3.10h Jössefors – Ruds Gård – Fiskevik – Brättne – Blanka Pannan – Taserud – Agneteberg. Fin tur men väggade med en halvtimme kvar, storvägg! Vinglade hem sista biten, en tant trodde nog jag var full. När jag kom in så såg jag ingenting, men käkade mat och ringde Maria så blev jag piggare. Sen gick farsan o jag ut o käka pasta.
Form (1-10) 3
Mkt konstigt man hittar i skogen. Se nedan. Nu ska jag på länsdans med Lasse-man o Emil. Broder Micke-man följer också med. Kul!
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
