Nu var sommarn slut. Hoppas dock att det kan bli några riktigt fina höstdagar framöver. Ganska skönt med den klara luften som blir på morgonen under höstmånaderna.
Träningen denna veckan blir ganska sparsam. Hoppas på att få upp lite spänst i benen igen. 1 pass per dag. Söndag blev det lugnt 1h, igår blev det 5×4 minuters intervall med 1:a intervallen som en uppvärmningsintervall + 30×10 vristhopp. Körde Ursviks terrängmil på de intervallerna. 10:an i Ursvik är väldigt fin men ganska hård stundtals.
Ikväll blir det ett lugn pass på ca timmen. Imorgon intervall igen. Kortare sådana ev en del av dom i backe,det kommer bli lite backe på nästa race. 750 höjdmeter sägs det. Kilterrängen verkar kunna bli en riktigt spännande upplevelse. Kommer att försöka göra ett riktigt väldisponerat och bra lopp där jag öppnar lugnt och ökar tempot efterhand, så får vi se hur långt det räcker. Tror längden passar mig ganska bra för tillfället. Återstår dock att se.
Tyvärr L-O är det nog bara 500m stigning. De där 750 m som figurerar kommer från en GPS fil som jag lagt upp, i inbjudan kan man summera till 500 m. Problemet med höjdmätning med Garmin Forerunner är att höjdskillnader skapas även på plant underlag. Höjdskillnaderna överskattas därför alltid. Tror nog att det går att dra på sig lite mjölksyra ändå. Som du kanske sett på hemsidan räknar jag med att du går ner på 1h 40min (om du nu vinner), dvs 4 min per kilometer. Låter kanske inte så snabbt men jag tror att banan är tuffare än man tror. Christer Skoog lär ha sprungit Öhmansmilen (12 km som banan följer till stor del) en bit under 50 min för något år sedan så lite drygt dubbla distansen och några extra höjdmeter under 1h 40 min är en utmaning. Du får plocka med dig några bra harar från Arvika. Anmälan på plats är helt OK.