Tillbaka i Arvika
Fm. Löpning A1+ i blandad terräng. Mestadels stigar och grusvägar från brukshundsklubben Dottevik runt Dalen, Humslid och sedan norrut över Mötterud. Stigning+424,5 / -420,2 . 20 km, Medelpuls 129 Tid ca 1.50
Kv. VVOK Träning. Löpning 30´ varav ca 15 min lugnt, ca 15 min A2 ,sista 2 min A3 sedan VVOK styrkebana x 4 + fotboll. Seger med 6-2. Yes! Totalt ca 1.40
Försöker trappa upp träningsmängden lite denna veckan. Dags att återgå till grundträning ett tag…
