Fm. MTB-cykling 1.32h, stigning +263,0 / -248,2, medelhastighet 25 – 37,75 km på grusvägar, stigar och asfalt. Körde lite fortare än planerat. En hel del A2. Medelpuls 130 bpm. Var så sugen på att köra eftersom det va ett tag sen man buskörde i skogen.
Em. Löpning 4 x 4 intervall på Viks elljusbana. Total sträcka 15 km. Total tid 1.08h Blev 4,11 – 4,06 – 4.09 – 4.10 varvet – (rävrace) på intervallerna. Vilade tills pulsen gick under 100 bpm utom sista då jag stack vid 120 bpm. Uppe på runt 170 i puls som max. Försökte inte trycka på allt för hårt men det var svårt att inte bli trött. Rätt sega ben efter cyklingen. Några lampor var svarta på några ställen och där höll jag på att springa över en hund i mörkret. Stackarn.
På två dagar har jag nu tränat mer än Arvika fotbolls herrlag tränar på en hel vecka. Varje pass troligtvis hårdare än deras tuffaste veckopass. Tror dom verkligen att dom tränar hårt i den klubben??!! All eloge till de fotbollsspelare och innebandyspelare som tränar själva. Behövs fler av dom, MSK grabbarna som ställer upp på löpartävlingar o likn. är ett föredömme.
