sön, augusti 14, 2011

Brunskogloppet kördes för tredje gången igår. En fin, häftig bana som kräver sina löpare.
Jag upplever den rätt svårsprungen på nått sätt då den är kuperad och bra mkt
jobbigare än man skulle tro (om man inte sprungit den vill säga). Backarna upp
och ner hela tiden är inte det jobbiga utan variationen av underlaget som gör
att man får springa på olika sätt. Underlaget består av ca 4 km asfalt, 4 km
grus och 2 km terräng med inslag av havreåker. Loppet inleds med en liten
uppförsbacke som snart följs av – ännu en backe. Slakmotan på 6-700 meter med
lätt stigning efter 2 km är seg och där kan folk gå på en rejäl smäll om man
kör på för tufft.

Därefter blir det en småkuperad grusväg där man har golfbanan till höger. Just
före fem blir det rakt in i en terrängbacke och upp på och över några välslagna
gärden där det handlar om orienteringskilometertider (5-6 min per/km) vidare in
på barkflisen i skogen och sedan en traktorgrusväg fram mot vätskan vid 6.1km.
Därefter kommer banans vackraste, bästa och kanske värsta del. Skogsvägen blir
till en stig med gräsunderlag. Här får man se upp för rötterna. Strax efter
8-skylten bär det upp på asfaltsvägen som leder in till målet, en motluta igen
men på toppen då är det bara 500 meter kvar och utför sista biten.

Öppnade rätt lugnt i början, man inte vill dra syra på sig då loppet startar i en
backe. Därefter drog jag på lite i den småkuperade terrängen. Duktige
Köla-Sjögren är alltid vass i utförsbackarna och tryckte på så vi passerade väl
första kilometerskylten på dryga 3,10. Efter ytterligare 500 meter gick jag
fram och kände lite på tempot. I den långa slakmotlutan efter 2 km som
verkligen tar ut sin rätt höll jag upp tempot helt ok och Sjögren kämpade som
en iller. Han var grymt stark och hängde i länge men jag kände att jag var lite
piggare uppför. Mina ben var inte superpigga i den lite fortfarande nerkörda
kroppen enligt plan inför nästa helg men det svarade ganska ok så jag fick en
lucka innan 3 km skylten.

Gick sedan riktigt bra tills 5 km (småkuperat hela tiden och på slutet in och
sixsack köra bland träden på golfbanan). Vid 5 skylten hade jag ca 16,20 och en
ganska rejäl lucka. Sen blir det skog så då var det skönt att ha en liten lucka
då jag första gången körde utan tejp. Tog det lite lugnt vid fotisättningen men
försökte hålla upp farten ok. Terrängpartiet övervanns och därefter är det 1,5
tunga asfalt km som i alla fall jag aldrig lyckads komma upp i fart på (varken
i år eller i fjol). Springer ca 18-20 s per km långsammare här än jag borde men
det verkar vara svårt att växla upp igen efter terrängdelen så det kanske är
lika för de flesta.

Pressade väl inte ur riktigt det sista på slutet då Sjögrens farsa coachade
exemplariskt att jag hade 1,15 bakåt men var trött i mål, det ska erkännas.
Banan tar ut sin rätt och det märker de som försöker springa på ;-). På en
annan bana hade jag inte varit helt nöjd med tiden men ifjol hade jag 34,48 och
då var jag vad jag minns inte helt ur form och gjorde några bra resultat både
innan och efter. Bra tecken.

Några som sprang grymt bra annars var Andreas Blomgren som höjt sig så fruktansvärt
senaste halvåret. Han krossar snart på en svårlöpt bana. Sjögren sprang bra mkt
fortare än ifjol och var i fin form. Även han bra mkt vassare nu än i
Häljeboda. Frykblom över 2 min bättre i år då han tränat bra. Jonne på Outside
Adventure Sweden springer 4 min fortare i år med riktig och klok träning. Grymma
grabbar allihop!!!