3-dubble guldmedaljören från VNM i friidrott spanar ut över Brevik och sjön Ränken.
Blev ett fint 310 pass idag med Sören, Lundegård, Juhlén alla från IF Göta, Arvika-Gert och Marathon-Brånn Kumla SF. Var perfekt löparväder för en gångs skull med lite svalare och mer normal temperatur. Stigarna hade blivit lite mer igenväxta sen senaste passet men det var fint ändå. Marathon-Brånn verkade trivas i den tätvuxna skogen och plöjde ny väg.
Personligen kände jag mig lite seg idag men det flöt ändå på ganska bra eftersom man hade trevligt sällskap i skogen och pratade hela tiden. Passen går bra mkt lättare och fortare då. Det känns i af så.
Uppför 310 drog vi på lite. Brånn ville testa på backen. Körde inte på max men försökte iaf springa lite fortare på slutet av stigningen. Men kroppen var som sagt inte riktigt lika sugen på det idag. Hade ca 7.40 uppför sista idag. Sören var ganska pigg efter alla medaljer och vila sista dagarna innan detta pass så han ville springa på och hade ca 6.59. Rätt grym sista backe på denna rundan. Ungefär strax över 7 minuter är där bästa tiderna legat sista 20 åren. Jag har varit runt omkring 7 minuter som bäst men jag har också haft uppåt 9 minuter när jag varit riktigt nertränad. Blir lite skillnad i tid då mot att vara pigg här. Rekordet är så bra som 6.18 och då går det minsann undan. Det är sen mitten eller början av 80-talet. 
Tanderudshöjden, sista stigningen.
Efter passet tog vi oss ett dopp i kolsjön. Riktigt skönt i vattnet. Härligt. Ikväll blir det arbete för min del på festivalen. Eller vi ska dit och titta på folk. Där kan man se många stollar på en gång minsann. Verkar vara ett spännande liv de lever en del av dessa människor. De verkar behöva spöka ut sig så mkt som möjligt och knarka så mkt dom orkar för att må bra. Undrar hur fotbollsplanerna på Vik klarar sig nu då. Blir spännande att se…
GPS-rutt och uppspelning av passet 
Bad i Kolsjön efter avverkat pass. En del av höjderna ses i bakgrunden.
Hej! Tiden från Vassviken är till första asfaltkanten vid parkeringen i Taserud! Kom igen den tar du! MvH Bojen!
Grymt! 4h i den terrängen är grejer det, nästan som trail-SM.
14.44 från Vassviken låter grymt snabbt, får testa det någon gång i höst. Tror det är ca 5 km..
Dags för comeback nu, bara att köra!! Mvh L-O
Hej igen! Vi sprang ju inte så mycket vi orka varje gång, Sune Borg och Benny Kolberg låg ju alltid sist i gruppen, men var det race någon gång då jävlar gick det undan. Det var i från vägen och upp till tallen på 310, kommer ihåg att det var kalhygge och sönder kört ifrån vägen och en bit uppåt. Helgträningen för Sune Borg kunde var 4 timmar på lördag och 4 timmar på söndag upp och ner i de stigningarna utan att ha en vattendroppe med sig! Kanske inte så klokt men så var det då. Ska jag tagga dig med något mer så sprang jag ifrån Vassviken och och till asfaltkanten i Taserud på 14.44. Elljusbanan på Rosendahl den långa hadde jag 10.12! Kommer du säkert att slå, men kanske roligt med en morot för dig. Kör stenhårt! MvH Bojen
Fan va ni sprang även på träning! Allt runt 7 och neråt är jäkligt bra. Får nog ordna en tävling om man ska orka pressa sig till de tiderna. Eller va fan, nu blev jag taggad ;-).. Tar spikskor nästa gång. Kanske inte går ändå dock, med 4 backar i benen. (är det verkligen alla backarna innan 310 som gällde förr??) Utför på träning går det inte fort men på tävling är det ju som kamikazepiloten kopplas på… Undrar förresten hur skillnaden på stigen är nu mot förr, känns som det är sönderkört osv… Myren lerig osv.. Ger några sekunder långsammare här och där eller..
Hej! Uppför 310 så är det Benny Kolberg som har 6.18 näst bäst är Sune Borg på 6.23 själv hadde jag 6.38. Nedför 310 var alltid Sune Borg snabbast, när alla hadde kommit upp och fått pustat ut lite, så brukade Sune skrika, först ner till vägen, då var det att hålla tungan rätt i munnen bland sten och rötter men det var aldrig någon som var snabbare än Sune, han var inte bara stark uppför han var grymm nedför också.