ADVENTURE

Fåren trivs bra i Dalen…

Trodde givetvis, som
alla andra gånger att kroppen skulle bli bättre till nästa race men det var mycket
sämre när jag skulle springa Lidingöloppet förra helgen. Tog loppet mest som
träning men hade givetvis önskat mig positiva svar av kroppen. Speciellt då det
var två veckor innan en som tävling jag önskar prestera på. Hade tillsammans
med rutinerat folk planerat att kliva av vid 20 km om kroppen inte var bättre
än förra helgen och skulle den vara bättre så skulle jag springa runt. Märkte efter
några hundra meter att kroppen fungerade ännu sämre än på Dotteviksrundan och
för första gången (som jag borde ha tänkt för månader sen) tänkte jag att det
måste vara något som är fel. Jag tror på nått sätt alltid att man är i dålig form
när det inte funkar, men när man är långt ifrån sin nivå som jag varit senaste
tiden så är det något annat än bara dålig form och det borde man givetvis
förstått långt innan. (Detta var sånt som farsan kunde se när han var med mig
på tävlingar. Svårare utan honom.)

Märkte att folk jag
sprungit ifrån med minuter tidigare i år låg framför mig och efter 10 km fick
jag dessutom sånt där håll som jag fått ngr ggr tidigare så därefter gick det
inte att springa alls så jag fick smärtsamt jogga med mag och benkramp fram
till 20 km där jag klev av. Sen tog jag kontakt med läkaren som hjälpte mig
inför springskytte-SM. Det visade sig sedan att jag hade bla hade
magnesiumbrist. Efter några dagars behandling så märkte jag att stelheten jag
haft i benen sen månder tillbaka nästan var helt borta. Det sas dessutom att
magnesiumbrist kunde ha ett samband med håll och det har jag känt av mera i
höst än i våras. Magnesium är viktigt för bland annat våra muskler, nerver,
cellerna, levern, benstommen, hormonsystemet, immunförsvaret och
matsmältningen. Trötthet och spända och svaga muskler är vanliga symptom vilka
jag märkte samtliga senaste 4 v. Trodde jag blivit gammal där ett tag men nu
finns det hopp igen :-)..

Läkaren sa att min
kropp inte alls verkar vara gjord för moderna kosthållning och att jag omsätter
mkt mineraler i kroppen så det gäller att vara vaksam och även ta tillskott
regelbundet och äta som en häst vilket jag också gör. Men i och med att jag
tillslut upptäckte problemen så finns i alla fall hoppet kvar att jag kan göra
ett hyfsat resultat på militära-VM i marathon som går den 12 oktober. Detta är
det andra loppet som jag hoppas finna formen ordentligt på i höst.
Springskytte-SM var det första. Jag har varit uttagen sedan länge till loppet,
och meningen var att jag även skulle springa terräng-VM för militärer tidigare
i höst, i Libanon, men det blev en del oroligheter och bombningar där nere som
gjorde att det ställdes in för oss svenskar som var uttagna.

Ute i Dalenskogen..

Så nu får jag ladda
mentalt för detta då möjligheterna till träning innan är dåliga då jag skall
iväg på militärövning från och med imorgon.

Dotteviksrundan
avgjordes förra helgen och jag kunde vara med igen efter ha varit borta från
tävlingen de tre senaste ggr den arrangerats. Fast det var nästan så jag
ångrade mig redan efter 100 meter då jag kände att kroppen inte alls ville vara
med i matchen. Inte ens utför gick det att springa ordentligt och då är man ordentligt
nerkörd. Men med en bra grund som man efter år av träning har så kan man ändå
vara med ganska högt upp så det var bara att försöka så gott man kunde. Förstod
att i närheten av min tid från 2010 fanns det ingen möjlighet att nå fast jag
inte pressade ut allt den gången. Om nu banorna varit lika långa vill säga,
vilket de inte var. Dagens bana var 350 m kortare som är ungefär en minut i
löptid för de i täten och lite mer för de som kommer därefter. Var skillnad på
löpsteget, det kändes eftersom jag under loppet mindes känslan jag hade i
kroppen den gången. Mycket riktigt så kom jag till mål på ungefär samma tid som
2010 men hade nu sprungit 350 meter kortare.

Loppet då. Kunde
innan Styckåsskogen passera starke veteranen Sören Persson men när det började
gå upp och ner så fick jag inget flyt i det utan det gick jämntrögt både uppför
och nedför. Anton Nilsson IF Göta kom ikapp mig där och vi låg tillsammans
tills backarna i Falleberget där jag inte kunde springa på som jag ville så det
var bara att finna sig i att bli tvåa bakom duktiga Anton.

Att kroppen inte
fungerade lika bra i den 4:e tävlingen inom en vecka är inte konstigt, men mer
oroväckande är att benen idag, fredag, fortfarande är påverkade. Har en tävling
till jag vill vara i form på detta år och den går 12 oktober så då borde jag
vara på uppgång igen. Återkommer med info kring denna.

Resultat

Svenska mästerskapen
i springskytte 2014 arrangerades av hemmaklubben I 2 skytteförening i samarbete med Karlstadspolisens idrotts &
skytteförening på uppdrag av Svenska Pistolskytteförbundet.

Tävlingen hade jag egentligen
haft i tankarna sedan fjolårets SM i Stockholm, då jag blev 4:a i den
individuella tävlingen och vann SM-guld i stafetten. Med bättre skytte fanns
chanserna för medalj i den individuella tävlingen. Visste också att det fanns
en möjlighet att om jag kom upp i samma nivå som jag gjort på träningar, så
kunde det räcka ända till SM-guldet. Sista veckorna var löpformen ganska bra
och även skjutformen var riktigt vass, men det är oftast stor skillnad när det
är en viktig tävling som skall genomföras då man oftast har en högre
anspänningsnivå och även högre puls in i skjutstationerna vilket kan resultera
i missade skott.

På söndag helgen
innan SM-tävlingarna så blev jag kraftigt förkyld och sängliggandes. Så de
sista förberedelserna blev lidande. Hann alltså inte med den springskytteträning
jag tänkte genomföra på egen hand den sista veckan. Fick läkarhjälp med en del
hostmediciner och liknande så jag kanske skulle kunna starta, men på
fredagskvällen var chanserna till start obefintliga. Var dock lite piggare på
lördag morgon och 45 minuter innan start med klartecken från läkaren bestämde
jag mig för att göra ett försök. På den individuella tävlingen gäller löpning
ca 6 km. 6 skjutstationer mot fallmål. 5 patroner per station, totalt 30 skott.
1 min tillägg per bom. Skjutavståndet är 17,5 m. 3 skjutningar stående med
stödhand och 3 skjutningar stående utan stödhand.

Kändes som jag inte
hade något att förlora då jag in i det sista inte trodde det skulle gå att
starta, så det kändes tryggt på skjutstationerna. Trots en bom i första
skjutningen med frihand så fortsatte jag göra ”rätt” i skjutmomenten
och blev aldrig uppstressad av missade skott. Eftersom jag sprungit ikapp några
som startade tidigare än mig kunde jag inte låta bli att se att flera andra
tävlande missade fler skott än mig. Tyckte inför de sista två skjutningarna att
det gått ganska bra men drog två bomskott på näst sista vilket kändes mindre
bra. Lätt man missar när man börjar bli trött och svetten rinner i ögonen och
man blir skakig i händerna. På sista skjutningen så tänkte jag sätta alla men
får ett kantskott på sista skottet så den går inte ner. Kommer i mål med 6
bomskott vilket är godkänt då jag satt just 6 bom som godkänt men siktat på
mindre än 4 bommade skott som målsättning. Kände att för dagen så kunde jag
heller inte ha sprungit fortare. Var riktigt trött efteråt. Visar sig att de
andra i H 21 klassen inte skjutit bättre än mig så jag vinner SM-guldet med ca
3 minuter! Där bakom är det riktigt tätt med flera inom sekunders marginal.
Räknar även in de äldre klassernas resultat eftersom det är samma bana och jag
själv även får tävla i H 35 numera och i den klassen är det många duktiga. I lagtävlingen blir det brons tillsammans med Johan Lindqvist och Markus Wilhelmsson.

Äntligen efter många
års tjänst fick jag ett individuellt SM-guld efter brons och silvermedaljer
samt lag och stafettguld från andra SM-tävlingar.

Efter några timmar
är det dags för stafett-tävlingen där vi hade ett fjolårsguld att försvara. Jag
förklarar för de andra att jag är totalt slut och gärna kör andra sträckan. I
stafetttävlingen gäller följande: Löpning ca 1500 m per sträcka. Skjutning på två
skjutstationer per sträcka. 5 patroner per skjuttillfälle, totalt 10 patroner
per deltagare. Skjutavstånd 17,5 m. Stående med stödhand tillåten. För varje
bom, efter att alla 5 patroner avfyrats löps en straffrunda för varje ej
träffat mål. Straffrundan är ca 75 m. Jag går ut med några sekunders ledning
efter en lysande sträcka av Robert i vårt 1:a lag. Håller placeringen men åker
på någon straffrunda och växlar ut Persson i ledning som han förvaltar på ett
fantastiskt sätt med rena kulspruteskyttet då han träffar alla, och vi vinner
stafettguldet med klar marginal. Riktigt kul! Totalt sett blev det ett SM där
I2 Skf gör sitt allra bästa resultat någonsin. Flera har siktat hårt hela året på dessa SM-tävlingar vilket gav utdelning. Vi har även de gemensamma
träningarna under engagerade Hans Törneviks ledning att tacka för detta goda resultat.

Resultat

Volvo Arvika halvmara blev för mig en tuff uppgift efter en
veckas sjukdom som jag ännu inte var riktigt återhämtad ifrån. Dessutom ladda om efter en rejäl urladdning, mentalt som fysiskt från
spring-skytte SM dagen innan. Eftersom loppet höll DM-status liksom ifjol var
det enbart placeringarna som räknades och jag visste innan att det skulle bli i
stort sett omöjligt att vara i närheten av fjolårets tid (trots att jag då
körde på först efter 12 km). Vann ifjol och målsättningen vara detsamma även i
år fast jag kände innan att det lika väl kan bli en DNF. Att komma på pallen
var annars reservmålet.

Hamnade som 3:a efter starten och låg kvar där i början.
Kände efter några kilometer att det inte gick så fort så jag körde på i ett
tempo jag var bekväm i. De andra släppte nog där eftersom jag i det läget av
loppet fortfarande kunde springa på i backarna. Blev själv och det var enbart
en mental kamp mot en kropp som inte fungerade som den brukar när man är i
form. Löpsteget blev sämre och jag tyckte andningen kändes tung. Kändes bra när
man började närma sig målet och jag förstod att jag klarat att komma runt. Att banan
är tuff visste jag men när man inte är i form blir den riktigt jobbig. Kändes
nästan knäppt hur man klarat att springa 5 min fortare året innan och då vara
pigg när man nu var totalt slut vid målgång. Så med en rejäl kämpadag kunde jag
försvara DM-guldet på halvmarathon. Det blev faktiskt tre dubbelt Set Sail IF
på DM-prispallen då Emil Svensson blev trea (tvåa på DM) och Kristian Magnusson
blev 4:a (3:a på DM).

Resultat: http://volvoarvikahalvmara.se/

För en kamp mot klockan att bli frisk till SM i springskytte
imorgon. Tveksamt att det går då jag blev kraftigt förkyld efter förra helgens
seedningslopp här i Arvika. Rätt kul att banan på loppet i tidningen beskrevs
som lätt då det var en av de långsammaste milbanor jag sprungit på många år,
trots ett riktigt bra lopp. Har i veckan fått hjälp av en duktig läkare för att
bli frisk fortare men beslutet om jag startar kan jag inte ta förrän timmarna
innan start. Att jag därmed kommer till start i halvmaraton-DM på söndag är också
väldigt tveksamt. Vi får se vad som händer men hoppet är väl det sista som
överger människan så…

För övrigt så är jag riktigt besviken på den partipolitiska
debatten som förs inför valet. Mer personangrepp och klagande på varandra än
att göra något vettigt och förklara vad man vill själv. Riktigt lågvattenmärke.
Och viktiga frågor kommer aldrig i fokus utan det blir små frågor och detaljer
som är totalt oviktiga för helheten. Vill man medvetet ta fokus från viktigare
områden, eller är det för att det är dessa intriger folk vill höra? Med tanke
på allt man ser på tv så kanske det är så. Kanske bättre att flytta så långt
bort som möjligt, i ödemarken. Alaska är ett bra alternativ för att slippa höra
eländet eller så kan man göra som grannen, kasta ut tv´n.

Sprang Göteborgsvarvets seedningslopp här i Arvika under
lördagen som min hemmaklubb Set Sail IF arrangerade. Banan mätte 10 km+ och var
utannonserad som flack och snabb. Ganska flack var den då rena mördarbackar var
utelämnade men snabb var den definitivt inte. Inte för att vara 10 km iaf.
Tvåan i loppet hade ex. på DM 10000 meter en 35 tid, han hade nu över 38
minuter på denna bana och var enligt utsago i minst lika god form. Själv blev
jag ensam ganska snabbt då jag körde på rätt ordentligt i början och steget
kändes ganska spänstigt. Fick efter några km springa runt en lastbil som åkte
ut i vägen framför mig vid järnvägen då den som vaktade den övergången inte
hann med att stanna lastbilen. Tog väl inte mer än 8 sek att springa runt den
men det störde lite grann att man fick bromsa.

Var rätt bekväm i löpningen tills jag gick under järnvägen i
parken för sista gången, därifrån hade jag svårare att både ta ut mig och
motivera mig att pressa. Tappade nog lite fart därefter men kände ändå när jag
kom i mål att det var ett bättre lopp än jag gjorde på DM senast. Vann faktiskt
med mer än 4 minuter och det gör man nog inte om inte banan var lite krävande
ändå.

Resultat:

Blev kretsmästare i springskytte häromveckan. KM för Värmland
i springskytte arrangerades av I 2 Skf och banorna var förlagda på de nya
SM-banorna på Sörmon utanför Karlstad. Tävlingen var även föreningsmästerskap
för hemmaklubben. Det blev en hård kamp om guldet med tre skyttar inom en dryg
minut. Blev än mer spänning med mina bomskott i början av tävlingen.

Uttalande: ”- Jag är glad över segern då jag kunde
komma tillbaka i loppet efter en tung start med 3 bom på den första
skjutstationen.”

Silvret gick till pricksäkre klubbkamraten Lars Palmgren som
hade utmärkta 28 träff av 30 möjliga. Flerfaldige svenske mästaren Våge
Strålin, Arvika lyckades ta bronset, även han med 28 träff. En av
förhandsfavoriterna Lars Persson, blev fyra efter att ha haft guldläge
inför den sista av de sex skjutstationerna men sköt där fyra bomskott i rad och
medaljchanserna försvann, men det räckte till ett brons på FM. Detta var ett
bra genrep inför kommande SM som genomförs på samma banor där vi hoppas kunna
utmana om medaljerna såväl individuellt som i lag och stafett. Det ser ut som
vi minst kan ställa upp med två st konkurranskraftiga lag på vårt eget SM. För
min del vill jag hitta ett stabilare skytte fram mot SM och jag vet att det
finns där då jag på träning gjort vassa resultat. Får jag den känslan på SM kan
det gå riktigt bra.

Resultat

Körde banlöpning på torsdagskvällen. Tog det hela mest som ett
träningspass men lite fart i kroppen sen senaste racet hoppades jag skulle
finnas kvar. Var medveten om sen tidigare att jag påverkas ganska mycket av ett
lopp som lördagens där det fanns god fart och tiden inte räcker för mig att bli
pigg i tröttkörda snabbfibrer igen. Speciellt när jag sprungit bra med ett högt
fint steg verkar kroppen bli ospänstig. När jag värmde upp kände jag vaderna
var rejält möra men det var bara att köra. Efter ca 3 km var mina vader totalt
slut så jag kunde inte ligga högt på foten och hade grymma smärtor i
underbenet. Kändes nästan som en skada fast det var lika smärtsamt i båda benen.
Steget blev lidande och det var svårt att nå någon hög hastighet men jag
bestämde mig för att genomföra loppet så gott det gick. Hade innan satt upp en
skamgräns på 32,56 men hamnade 14 sekunder sämre, men då hade jag inte alls
räknat med så här slitna ben. Blev iaf tvåa på DM och tog segern i klassen. Säkert
var det bra träning men jag kunde inte ens jogga ner efteråt då benen var
skrot. Gick som en pingvin dagen efter så rätt sliten var kroppen 🙂

10000m,
samlad
lista
Pl.
Kl. Namn
F-år Klubb Tid Heat
Pl.
1 MS André
Rangelind -91
IF Göta
32.40,79 A 1
2 M35 Lars-Olov
Gävert
-77 Set Sail IF
33.10,40 A 2
3 M45 Leif
Sjöström -68
IF Göta
34.16,08 A 3
4 MS Henrik
Ohlsson
-87 IF
Göta
35.46,43 A 4
5 MS Samuel Johansson
-82 IF
Göta
35.55,13 A 5
6 M35 Anders
Frykblom -77
Set Sail IF 36.16,47
A 6
7 M35 Mosse
Tesfalidet
-78 SISU Forshaga 36.19,37
A 7
8 M40 Tomas
Andersson -70
IF Göta
36.41,89 A 8
9 M40 Fredrik
Eriksson
-70 IF
Göta
36.55,34 A 9
10 M35 Karl-Martin
Nordling -77 IF
Göta
37.01,99 A 10
11 M40 Håkan
Jonsson -74
IFK Kristinehamn 37.28,32 A 11
12 M50 Per-Anders
Ottersten -61 IF
Göta
37.39,66 A 12
13 MS Viktor Svedberg Dreierbakken -84
IF Göta
37.49,98 A 13
14 M45 Olof
Ingstorp -67
IF Göta
38.02,98 B 1
15 KS Frida
Michold -95
Set Sail IF 38.05,43
B 2
16 KS Mona
Hallberg -83
Set Sail IF 38.08,94
B 3
17 M55 Gunnar
Michold
-59 Set Sail IF
38.37,11 B 4
18 M45 Mikael
Take -65
IF Göta
38.54,41 B 5
19 M45 Lennart
Eriksson
-66 IF
Göta
39.22,62 B 6
20 M40 Mats
Nordmark -72
IF Göta
40.53,32 B 7
21 K35 Ann-Charlotte Jakobsson
Åhs -76 Kils
AIK 41.45,24
B 8
22 M45 Björn
Nilsson -66
IF Göta
42.55,96 B 9
23 K45 Carina
Forsberg -69
IF Göta
48.30,11 B 10