ADVENTURE

Går ju inte helt smärtfritt
att träna inför säsongen som kommer. Inte nog med att jag varit borta i månader
för skador, när jag väl kom igång igen blev jag förkyld också. En förkylning är
väl inget, men det är heller inget man tränar med när det finns i kroppen även
om det knappast märks och inte drabbar vardagen. Det positiva jag kan ta med
innan jag fick förkylningen var att jag tyckte det var roligt att träna igen.
Är nog det viktigaste av allt om man skall träna ordentligt. Pratade en del med
Nilsson om detta och tillsammans så kom vi fram till hur man kunde göra. Fokuserade
helt enkelt mer på själva träningen, inte på eventuella tävlingar som kommer.
Det kommer jag fortsätta med för det är vägen till den nivån man vill ligga på
som är det intressanta. Då kan du sen tävla var som helst och göra det helt
okej. Är i år ännu svårare att sätta upp några mål tävlingsmässigt då det kan
bli mycket som missas då jag kommer vara borta en hel del. I vilken omfattning
jag kommer vara borta är fortfarande oklart. Ifjol hade jag perfekta
förberedelser träningsmässigt inför tävlingarna som skulle komma men när
kroppen sen inte var helt perfekt så blev resultaten inte lika bra som
förväntat. Får hoppas det blir precis tvärtom det här året, för så här lite
”riktig” träning var det många år sedan jag gjorde.

Blivit en del finturer i
skogen på slutet. Det har varit ganska dåligt med klara dagar och nätter så det
har varit dåligt med kyla. Snön blir därmed inget rolig för skidåkning. En
kungsörn, en massa älgar, rådjur, ekorrar, hare och några rävar har jag stött
på bara de sista dagarna. En räv jag såg var stor och fin och spåren den lämna
efter sig var klart större än man brukar se från ”vanliga” rävar. Lospår i skogar det inte har varit lodjur i på över 10 år hittade jag också och den hade misslyckade jaktförsök på både räv och hare..

Startat igång med
lite träning i dagarna. Kommer ta det ganska lugnt ett tag ännu men en bit in i
november hoppas jag vara igång mer ordentligt. Blir mycket variation i
träningen i höst/vinter med inslag av löpning, styrka, MTB, gå med ryggsäck,
skidor och orientering.

Som en uppstart så
ställde jag upp i Kilterrängen i lördags. En fin och krävande tävling nästan
rakt ut i terrängen där banan pga mkt regnande var extra tung. När jag var med
senast var banan 25 km, nu var den 16 km men ändå rejält krävande. Tog det som
träning och hade därför bränt av ett bra pass i skogen dagen innan. Bra fart
blev det då det var ett vasst startfält som gav sig av. Bla. André och Anton,
hårdsatsande killar från IF Göta var laddade. Kändes lite småsegt från början
men hamnade som tvåa efter André som drog stenhårt från start. Antingen var jag
lite klenare än vanligt eller också var André bättre än någonsin i år för när
vi kom in i skogen sprang han på grymt bra tyckte jag. Fick lite prb med håll efter
ett tag och då kunde Anton gå förbi mig och fick en lucka. Hållet släppte dock
lyckligtvis denna gång (kanske har det blivit bättre redan?) efter ett tag och
jag kunde ta ikapp honom igen. Sen sprang vi tillsammans men jag blev efter 40
minuter riktigt rejält trött och kände att jag hade brist på energi så jag fick
släppa lite. Var rejält trött i benen uppför slalombacken på slutet. Bevakade
mest placeringen resten av tävlingen och kunde gå i mål som trea med ett rejält
krävande pass i benen.

Resultat

Nästa insats som
blir av det hårdare slaget blir orienteringen Lången
som går i Karlstad där jag har en fjolårseger att försöka försvara men mest tar
jag det som bra och rolig träning.

Ställde igår upp i anrika terrängtävlingen Krystallmarschen
i Magnor. Hade på förhand bestämt mig för att ta detta race som ett hårt
träningspass och hoppades att kroppen ville detsamma. Tycker formen varit lite
fram och tillbaka ett tag sista veckorna men känner att jag är lite på gång
igen. Sedan tidigare hade jag två inteckningar i ett vandringspris på tävlingen
och det hade även norske Hallvard Nilsen så om någon av oss skulle komma först
i mål så skulle vandringspriset ”ryka”. Hallvard var mycket laddad
och jag förstod ganska snart att det kommer stå mellan oss i slutändan. Körde
på hårt men kontrollerat efter ca 4 km. Tyckte det kändes som att Hallvard fick
jobba lite för att hänga med i skogen där det var stig men följde lättare där
det var finare underlag. Hade inte släppt upp formen och kände mig lite stel i
steget där det var lättare löpning men det gick ändå helt ok. Hade en tanke på
att köra ännu lite hårdare men la aldrig in sista extraväxeln då det kändes som
jag var lite ovan högt tempo samt inte hade rätta viljan att pressa det sista.
Däremot så gjorde Hallvard just det när det var 1 km kvar. Han tog en chansning,
ökade tempot och jag vågade inte eller hade inte rätta viljan att gå med i
tempoökningen så han kunde hålla undan mot mål men var rätt stum så med några
hundra meter till så hade jag nog varit ikapp. Var trots tappet på slutet
riktigt nöjd med andraplatsen och känslan. Är helt säker på att Hallvard
verkligen ville ta detta mer än mig så det var ett helt rättvist resultat.

Resultat
här

Artikel Glomdalen

Har även kört två st ”träningstävlingar” sista
tiden. Den ena var Edaklassikerns,
klassikermarschen. En mer motionsbetonat arrangemang men inbjudan kom
genom en orienterare så det var bara att köra. För upplysnings skull så var
själva banan allt annat än motionsbetonad då den gick på kyrkleden mellan
Skillingmark och Valfjället som är upp och ner hela tiden samtidigt som den är
mycket teknisk. Klippor, sten, myrar och annat som hindrar rätt bra. Jag
trivdes och försökte springa ”lagom” hårt så det skulle bli ett bra
träningspass. Tyckte att det svarade ganska bra i kroppen ändå fast jag jobbat
natten innan.

Resultat
här

Sen har jag också kört en träningstävling i springskytte där
jag till att börja med träffade okej både i frihand och med stödhand – 4,5,4,4
men sen stukade jag till foten samt fick ett fel på magasinet så jag fick
strula i en minut med detta. Därefter sköt jag bara en 1:a och en 2:a så
resultatet föll betydligt men var ändå först i träningstävlingen då fler
mästerskyttar sköt lika illa. Inte mkt marginaler i pistolskytte, minsta fel
och man är utanför. Eftersom banan vi körde gick på gamla SM-banor så var tiden
ändå konkurrenskraftig och det hade räckt till en andra plats i H 21 om man
jämför från tidigare SM. Ingen hade tydligen sprungit fortare på banorna
någonsin. Det var väl ok då jag både strula med magasinet samt inte gick på för
fullt spjäll. Tyvärr blev foten lite tilltygad men hoppas få ordning på denna
innan Trailloppet i Arvika.

I helgen körde vi testlopp med
teamet och klubben. Har lite svårt för denna bana och jag hade endast ett enda intervallpass
i kroppen från okt-mars och det var ett 10 x 200 meter som jag körde på
torsdagen i ganska lusig fart, så visste inte riktigt hur det skulle kännas att
försöka springa lite fortare. Trodde att jag kunde göra ett ok resultat då
kroppen känns stark i skogen så startade optimistiskt. Första kilometern gick
på 2,59. Det kändes både lätt och ganska kontrollerat, ungefär som jag sprang i
3,15. Bra tecken. Tog det lite lugnare andra och tredje kilometern, vid
vägövergången, genom sågudden, under järnvägen och över järnvägen tappar man alltid
tid, men avslutade med 3,08 och 3,06. Tiden blev 15,48 och kilomtertiden på GPS
var än bättre, 3,06 i medel då banan är lite längre än 5 km med GPS för att vara
godkänd. Bra känsla och ett fint besked att man inte är helt ur form då min
snabbaste tid på denna bana tidigare varit runt 16,20.

Därefter blev det ut i skogen i
Dalen med Maria och vaknade till en spelande orre i soluppgången som satt i ett
träd alldeles vid lägret. Tog en allt för klen sovsäck (lämnade dunsäcken till
Maria) då det blev minusgrader under natten så fick vara eldpost, värma vatten
och ha i en nageleneflaska i sovsäcken som element.

När jag kom hem så tittade jag på
bilder jag tagit och upptäckte då att på några bilder jag tog på en gammal
orienteringsbana från slutet på 50-talet så hade de en
kontroll precis vid tjärnet vi övernattade vid.

Det var inte direkt en okänd
junior som var snabb i skogen den gången heller. Skumt sammanträffande!

Vår och vinter avlöser
varandra. Den ”oriktiga” vintern kom tillbaka och våren som var här
försvann. Vi fick i alla fall några dagar med solsken och kalla nätter så jag
passade på att brassa ut i skogen på turskidorna. Åkte till Ormhöjden och Danshallsmyrarnas
naturreservat som ligger på ca 400-530 möh. Mer snö och ett toppenskidföre med
skare erbjöds när man väl kom fram så jag var som ett barn på julafton. Bara
drog obanat rakt in i skogen mot Norska gränsen och Riksröse 79
(Kronhallsröset) som man besökt många ggr vid det här laget. Alltid fint att
spana in utsikten från detta stenröse, där man ser ut över fina skogar i Norge
och Sverige.

Tränat har jag också gjort
en del. På lördagen skulle jag testa formen på 5 km. Bristfällig uppvärmning
och lite motivation gjorde att de första 2 km gick ganska fort men resterande
mycket långsamt så det blev omkring 16,30 i tid. Direkt efter åkte jag till
Pålsbråten i Rackstad där Anders mfl hade gjort en träningstävling i
orientering. Blev en del småmissar men tyckte att jag kunde korrigera mig helt
ok men såg att vid ngr kontroller var jag riktigt långsam. Kände mig stark
i skogen och uppför Oxberget (slalombacken Rackstad) så gick det helt ok.

Sträcktider
orientering

Under helgen hade vi läger på
Långberget med Team Set Sail/Forimp. Vi hann med en hel del träning men fokus
på lägret var teamsnack och att få till ett avstamp mot nästa säsong.
Långberget bjöd oss på ett vackert vinterlandskap och stämningen var på topp. Eftersom
vi har både nya aktiva och nya ledare i teamet var det mycket att prata om och
gå igenom. Känns som vi nu har skaffat en stabil plattform att bygga vidare
kring och det känns mycket inspirerande. Teamet kommer 2014 bestå av Mona
Hallberg, Frida Michold och undertecknad. Frida är ny i teamet och är en mkt
talangfull löperska som jag tror mycket på. Ett fantastiskt och vägvinnande
steg som kommer att bli ännu vassare närmaste åren. Mona som just nu sliter
lite med skador har många goda resultat att falla tillbaka på och SM-guld och
vinst i svenska cupen 2013 sporrar för vidare utveckling. Själv hoppas jag på
att den nytändningen det nya teamet med full uppbackning från våra ledare kan
ge bättre resultat och hoppas även diverse gamla träningsmetoder (läs
skogsarbete i gammeldags form) skall ge ett lyft.

Ett stort tack till våra engagerade
ledare Anders Frykblom, Christian Nilsson och Kristian Magnusson för ett
välordnat läger och att ni lägger ner tid på detta och backar upp vår satsning.
Känns motiverande för en gammal lagidrottare och mångårig lagkapten i fotboll.
Blir fler att tävla för än sig själv. Stort tack till vår huvudsponsor Forimp och ICA Thybergs i Gunnarskog som sponsrade med maten till lägret!

Dagarna bara försvinner. Blivit
ganska mycket nu ett tag med aktiviteter och arbete åt alla håll. Träningen har
gått ganska bra i perioder och kroppen har känts överraskande pigg på en del
pass. Har även till och från känt mig rejält seg. Är väl standard när det
gäller försäsongsträning att det går upp och ner. Gäller att anpassa sin
träning till övriga livet och hitta den där ”lagom” dosen. ”Lyssna på kroppen”
är ett stående uttryck som många använder men vet inte hur många som egentligen
anammar detta. Det är inte det lättaste och det varierar för de flesta kraftigt
dag från dag vilken träningsdos kroppen kan ta upp.

Gjort några obanade skidturer med
ryggsäck i hemmamarker och det har gått ganska tungt då snön har varit både lös
och blöt. Har en förhoppning att det skall frysa till så man får en tur i fint
skidföre, för det har ju inte hänt en enda gång än denna vinter. Har även
försökt köra ut lite vindfällen från skogen men efter diverse fastkörningar så
väntar jag med den styrketräningen tills det fryser till i markerna igen..

I helgen slog västvärmlandsbördiga idrottare till ordentligt i skidsport. Markus Ruus var med och gjorde bra insatser i Junior-VM i längdskidor. En klassisk sträcka på 10 km där han endast var 16 sek från guld men i den benhårda konkurrensen blev han 6:a. Martin Holmstrand stakade bättre än på länge och knep en 33:e plats i långloppsvärldscupen och Mona Brorsson skrällde och slog till med ett EM-guld i skidskytte, jaktstart. Imponerande insatser.

Till helgen är det teamläger i
Långberget med Team Set Sail/Forimp. Brukar vara fina förhållanden däruppe så då blir det säkert en del fin skidåkning..

Under förra veckan var jag på
Bosön och elitläger/landslagsläger med militärlandslagen. Bosön på Lidingö
(Sthlm) är en av svensk idrotts samlingsplatser, där man utvecklar elitidrott
och idrottsföreningar genom kurser, träningsläger och fysiska tester. Lägret var mycket välordnat och trevligt.
Det var bra mat, fint boende och goda träningsmöjligheter fanns det, även om
det denna gång inte var träningen som stod i fokus, utan lägret var främst en
kickoff/teambuilding inför Military World Games i Korea 2015. (The 6th CISM
World Games Korea 2015).

Vi hade också föreläsningar om
bl.a. prestationspsykologiska faktorer samt en hel del nya övningar för
utveckling av diverse fysiska förmågor. Det var också intressant att träffa
andra idrottare i de olika ”militära” grenarna.

När det gäller MWG 2015 så är det
marathon som gäller för mig och håller jag mig skadefri och har form så får jag
högst troligt åka. Motståndet är nästan likvärdigt med ett OS-marathon då många
nationer inte har samma militära krav på sina deltagare som oss. Flera länder
har ”köpt” in idrottare för att representera deras land, så viktigt är det för
vissa länder att visa upp sig i de här sammanhangen. Jämför man med ett
vinter-OS så är det färre grenar men fler tävlande från flera länder i detta ”militära-OS”.
Vancouver OS hade deltagare från 83 länder, här blir det deltagare från 110
länder som blir representerade så det blir stort, och i marathon är
konkurrensen mördande. Så för att få en bättre placering vore det nog bättre
att byta sport till en mindre konkurrensutsatt men det är väl bara att träna på
och göra vad man kan. Tävlingsorterna är Mungyeong, Pohang, Adong, Gimcheon,
Sangju, Yeongju och Yaecheon.

Det blir nog en upplevelse att bara
få vara med, om jag kommer med vill jag också göra ett så bra resultat som jag
själv kan prestera utifrån min fysiska status. Det finns antagligen inte en
chans att komma på pallen på marathon då man måste vara bättre löpare än att
vara svensk rekordhållare på distansen för detta, men ett så bra resultat som
möjligt skulle självklart sitta fint.