ADVENTURE

Har haft en lugn vecka träningsmässigt. Inte gjort många knop utan det har blivit njutpass alltihop. Men sådana veckor kan va bra att få in så kroppen kommer tillbaka med ny energi. Under veckan blev det lite längdskidor uppe vid Byamossarna. Ett fantastiskt naturområde som visar sin bästa sida vintertid.

Ser ut som det kan bli ett riktigt positivt Gunnarskogsprojekt ändå efter många disskusioner med diverse personer. Pratat med både de mest positiva och de mest negativa personerna under veckan som gått. Var spännande att få uppleva de båda motsatsförhållandena på samma dag. Själv gillar jag positiv, det är då det skapas bra saker. Negativ energi skapar endast en massa problem…

Träningsdagbok

Måndag VVOK Träning, Runt Arvika mestadels asfalt. Löpning A1 8,60 km
Tisdag Våxnäshallen Löpning A3 6×600 + 5×200 Totalt: 1:15:56h
Onsdag Vila
Torsdag Byamossarna,Skidor Klassiskt A1 19,51km
Fredag Vila
Lördag Byamossarna: Skidor Klassiskt A1 24,99km
Söndag Fm. Prästängen Skogslöpning A1 8,57 km Kv. Runt Arvika Löpning A1+ 8,22 km + lättare maxstyrka ben 140kgx4x3 i knäböj i Thaiboxarns hemgym.

Måndag Kv VVOK-träning, Löpning runt Arvika 8,55km drog på lite några hundra meter och det kändes fint i kroppen.

Tisdag Löpning 18,69km
Fm. Löpning (jogg= 6 min/km) på Prästängen i snö,skog 5,69km // Kv. Våxnäshallen med Göta: Löpning ca 13,00km 8×800 meter med 1,5 min vila. Körde på känsla runt tröskelfart. Mellan 2.22-2.28 låg intervallerna på. Känsla: Kändes som det fanns mer att gå på.

Onsdag Löpning A1 24,74 km
Fm. Milrundan A1 runt koppsäng 10,02 km // Maxstyrka ben 4×4 knäböj 140 kg + innebandy 30 min // Kv. Runt Arvika A1 14,72km med Thomas J – kände mig lite sliten, Thomas verkade pigg.

Torsdag Skog A1 14,99km
Fm. Högvalta skogslöpning A1 8,87 km // Em. Taserudskartan. Orientering träning A1 6,12 km

Fredag Löpning 20,99 km
Fm. A1 Runt Koppsäng 11,11 km Em. Skogsintervaller i snö hos farsan 9,89 km A2 21,4min / A3 9.42min

Lördag Fm. 310 pass skogslöpning i snö. Mkt snö. Jobbig snö!! 2:16:36h varav 45 minuter A2. Benen fick jobba i höjdled när man trampade genom snön. Andreas gick in i den berömda väggen. Jag var mkt trött själv ska erkännas, aldrig tidigare varit så trött efter ett 310 pass. Stigning: +661,0 / -666,2 Länk

Söndag Löpning 18,65km
Fm Våxnäshallen med Göta, löpning 3000 meter tröskel och försök till lite snabbare 1000 direkt efter. Tröskel kändes mkt bra och lätt, inget flåsig, 161 i medelpuls som bör vara några slag under tröskel. 86-87% av maxpuls. Tid 9.49. På 1000 draget ville inte kroppen springa fort alls kändes det som och blev blystum redan efter några varv. Kanske inte konstigt efter gårdagens snöbravader i och för sig. Kändes som jag sprang på ca 3.20. Tiden blev i alla fall 2.53 vilket det verkligen inte kändes som. Från Arvika och numera IF Göta – Sören Persson gjorde sin sista dag för sin gamla klubb Hemmingby LK och satte nytt Svenskt H40 rekord på 1000 meter inomhus med 2.41,8. Grattis Sören! Starkt, formtoppningen med mkt kort fartträning för hans del verkar funka och nu hoppas han försvara guldet på 1500 i VSM. // Kv Runt Arvika 10,65km

Denna vecka: 121,04 km med många kilometer i skogen. Ett maxstyrka, ett cirkelstyrka. 13:32:46h

Ikväll är jag så grymt besviken. Hade jobbat som tusan med att övertyga orienteringsklubbens ledning med att vi borde ha en orienteringskarta på ett fruktansvärt fint skogsområde uppe i Gunnarskog alldeles nära där farsan bor. När klubbledningen blev positivt inställt till området trodde jag det var i stort sett klart och såg fram emot att utveckla mig som orienterare eftersom jag verkligen gillar att springa däruppe. Kan jag då göra detta med en bra karta i handen så utvecklar det mig som orienteringslöpare, vilket jag sett fram emot att göra de närmaste åren. Dessutom hade hela bygden fått väldigt bra reklam om vi fått haft någon större tävling närmaste åren på området. Redan när jag var liten knatte och orienterade drömde jag om en karta på området eftersom det var så fint.

Innan investeringar i tid eller pengar sker, (tid har både jag och flertalet andra redan lagt ner på detta projekt) måste ett samråd ske med berörda markägare och jakträttsinnehavare, samt i tillämpliga delar med andra nyttjanderättshavare. Både markägare och framförallt jakträttsinnehavare förändras med åren och samråd ska därför ske vid revidering om det gått ett antal år sedan föregående samråd gjordes. När samrådet är klart skickas åter blankett till distriktet. Orienteringsförbundet är verkligen seriösa och orienterarna själva har ett mycket bra rykte om sig så detta brukar aldrig vara några problem.

I detta fall rörde det sig om i stort sett en enda stor markägare vilket borde gjort det hela enklare. Men han avsa sig till och med att klubbens kartansvariga ens fick komma och ha ett möte med honom om det hela. Kan inte fatta detta. Hans egen far som tidigare var skogägare till samma skog hade orienteringen inga som helst problem med. På 50-talet då Sälboda GOIF var en aktiv orienteringsklubb. Då arrangerades det flera orienteringstävlingar på området och även skidtävlingar på samma område varje vinter.

Förstår inte problemet riktigt, jag har löpt 100- tals mil över området, samma har farsan gjort, kanske tusentals mil för hans del och nästan aldrig har man sett en annan människa däruppe. Så vem skulle man störa? Eller vad det nu var han var rädd för? Definitivt har jag aldrig någonsin sett skogsägaren själv ute i skogen. Men eftersom min mamma fick följa honom när mina storasyskon var ute och lekte i skogen då han var så rädd för skogen när han var liten så kanske han fortfarande har problem med detta..

Men jag blir ju inte förvånad då de flesta ”nyttiga” aktiviteter såsom idrottsaktiviteter, friskvård och likn. inte anses särskilt viktiga i västra delen av Värmland.

Men tack ändå, fick en jävla tändvätska av detta och jag ska se till att springa sönder varenda meter av terrängen med mina spikskor. Crossåkarna som har kört sönder vissa stigar däruppe kommer bli stumma av beundran och önska dom hade samma spik i sina däck som jag har på mina skosulorna när jag ska ut i den terrängen. Fy f.. va jag ska köra. Varv på varv.

Förra veckan blev en ganska lätt vecka träningsmässigt. Kände att jag fick tillbaka lite kraft i slutet på veckan. Roligaste träningen på Byamossarna med skidor. Mest pga vargspåren.

Måndag kv. VVOK Runt Arvika mestadels asfalt Löpning 8,64 km+ cirkelstyrka och fotboll. Tisdag Fm. Prästängen jogg 7,64 km Kv. Våxnäshallen Löpning: 1200, 1000, 800, 600, 400, 200
Onsdag Fm. Runt Koppsäng Löpning 10,96 km Kv. VVOK Träning Rackstadsmuseet med Thomas och Mattias. Löpning lätt backe totalt 12,45 km
Torsdag VILA
Fredag fm. Byamossarna med farsan: Skidor Klassiskt enbart stakning 18,27 km
Em. Löpning i skogen hos farsan (Abborrtjärnet mm) 8,66 km
Lördag VVOK träning: Storkasberget 1:41h, O-Björnen håll i träningen så det blev ett helt obanat pass i terrängen. Ca 4 ggr uppför Storkasberget.
Söndag Kv Runt Arvika Löpning 12,36 km varav en liten del snabbare
Totalt: 101,97km varav skidor 18,27km

Blev en lagom vecka till…Ett pass med karta. Bra. Skogen gillar vi. På kartan ovan ser ni dock delar av STHLM, där är det inte riktigt lika fint som i Värmlandsskogarna. Tycker i alla fall jag..

Måndag Ett ”A1” pass på ca 15 km i STHLM, runt bla Brunnsviken. Körde lite snabbare på slutet av passet.

Tisdag I STHLM och lite kort backträning i en halkig Malin Ewerlöf´s träningsbacke, ca 30 sek x 10 A3+/AN Totalt 8 km

Onsdag fm. A1 Runt Koppsäng 11 km / em. A1 + snabbdistans 6-7 km runt Arvika. Totalt 11 km

Torsdag fm. A1 Orientering på Taserudskartan med mig själv. Ca 9 km skog. / kv. Löpning A1 på Prästängen, blandade terräng och grusväg. Halkigt men jag hade spik så det var inga prb.

Fredag fm A1 runt Koppsäng ca 11 km / em. A1 Runt Backsjön i Gunnarskog. Ca 12 km

Lördag fm. A1 långpass ”VVOK” ca 20 km i snömodd. / kv. A1 Löpning runt Arvika med Frykblom. Ca 9 km

Söndag A1 runt Koppsäng ca 11 km kv. / A1 runt Backsjön ca 12 km med spikskor och pannlampa som slocknade när det var 4 km kvar. Blev mörkt som tusan i skogen så jag fick titta uppåt mellan granarna och köra på känn..

VVOK träning. Tyvärr bara tre man som trotsade nederbörden. Jag, Mattias och Peter körde i snöstormen. Vi sprang runt Storkasberget till Humslid. En fin ”A1” tur på ca 20km. En del snö att pulsa i var det faktiskt på sina ställen i skogen. Fint var det också fast det snöa en hel del. Inte så mkt utsikt från Storkasberget dock, se bild ovan.. Rätt tätt med snö.

Fm. Löpning A1 11 km. Halkigt som tusan runt Koppsäng.

Em. Mage, maxstyrka vader. Ca 150 kg x 5 x 5 på gymmet.

Kv. Löpning A1/A2/A3 lätt tröskel. 11km. Värmde upp med lite löpskolning och jogg några kilomter sedan körde jag ca 7-8 kilometer i lätt tröskelfart. Runt Arvika. Lunaracerskorna på, riktigt fina grejjer för ett sådant pass. En djävulsk dämpning trots att de är lätta och fina.

Idag blev det en löptur här i Stockholm, på Hälsans stig runt Brunnsviken. Kände mig som hälsan själv när jag tillryggalade de 12 kilometerna utan nämnvärd ansträngning. I Arvika diskuteras det just nu för fullt om skol-KM´s vara eller icke vara. Vissa politiker och tjänstemän vill tydligen ta bort tävlingsmomentet för skoleleverna. Jag måste personligen säga att detta var det dummaste jag har hört och tycker att skol-KM är viktigare nu än det någonsin tidigare har varit tidigare i takt med att spontanidrotten bland unga har försvunnit helt. Kan vi lära ut att tävlingsmoment inte är farligt och att alla får vara med har man kommit långt på vägen mot bättre hälsa. För vissa kanske KM också är enda chansen att pröva på idrotter som denne inte annars hade fått chansen att prova på. Dessutom träffar man och lär känna kamrater från andra skolor.

Tävling är utvecklande och det skall inte kännas konstigt eller främmande att tävla och alla ska få göra det på sin nivå. Alla som ställer upp i tävlingar är för mig vinnare. Så länge man gör sitt bästa så tycker jag den som kommer etta eller kommer i mål sist av alla är precis lika duktig och är en vinnare!! Dessutom vinner man det bästa priset av allt, en bättre hälsa genom att ställa upp på skol-KM eller i vilken annan idrottstävling som helst. Återkommer troligtvis med mer inlägg i denna debatt längre fram då jag tycker det strider mot mina egna åsikter när det gäller friskvård etc..

Träningsdagbok veckan som gick
l
Mån VVOK träning 8 km löp, cirkelstyrka och fotboll. Svidande förlust på fotbollen.

Tis. fm. Jogg 7 km kv. Våxnäshallen med IF Göta, körde med Henrik Ö. 400 meter x 20 med 30 sekunders ståvila mellan samtliga intervaller. Samtliga i fart 1-10-1.12. Fick vika ner mig på 17:onde intervallen och stå över en, annars kändes det helt ok. Känns som det år åt rätt håll. Henrik stark som vanligt. Vilan är grymt kort och pulsen hinner inte gå ner nämnvärt mellan dragen. Blir över 7 kilometer med 3.00 fart, grymt bra pass.

Ons fm A1 11km em. A3 intervaller, 10 med 2,5 min med VVOK, totalt 14,5 km. Lite sega ben sen dagen innan.

Tor fm. A1 11km em. Orientering med mig själv, ca 8 km A1. Höll i fokus hela passet. Bra.

Fre Långt myspass i skogen, 23 km A1

Lör Vila

Sön fm. A1 ca 10 km Em. orientering med Maria i 45 minuter. Missade lite väl lätta kontroller, dåligt fokus.

Kommentarer: Lagom hård vecka, bästa passet i Våxnäshallen på tisdag. Kul långpass, fin natur gör mkt när man är ute och springer.

Ikväll ska jag och Maria på idrottsgalan i Globen. Hoppas det blir kul.