ADVENTURE

Nästa tävlingsmål för mig är 6 juni då är det dags för Värmlands sprint-DM i orientering. Årets DM har OK Tyr som arrangör och går på Skutberget i Karlstad. Har ett DM-silver från ifjol som jag vill göra till ett guld i år. Det kommer att krävas ganska snabb löpning men det viktigaste blir att minimera misstagen och reglera farten på ett bra sätt.

Idag körde vi ett VVOK sprinttestrace som Andreas fixat där jag gjorde ett riktigt dåligt lopp. Hade dåligt med kraft i löpningen och orienterade som en kratta. Tror jag var ca 3 minuter efter Andreas. Gör jag ett sådant lopp på DM blir jag klart sist så jag får försöka mobilisera på något sätt men efter idag ser jag att det blir tufft, men mkt kan hända på en vecka så jag hoppas på det bästa.

<!–
WriteFlash('http://galleri.l-ogaverth.com/#18’);
//–>http://galleri.l-ogaverth.com/#18Igår körde jag tisdags-ol. Börjar bli lite tradition. Hade bestämt mig innan att inte bara rusa på utan hålla ner farten och fokusera. Var faktiskt en både tuff och ganska svår bana. Skulle upp mot Storkasberget några ggr. Ännu svårare blev det också eftersom kontroll nr:5 satt vid fel sten. Blev lite vilsen när jag sulade in i ”rätt” sten i full speed och ingen kontroll fanns där. Smått stressande när jag vet att jag är på rätt position men finner ingen skärm.. Efter några minuters rundsvängande i skogen fick jag plötsligt se Christer Holt stå och stämpla vid en kontroll på en helt annan sten än den som det borde ha varit. Christer själv uppfattade säkert inte att han var vid fel sten, han såg så nöjd ut så ;-)..

Vid kontroll 8:a så gjorde jag en riktig blunder där jag var på väg rätt mot kontrollen och viker av på något konstigt sätt och får inte ihop det riktigt. Tar 3 minuter innan jag hittar kontrollen som egentligen var ganska enkel. Slarvigt värre. Vid nästa är jag lite högt upp men tar den ganska snabbt eftersom jag kan läsa in mig på branterna innan. Sedan på väg mot kontroll nr:10 så springer jag ifatt Elin (Marias lillsyrra) som startade 15 min före mig. När jag kom förbi henne blev det en sablans tempoväxling på henne för där sprang jag helt klart fort och hon tog rygg. In och stämplade men gjorde en kullerbytta på väg ut från ”posten”. Måste ha sett ganska roligt ut. Full sula ut på en stig och sedan var det lätt löpning till nästa kontroll och Elin var med i rygg nästan hela vägen.

-Va fan tänkte jag efteråt. Hur fort gick det egentligen, började bli orolig för formen eftersom Elin hängde med, men när jag kollade GPS-rutten senare så ser jag att det gick ändå i 3.30 tempo på den stenbundna krokiga stigen vilket inte är direkt långsamt.. När jag kom till målet så tog det ett tag innan Elin kom dit, hon hade varit tvungen att stanna och pusta vid 11:an sa hon men kan man överhuvudtaget springa i den farten så finns det garanterat fartresurser som hon inte har tagit fram än. Jag har i alla fall inte sett dem än. Verkar som det gett resultat att köra VVOK-fys under L-O ledning ;-)..

Totalt blev det mellan 6-7 minuters bom för mig. Förutom detta flöt det på ganska bra.

Ekman såg riktigt förbannad ut eftersom en kontroll satt fel. Han fräste lite om detta när han kom i mål.. Men man får ju inte räkna med o-ringen klass på alla banor direkt. Är ruskigt glad att någon gör detta jobbet jag. Det tar lite tid att fixa till en o-bana. Att det kan bli lite fel ibland kan ju hända vem som helst. Jag sa till Jan som lagt banan att han blir nog lynschad för denna kontrollfadäs ;-). Doppas i tjära och rullas i fjädrar och sedan stå på torget i Arvika för allmän beskådan..

Ville ha ett effektivt träningspass före jobbet i eftermiddags. Så vad göra? Tänkte jag kunde testa att springa tisdags-ol banan från i tisdags igen i A1/A2 fart med de rätta vägvalen och utan att ligga på i farten och se vad sluttiden blir. Hade 36 minuter även denna gång också men i betydligt långsammare löptempo. Dock gick vägvalssträckan 2,5 min fortare denna gång då jag sprang ”rätt” väg. Sprang en hel kilometer kortare denna gång också enligt GPS´n. Alltid lär man sig något. Kul att springa med karta också. Ska bli mer av den varan om några veckor är det tänkt.

Orientering är självvald väg i okänd mark, tankens skärpa vid kroppslig möda, snabba beslut under spännande tävling.

Orientering bjuder dådfylld kamp mot goda kamrater, ensam strid mot markernas hinder, vilsam växlan mot vardagens ävlan.

Orientering skapar ett gladlynt och frimodigt släkte, en härdad stam med längtan till äventyr och dust, kärlek till naturen – källan för livslust och levnadskraft.

Mottot ovan skrevs ner på 1930-talet, men är lika giltigt idag.

Blev tisdags-ol igår. Stig Carlsson hade gjort banan som var riktigt fin med en riktigt lurig vägvalssträcka mellan kontroll 6-7. Går man ut höger till vägen (175:an) som är skymd på min karta, så tjänar man förmodligen minst 2-3 minuter. Började ganska okej med lugn och avslappnad löpning och tanke. På väg till kontroll 2 så kom dessvärre två hundar som sprang lösa och i stort sett anföll mig. De blev nog skrämda av att se en orienterare i full sula komma genom skogen. Så med hundarna morrandes och nafsandes i bakhasorna tappade jag lite fokus på orienteringen vilket gjorde att tappade bort mig var jag va på kartan så jag både hafsade i orienteringen och missade kontrollen.

Efter detta höll jag mig givetvis inte kall nog utan flängde iväg som en dåre utan vidare tanke på resten av banan. Ville tjäna in förlorade tid och det innebär oftast att man gör flera misstag. Så det blev en hel del onödiga saker efter resten av banan och även om jag sprang i 2.55 tempo på sista stiglöpningen mellan 7:an och 8:an så hjälpte det föga mot Andreas och framförallt Joakims alltid säkra orientering. Joakim var den enda av de jag pratade med som upptäckte högervägvalet mellan kontroll 6 och 7. Joakim var också klart före mig vid 8:an där jag gjorde ytterligare en snurr men därifrån till mål sprang jag om honom rejält men det hjälpte ju inte ;-).. Man ska aldrig vara missnöjd när man gjort sitt bästa men det gjorde jag ju inte så lite besviken på mig själv va jag allt. Och det ska man va ibland, då skärper man sig.

Just detta med störande moment utifrån är bra att träna på i orientering. Ska bli bättre på det i nästa orienteringsträning/race. Då spelar det ingen roll om det så kommer en elefanthord stormandes genom skogen, ska vara helt fokuserad på orienteringsproblemen istället och ta det lugnt…

Avslutade kvällsträningen direkt efter tisdags-ol med att springa Dotteviksrundan. 11 km, så total löpsträcka igår blev 28 kilometer med morgonpasset.

Blev lite orientering för mig igår. Tisdags-ol i Arvika, vid Björnmyra. Riktigt kul träningsform. Tisdagsorienteringen i Arvika har en mångårig tradition och där kör man fortfarande med gamla hederliga stiftklämmor. Inga moderna elektroniska stämpelsystem där inte. Känns faktiskt ganska skönt att få chansen dessa tisdagar att leva sig tillbaka i tiden. Känns precis som när man var ungdomsorienterarare i H14 så igår trodde jag att jag var det också. Banorna är ganska enkla fast på senare år så är den långa banan svårare så en viss utmaning är det allt.

Va längesen jag orienterade nu så jag såg fram emot att starta. Såg Andreas komma i full karriär genom skogen när jag kom fram till startplatsen där banan passerade ett antal gånger. Han verkade bli taggad av att se mig på tisdags-o. Blev också lite taggad av detta och skrek på honom att han skulle köra på nu för snart skulle jag starta och jag ville ha en rejäl kamp i skogen. Måste hetsa lite för att få upp den riktiga orienteringsstämningen innan start.

Höll ganska bra fart, gjorde dock några missar som GPS´n avslöjar på kartbilderna ovan och stannade till några ggr för att foten låste sig på något konstigt sätt. Hade tejpat den men i vissa lägen högg det till så jag fick stanna och röra på den så att det släppte. Vaden funkar ju inte heller så bra ännu så på slutet var jag ganska stelbent som under slutet av Hälsorundan. Det som var skönt var ändå att jag var snabbast runt banan med några minuter före just Andreas. Härligt att sätta honom på plats så han måste träna mera ;-)… Vet att han läser detta också så då är det ännu roligare.

Jag rekommenderar er verkligen att ta chansen att springa tisdagsorienteringen om ni vill göra något trevligt på tisdagskvällen. Finns banor som passar alla och bara chansen att träffa på legenden Roger Larsson i skogen är värt hur mkt som helst…

Info tisdags-ol

Start: Mellan kl. 17.30-18.30
Startavgift: Vuxna 20 kr. Inkl. karta oavsett ny, klippt eller begagnad. Upp till 16 år gratis.
Kontroller och tidtagning: Stiftklämmor och manuell tidtagning. Senare under höstomgången kommer ev prov att göras med elektronisk stämpling och tidtagning.
Banor: Tre banor c:a 2, 3,5 och 5 km.
Upplysningar: Roger Larsson 16971, Lennart Nordström 21148
Priser: Om du fullföljer minst åtta av 15 tisdagsorienteringar är du med i utlottningen av priser.
Kompass: Finns att låna vid starten

Här hittar ni tisdags-orienteringens program 2009

Ganska besviken på att jag missar touren pga fotskadan. Tävlingen startar om några timmar med sprint som första deltävling. Sedan blir det nattorientering med mass-start senare ikväll när mörkret faller på. En ganska passande början för mig alltså. Med tanke på att det även är spurtpriser och bonuspoäng efter banan så hade det varit riktigt kul att vara med då jag anser att på en sådan tävling kan jag använda min taktik fullt ut. Därför hade jag sett fram emot denna tävling och det var väl i stort sett den enda orienteringstävlingen som jag satsade lite på i vår. När det dessutom fanns lite pengar att kämpa om tror jag att jag hade skärpt till mig det lilla extra som behövs för att gå bra i en sådan tävling. Att sedan vissa riktigt vassa löpare valt att tävla på andra ställen gjorde chanserna till en bättre placering ännu större.Segrarna i respektive 21-klass vinner 5000 kr. Grymt nära att jag tejpade ihop foten så gott det går och körde ändå men risken för att skadan blir värre stoppar mig. Äntligen börjar förnuftet segra över viljan..

Istället för detta så får jag nu hålla fokus på att fixa till foten så den fungerar som den ska och träna sådant som jag kan träna. Körde faktiskt ett gympass på Atleten där jag körde bla 5×200 kg i knäböj. Att bara lyfta ut den vikten från ställningen och gå några steg bakåt innan man börjar lyften kräver sin man kan jag tala om. Vet att min vän ”F” som jag anser är jävligt stark kör på 140kg och han är bra mkt större än mig.

Undrar om stången var av sämre kvalité på Atletklubben än i Thaiboxarns hemgym eftersom stången sviktade och böjdes i en båge över ryggen?! Det såg i alla fall brutalt ut…

Idag blev det en lätt orienteringsträning med Maria i den öppna skogsterrängen vid Stora skuggan i storstan. Kändes lite ovant med en karta i handen men det flöt på bättre efterhand. Finns väldigt mycket att jobba på i orienteringstekniken framöver känner jag, om man ska kunna utnyttja kapaciteten fullt ut i orienteringsskogen. Det ligger jag ganska långt ifrån nu men kul att få springa i skogen med en karta.

Veckan som helhet har väl funkat ganska bra träningsmässigt även om helgen varit väldigt lugn med endast ett lätt träningspass. Hårdaste dagen kanske torsdagen var då jag började morgonen med 5 km jogg, åkte sedan ett helt underbart A1 skatepass på skaren i dryga 2h med farsan, därefter blev det 3 km löpning som uppvärmning inför maxstyrka. Började på 4.10 fart och körde ner mot 3.10 på slutet. Därefter maxstyrka, 170 kg x 5 x 5 set i knäböj som kändes riktigt lätt. Får enorma resultat av den där träningen känner jag. Efter knäböj var några hopp med 50 kg på stången ingenting. Avslutade kvällen med 3km nedjogg efter styrkan.

Hoppas få in några skidpass till veckan då jag kommer hem. Varit grymt fint nu på slutet. Här i STHLM fanns det ingen snö idag men nu snöar det för fullt…

Blev en Did Not Finish på Kils OK`s nattskidorientering igår kvæll. Allt som kan gå fel gick fel. Farten på skidorna var dock ganska bra. Allt før bra før inte ens på halvfart førmådde jag navigera mig øverhuvudtaget. Om det inte går som man vill kan det vara bra att ha något att skylla på enligt idrottspsykologin. Helst då en person, ett andra jag. Det andra jaget kan man kalla vad som helst. Ex. -Bertil du åkte ju som en kratta! I mitt fall kallar jag mitt andra jag før Skogsmulle. Ett smeknamn jag fått från IF Gøtas långdistansløpare! -Så Skogsmulle din idiot varfør åkte du så jævla fel och hade ingen strategi i din orientering? Du va antagligen helt væck i kolan! Glømde du hjærnan hemma eller? GPS rutten går ju runt runt, du måste varit helt utan hjærnceller hela tævlingen!!

Så nu har besvikelsen lagt sig efter den tævlingen. Ibland blir det mindre lyckade insatser och det ær kanske då man lær sig mest.

Tyværr blev jag førkyld av fartvinden på kuppen så nu ær man helsnorig och kan inte træna. Men ute kan man va så som ni kan se på texten befinner jag mig i Norge. Ær uppe i Norska fjællen och ”går på tur”..

Stannar hær tills på søndag. Idag var det toppenfint på fjællet, tog några fina bilder som jag slænger upp på bloggen nær jag kommit åter till civilisationen i Svedala!