ADVENTURE

Blev lite myrlöpning idag. Gick ganska tungt men det ska det väl göra i en blötmyr. Kroppen kändes faktiskt ganska bra igår för första gången sen jag kände att något var fel. Det var skönt. Har annars märkt av en viss snorig nos senaste dagarna och kroppen visar antikroppar mot TWAR men så länge det inte känns sämre än det gör är det ingen ide att dra en antibiotikakur. Bara att vänta ut och förhoppningsvis kommer en bättre form så småningom….

Veckan som gått har varit en helt ok träningsvecka. Känns som formen är på uppgång igen efter att ha varit en bit under normal kapacitet. Har för mig att jag brukat ha en svacka på sommarn och sen vara på gång lite bättre till hösten igen. Verkar som det blir samma visa detta år.

Tisdagen blev det faktiskt basketträning för mig. Ett riktigt bra pass dessutom. Hade lovat Camilla i Arvika Basket att köra ett pass med dom. Var riktigt kul och de var överraskande ambitiösa. Riktigt duktiga på att löpa också. De hade kört på bra under hela sommaren och var väldigt motiverade så det var lätt att driva på dom. Där ligger nog faktiskt alla andra lagidrottare i Arvika kommun i lä rätt rejält skulle jag tro. Jag körde 30/30 sek x 5 x 5 med både dam och herrlaget vilket var en variant de inte testat tidigare men som jag trodde skulle passa basketspelare. De flesta verkade gilla intervallformen. Efter att jag var färdig med de olika lagen hade jag hållit på i nästan 3h så det blev ett fint distanspass.

Onsdag 5 x 1000 meter med Fryk, Julle, Gert, Jonne och Axel som körde sista, tiderna blev 2,58 – 3,01 – 3,08 – 3,12 – 3,01.

Tiderna blev ju lite ojämna. Hade lite svårt att motivera mig på intervallerna i mitten då jag ju fick borra själv i täten men gjorde så att jag körde ca ett varv bakom Frykblom och Julhén för att sedan trycka på sista varvet. Därför blev nog de tiderna lite långsammare. Alltså en lugn start på dragen. Sista intervallen gjorde stavhopparskidåkarmedeldistansar-Axel ett inhopp på intervallerna och skulle dra åt mig. Han drog bra i ett varv innan han stoppade upp lite och jag tyckte det gick långsamt. (Ett bra tecken?!) Han ville spurta lite sista hundra så jag tryckte max. Tyckte faktiskt jag försvann förvånadsvärt lätt från en som alldeles nyligen gjorde 2,04 på 800 och inte hade kört 4 intervalldrag innan…’Fredagen blev en kort backvariant vid Jössestugan med Frykblom, Julhén och Gert. Vi körde 30 sek x 10 med ”lång” 2 min vila för att få upp lite tryck i steget. Kände mig ganska stark. Hoppas känslan hänger i ett tag nu. Känns som sagt att det har börjat vända formmässigt nu och går åt ”rätt” håll. Verkar som fler är på gång också så det är kul nu..

Körde ett litet fint intervallpass med Frykblom och Julén igår. 8 x 800 meter. Körde varannan intervall i tröskelfart. Det innebar alltså – ca 2,40 (3.20) på tröskel och ca 2.24 på den andra (3.00 fart, 72 på varvet). Kändes ganska fint trots att jag var ensam där framme. Varvade ofta på 70´ och fick hålla igen lite i början på andra varvet för att hamna på ”rätt” tid på de snabbare. Blev bättre och bättre ju längre passet led. Tror att det finns en brukbar form där någonstans. Ett lagomt hårt pass som inte sliter så mkt på kroppen.Idag blev det ett riktigt norskt formtopparpass runt gamla Dotteviksrundan från Ingestrand. Typ farmorsfart i ca 13 km. Enligt Knut Kvahlheim gäller det att köra så långsamt på vissa distanspass så att typ mormor hänger med när man vill släppa upp på formen. Ännu långsammare fart än farmor någonsin kört höll dock AF-gänget som körde på viksvallen igårkväll innan våra intervaller. Tränaren var inte närvarande men hade gett dom i uppdrag att springa typ 20´ minuter på banan. Tror de kom två varv. Frykblom såg helt chockad ut av synen. När han tränade fotboll sist så bar dom varandra på ryggen uppför en backe 20 ggr. Då var han 14 år..

Det kanske faktiskt var så att det var aktiv återhämtning dom sysslade med men det gick ändå ”för” långsamt. Konstigt att inte de där Engelsmännen höll disiplin i gruppen tycker jag men de kanske ”smittas” åt andra hållet istället. När jag frågade en av killarna vad dom höll på med sa han att han var jävligt vältränad men att han hade dåligt psyke.

Däremot var det några boxare där och körde och dom höll helt klart bra fart och kämpade som bara den, både killar och tjejer. Var imponerande att se. Det var faktiskt en fotbollsspelare från AF där förra veckan och körde och han sprang på riktigt fint när han var ensam. Men i grupp verkar dom bli lite slappa..

Har fått lite kommentarer om att jag är på AF-spelarna här på bloggen men så länge dom ”tror” själva att dom tränar hårt och inte gör det tänker jag fortsätta jaga dom med blåslampan ;-). Skulle vara kul att köra något pass med dom. Blev faktiskt tillfrågad från basketen här i stan om jag inte kunde köra något pass med dom i augusti och jag har lovat att ställa upp. Det var många spelare som skulle med, på tre olika grupper. De verkade riktigt ivriga så det blir säkert kanon. Verkar som de börjar få tillbaka lite gammal träningskultur. Finns en hel del tjejer och killar i de olika lagena som är riktigt bra tränade…

Nu är då sista kvalitétspasset gjort inför den ovana 800 meter distansen på söndag. Planen var 200 meter x 10 men körde istället 200 meter x 8 då det kändes mer lagomt sådär halvägs in i passet. Tiderna blev 28, 27, 27, 27, 27, 27, 28 och 27 (sista var kanske under 27 men fipplade med klockan)

Det gäller nu till och med tävlingen att tro på sig själv även när man nu ställer upp på något som man inte riktigt ”har kontroll på”. Känns utmanande mot mig själv på ett sätt detta och det behöver jag. Smärtan lär iaf gå över snabbare än om du skulle springa 5 mil på en tuff terrängbana ;-). Gäller att tänka på det när man går ut på andra varvet…

Samtliga deltävlingar kördes i riktigt tung terräng

Klarade inte av att bli en järnman denna gången heller. Ganska trött kropp och ett eget lite dumt vägval från sista där jag fastnade i ett berg gjorde att jag istället blev 3:a efter Andreas och Lande. De var även klart starkare än mig i skogen denna dag så det var inget att säga om. Känns att kroppen är lite nerkörd nu och det ska bli skönt med några vilodagar. Ingen dålig terräng som skulle forceras denna deltävlingen. Rejäla stigningar.

Banorna var riktigt spännande och vi började på en del av DM banan från 1938 och övergick sedan efter kartbyte till DM kartan från 1974. Det var för övrigt Gunnarskogs IK som var arrangör 1938. Lite speciellt att dom då körde tävlingen på Valfjället flera mil från Gunnarskog där det finns massor av fina orienteringsmarker kan tyckas??!! -Dock blir det en riktig stortävling där 2010.. (Ni kan se kartorna nedan i min digitala kartpärm). Var riktigt kul att testa kartorna från 1938 men svårt att läsa in sig på kartan och förstå var man befann sig i terrängen. Andreas hade lyckats hitta en skylt från DM-1974. Nostalgi på hög nivå..

Hamnade snabbt i en tätgrupp med Andreas och norske Eivind Lande och vi höll varandra sällskap till och med kartbytet då det började hända lite med egna vägvalsalternativ. Alla tre bommade 1:a kontrollen efter kartbytet. Jag och Lande hamnade också lite på efterkälken då vi kom fram till en bergvägg på 20 meter som vi fick krångla oss nerifrån men sedan till sista var vi återigen ganska hopsamlade. Andreas stämplade först och drog ut genom skogen. Tänkte jag skulle ta mig upp snabbt till vägen och köra den in i mål men istället så hamnade jag någonstans mitt emellan vägen och rakt på. Fastnade lite i bergen där så jag kom efter. Karta från 1938 och 1974 jämfört med dagens som sitter längst till höger

Så det blev alltså ingen seger på årets Hiernmannsarrangemang. Men jag fick garanterat några fina träningspass. Igår var det mkt slitigt i 1,20 (6.59 i kilometertid hade jag på kartan) då jag kört ner kroppen lite på slutet och inte varit speciellt pigg. Ska bli skönt med 3 dagar på kusten nu när jag inte ska träna en millimeter. Ska dit på jobb. Fint jobb man har kan tyckas. Och ja det är det, nästan alltid!Järnmannen sliter på skorna. Mathias A sprang med yttersulan i handen

Karta del 1 från 1938

Karta del 2 från 1974

Info DM 1938

Resultat

Ikväll satsar jag friskt för att bli en ”järnman”. Sista chansen i år på Valfjällets topp. Blir väl antagligen upp och ner några ggr först. Ska försöka hålla i orienteringen så gott det går så får vi se hur långt det räcker. Känns som det är dags att vara först över mållinjen nu. Kul ska det i varje fall bli och maten efteråt ser jag framemot mest av allt…

Körde ett fint litet pass på Viksvallen idag tillsammans med Gert och Axel Danielsson. En ung Arvika-kille som är riktigt ambitiös och duktig på många sporter. Han går på skidgymnasiet i Torsby och håller på med medeldistans, stavhopp mm. Kul att det är flera som vill träna tillsammans i Arvika nu. Vi körde 1000, 800, 600, 400 och sedan 5 x 200. Kände mig lite seg och trögstartad idag då jag jobbade till ca 02.30 inatt så det blev väl inga supertider på de långa dragen direkt (3.03). Axels mkt engagerade pappa Morgan stod och ropade varvtider. Kändes som han låg en sekund efter med tiden ibland jämfört med min klocka men det gjorde ju inte så mkt, kul att någon är med och engagerar sig. Jag hade 64 på 400:ingen och sedan gick första 200:a på 27 då Axel ville köra riktigt fort och man kan ju inte banga ur i en duell man mot man ;-). Sedan låg vi väl på ca 31 sek. Gert imponerade oerhört med att vara nere på 32-talet på någon 200:ing. Han har ökat prestationsförmågan på bara en vecka. Det kan man kalla naturtalang.

Eftersom jag ibland gör något inhopp inom friidrotten så vet jag vilken oerhörd insats det krävs för att göra riktigt bra resultat i ex löpgrenar. Därför är jag oerhört imponerad när någon gör något extra på banorna eller i en sport som är sk global. Alltid svårare att konkurrera i sporter där alla kan vara med oavsett var man kommer ifrån..

Därför är gårdagens svenska idrottprestation utan tvivel Johan Rogestedts. Då han vann ungdoms-VM i friidrott på 800 meter!!!. Oerhört starkt. För att förstå hur bra prestationen är kan man kolla medaljlistan nedan. Listan visar att det inte är många som klarat av att slå afrikanerna det sista årtiondet. <!–
WriteFlash('’);
//–>Medaljligan i medeldistanserna (800, 1500, 3000, 2000h) från 1999 t o m dagens 800m visar vilken otrolig prestation killen gjorde. Grattis!

Medaljfördelning:
AFRIKA: 17 19 15
ASIEN: 3 2 5
EUROPA: 1 0 0 – Johan Rogestedt
NORDAM: 0 0 1

Ekman lurade med mig till sina hemtrakter (Hällefors) igår för att han ville springa ett lokalt lopp i närheten av Fredriksberg. Tänkte att det kunde ju vara ett bra träningspass. Loppet hette Patronloppet och är ca 8.5 km löpning i terräng mellan byarna Gravendal och Strömsdal. Mitt i skogen låg detta stället. Rätt häftigt med gamla byar i vildmarken från en svunnen tid. Dessa små bruksort, från den gamla tidens järn- och skogsindustri har sedan länge avbefolkats ganska rejält.

Det var regningt, blött och halkigt i skogen, i myrarna sög det dessutom fast en i marken så det var riktigt tungt i terrängen tyckte jag. Dessutom var det hela tiden upp och ner och inte på något ställe gick det att sträcka ut. Förutom de sista 250 meterna då det var en grusväg på upploppsrakan.

Det var ungefär som en tuff orienteringsbana hela tiden och det verkade passa Anders Lindberg från OK Tyr ganska bra där han låg klistrad i ryggen på mig hela loppet. Kände ganska tidigt att jag inte hade någon formmässigt bra dag så jag försökte göra det som krävdes för att helt enkelt komma först till målet. Var längesen jag var så trött efter bara några hundra meters löpning faktiskt. Så jag försökte bara kontrollera loppet och ligga framför. På slutet ökade jag dock tempot en aning och skakade av mig Anders men sprang därefter in på bilparkeringen istället för i målfållan så det var nästan Anders smet förbi där.

Jörgen var trea och ruskigt nöjd med formen.

Min form var inte lika rolig så idag vilar jag och sen blir det 3 vilodagar på kusten nästa vecka..

Skandal att man ska behöva ha mössa på sig mitt i sommarn…

Resultat Herrar

1. Lars-Olov Gävert Magazinet Karlstad 36.39

2. Anders Lindberg OK Tyr 36.43

3. Jörgen Ekman Västvärmlands OK 40.11

4. Mats Wilhelmsson Ulriksbergs IK 40.23

5. Joakim Jansson Ulriksbergs IK 43.37

6. Calle Löfmark Dalby 45.01

7. Niklas Lindmark Filipstads IF 45.12

8. Sebastian Ekman Västvärmlands OK 46.55