ADVENTURE

<!–
WriteFlash('’);
//–>Verkar finnas sunda personer som sätter hälsan i främsta rummet i den här kommunen. En mamma liksom, vad ska man säga. Man kan bli mörkrädd för mindre och den största debatten i Värmland handlar om några stackars vargar.

Jag funderar skarpt på att lämna in ett medborgarförslag att de ska döpa om staden till Knarkvika istället. Bara för att de där blinda hönsen i främst kommunledningen som inte ser vad som händer i stan ska få upp ögonen för hur jävla stort problem vi har.

En frivillig vilodag blir det idag. Lite massage av Henrik Nilsson´s behandling på Hagapraktiken också. Känns som det är behövligt, benen och skallen är lite trötta. Jobba, massa möten, träna och få tillräcklig med vila är inte helt lätt. Enda rörelseaktiviteten på jobbet ikväll då jag ska spela fotboll med lirarna i handikappsidrottsföreningen Falken. Det är himla kul att vara med på deras upptåg, riktigt sann idrottsglädje där minsann. Ett mål på träning och de springer ärevarv runt planen och jublar. Råkade av misstag göra mål en gång när jag var med i ena laget och spelade. Skulle passa men bollen gick rätt i mål istället. Alla i mitt lag kramade om mig och dessutom kom flera spelare i motståndarlaget och kramade om mig. Kul, sånt var jag aldrig med om när man spelade fotboll själv…

Känner mig inte så snabb just nu men vet att det finns förmodligen där någonstans. Skoglöpningen har dock nog aldrig varit bättre, känns som att jag håller rätt hög klass där just nu. Men vill man springa fort på fina banor och liknande behöver man få lite mera (lättare) piggare ben och tåla syran i hög hastighet. Märker att om jag tränar mkt i terräng (skogen) så är det tufft att springa fort på lättare underlag. (sprintorientetring, bana, landsväg mm) Men under uppbyggnadsperioden tror jag inte det spelar så stor roll men det märktes när jag var med IF Göta i tisdags och dunkade 1200-1000-800-600-400-200 i Våxnäshallen med 3 minuters vila rätt av. Efter ett par varv i hög fart var jag helt (uttröttad) slut i musklerna, på 1200 passerade jag iaf 1000 på 2,50 men sen skjönk farten för mig. Sören var riktigt pigg och mosade ner mig klart på alla utom sista 200 som jag sprang på 26. Sören som ska försvara bla sittt guld på 1500 på VISM alldeles om någon vecka verkar vara i riktigt fin form.

Imorgon blir det dock träning igen. Två bra skogsmullepass, ett på skidor uppe på Byamossarna och ett kortare löppass i skogsterräng.

Blev en lagom vecka till…Ett pass med karta. Bra. Skogen gillar vi. På kartan ovan ser ni dock delar av STHLM, där är det inte riktigt lika fint som i Värmlandsskogarna. Tycker i alla fall jag..

Måndag Ett ”A1” pass på ca 15 km i STHLM, runt bla Brunnsviken. Körde lite snabbare på slutet av passet.

Tisdag I STHLM och lite kort backträning i en halkig Malin Ewerlöf´s träningsbacke, ca 30 sek x 10 A3+/AN Totalt 8 km

Onsdag fm. A1 Runt Koppsäng 11 km / em. A1 + snabbdistans 6-7 km runt Arvika. Totalt 11 km

Torsdag fm. A1 Orientering på Taserudskartan med mig själv. Ca 9 km skog. / kv. Löpning A1 på Prästängen, blandade terräng och grusväg. Halkigt men jag hade spik så det var inga prb.

Fredag fm A1 runt Koppsäng ca 11 km / em. A1 Runt Backsjön i Gunnarskog. Ca 12 km

Lördag fm. A1 långpass ”VVOK” ca 20 km i snömodd. / kv. A1 Löpning runt Arvika med Frykblom. Ca 9 km

Söndag A1 runt Koppsäng ca 11 km kv. / A1 runt Backsjön ca 12 km med spikskor och pannlampa som slocknade när det var 4 km kvar. Blev mörkt som tusan i skogen så jag fick titta uppåt mellan granarna och köra på känn..

VVOK träning. Tyvärr bara tre man som trotsade nederbörden. Jag, Mattias och Peter körde i snöstormen. Vi sprang runt Storkasberget till Humslid. En fin ”A1” tur på ca 20km. En del snö att pulsa i var det faktiskt på sina ställen i skogen. Fint var det också fast det snöa en hel del. Inte så mkt utsikt från Storkasberget dock, se bild ovan.. Rätt tätt med snö.

Fm. Löpning A1 11 km. Halkigt som tusan runt Koppsäng.

Em. Mage, maxstyrka vader. Ca 150 kg x 5 x 5 på gymmet.

Kv. Löpning A1/A2/A3 lätt tröskel. 11km. Värmde upp med lite löpskolning och jogg några kilomter sedan körde jag ca 7-8 kilometer i lätt tröskelfart. Runt Arvika. Lunaracerskorna på, riktigt fina grejjer för ett sådant pass. En djävulsk dämpning trots att de är lätta och fina.

Ibland blir jag lika kritisk till kommunen Arvika som min chef en sådan dag som idag. ”Den som inte engagerar sig i politik riskeras att styras av dårar”

Tillbaka i stan, varje gång man slår upp AN – Arvika Nyheter blir man sådär glad. Ska dom inte lägga ner skolidrotten så är det något annat dumt. Nu skall knarkivalen (förlåt, festivalen) ockupera fotbollsplanerna på Vik kunde jag läsa idag. Utan ens en diskussion med fotbollen så var detta tydligen redan bestämt. Helt klart går kultur före idrott och hälsa här i Arvika, finns mer drogkultur än idrottskultur i denna stad vilket bevisas gång efter annan. Verkar finnas sunda förebilder i kommunstyrelsen. De vet minsann hur viktigt det är med friskvård. NOT!

Kan bli intressant för fotbollspelarna att kana på den gröna mattan efter att festivalare har bott där. -Ojsan där satt det visst en gammal spruta rätt i handen, som krupit upp ur jorden efter ett par veckor! De lär ju sanera hela planerna om de ska bli träningsdugliga igen. Fy hur det ser ut efter dom där människorna efter de har lämnat campingområdet. Vi kunde inte träna på elljusbanan ifjol veckan efter festivalen kommer jag ihåg eftersom det stank så förbannat där.

Förresten får man inte kritisera festivalen i den här stan för då blir man bannlyst..

Enormt intressant föreläsning jag var på igår kväll, om kost, kosttillskott och likn. Mycket av det som vi har disskuterat jag och min gode vän Thaiboxarn visade sig stämma rätt så bra.

Idrottsgalan var bra. Att värdera idrottsprestationer är dock aldrig lätt. Många som gör fruktansvärt grymma prestationer som aldrig ens kommer att hamna på en sådan gala. Årets prestation var dock ett världsrekord tycker jag och inte att hasa sig förbi en skadad Finska uppför en slalombacke. Kallas tid var en och en halv minut efter bästa åktid den gången men det såg ut som hon åkte som en raket eftersom Virpi stod i stort sett still. Kom också ihåg att konkurrensen i friidrott är så ofantligt mkt större. Sanna var en hundradel snabbare än Ludmila Engquists 18 år gamla rekordnotering, det ska nästan inte vara möjligt. Möjligt är dock också att det tidigare världsrekordet var ett sk. dopingrekord. Att Jerringpriset gick till Kalla förstår jag eftersom skidor är väldigt folkkärt i ett land som Sverige och det var givetvis jättebra gjort av henne….

Idag blev det en löptur här i Stockholm, på Hälsans stig runt Brunnsviken. Kände mig som hälsan själv när jag tillryggalade de 12 kilometerna utan nämnvärd ansträngning. I Arvika diskuteras det just nu för fullt om skol-KM´s vara eller icke vara. Vissa politiker och tjänstemän vill tydligen ta bort tävlingsmomentet för skoleleverna. Jag måste personligen säga att detta var det dummaste jag har hört och tycker att skol-KM är viktigare nu än det någonsin tidigare har varit tidigare i takt med att spontanidrotten bland unga har försvunnit helt. Kan vi lära ut att tävlingsmoment inte är farligt och att alla får vara med har man kommit långt på vägen mot bättre hälsa. För vissa kanske KM också är enda chansen att pröva på idrotter som denne inte annars hade fått chansen att prova på. Dessutom träffar man och lär känna kamrater från andra skolor.

Tävling är utvecklande och det skall inte kännas konstigt eller främmande att tävla och alla ska få göra det på sin nivå. Alla som ställer upp i tävlingar är för mig vinnare. Så länge man gör sitt bästa så tycker jag den som kommer etta eller kommer i mål sist av alla är precis lika duktig och är en vinnare!! Dessutom vinner man det bästa priset av allt, en bättre hälsa genom att ställa upp på skol-KM eller i vilken annan idrottstävling som helst. Återkommer troligtvis med mer inlägg i denna debatt längre fram då jag tycker det strider mot mina egna åsikter när det gäller friskvård etc..

Träningsdagbok veckan som gick
l
Mån VVOK träning 8 km löp, cirkelstyrka och fotboll. Svidande förlust på fotbollen.

Tis. fm. Jogg 7 km kv. Våxnäshallen med IF Göta, körde med Henrik Ö. 400 meter x 20 med 30 sekunders ståvila mellan samtliga intervaller. Samtliga i fart 1-10-1.12. Fick vika ner mig på 17:onde intervallen och stå över en, annars kändes det helt ok. Känns som det år åt rätt håll. Henrik stark som vanligt. Vilan är grymt kort och pulsen hinner inte gå ner nämnvärt mellan dragen. Blir över 7 kilometer med 3.00 fart, grymt bra pass.

Ons fm A1 11km em. A3 intervaller, 10 med 2,5 min med VVOK, totalt 14,5 km. Lite sega ben sen dagen innan.

Tor fm. A1 11km em. Orientering med mig själv, ca 8 km A1. Höll i fokus hela passet. Bra.

Fre Långt myspass i skogen, 23 km A1

Lör Vila

Sön fm. A1 ca 10 km Em. orientering med Maria i 45 minuter. Missade lite väl lätta kontroller, dåligt fokus.

Kommentarer: Lagom hård vecka, bästa passet i Våxnäshallen på tisdag. Kul långpass, fin natur gör mkt när man är ute och springer.

Ikväll ska jag och Maria på idrottsgalan i Globen. Hoppas det blir kul.

Idag var det ett lugnt skogspass som gällde, var ute i totalt 2,45h, sprang runt och tittade på naturen. Började från farsan med den fina terrängen kring Abborrtjärnet, fortsatte över Myrevägen och över Backsjöbottsbergen. Vidare i skogen mot Tobol och vek ner till kraftstationen i Rexed. Därefter till Gunnevi, Stommen och Gunnarskogleden ner till Svartviken. Sedan blev det över isen (uppskattningsvis 15-20 cm tjock) till Tollerserud och hem till farsan.GPS-rutt: Stigning: +516,8 / -505,5 Medelpuls på passet: 112 (61%)Myrarna var frusna och fina att springa påGunnern med fin skridskois, Gunnarskogs kyrka syns mitt i bilden.