ADVENTURE

I eftermiddags blev det ett lättare myrpass på Byamossarna tillsammans med Jörgen Ekman. Jag kände en liten retning i halsen så det kanske bryter ut en förkylning i natt men jag säkrade upp i här kväll med stark pizza och massa vitlök. Ska dra en vitlöksdos till ikväll med honungsvatten + c-vitamin. Ska se om jag har ytterligare något annat gott i något skåp som kanske kan hjälpa till att skrämma iväg bakterierna. Tur för mig att Maria är i Luleå så hon slipper stanken. Foten är lite, lite bättre men det går segt. Gör inte riktigt lika ont längre iaf. Skönt det.

I helgen går Lidingöloppet som jag i våras planerade att springa men det blir ju inget i år heller. Var lite tur att jag inte anmälde mig för några veckor sen då jag sedan blev skadad. Blir väl inga mer löptävlingar i år men en del orientering ska jag försöka mig på om foten håller.

Sen ska det byggas upp en stabil bas för nästa säsong med förhoppningsvis lite mer av allt. Framförallt mer styrka så jag orkar transportera 77 lätta kilo på ett bra sätt…

Hoppas det blir mer snö också…

Nästan man blev badsugen, blev ju inte så mkt badande denna sommar…

Min fot är fortfarande skrot men jag bestämde mig efter två lata dagar att imorse skulle jag köra någon träning. Träning som då inte belastade foten speciellt mycket. Sagt och gjort, packade orienteringsskor i ryggsäcken och cyklade MTB längsta vägen jag hittade till Byn, Gunnarskog. Tog ca 1h – lite mer än 23 km varav sista två kilometerna med ca 200 meter stigning upp norr om Ingersbyberget. Bytte kläder och satte på mig terrängskor och sprang sedan upp på Byamossarna där det var härligt rejält blött i myrarna. De svarta hålen som finns vill man inte springa ner i för då finns man inte mer. Annars var det riktigt fint och solen värmde stundtals skönt så jag var nästan sugen på att hoppa i.

Det blev totalt 2 h myrlöpning med en avstickare upp på Ingersbyberget också (se bild nedan). Foten gick det ganska bra med för det blir ingen direkt belastning på den i myren. Efter löpningen blev det en cykeltur tillbaka till Arvika men körde inte närmaste vägen såklart utan åkte över Sälboda och Brättne hem. Ca 1h MTB. Så det blev alltså totalt ett ca 4h A1-pass. Va ett tag sen jag hade den längden på ett pass och jag körde bara med vatten i tanken så jag blev lite seg sista milen.

Foten är dock tråkig, öm och inte funktionsduglig så det måste ha varit en rejäl smäll när jag sopade i den i en sten på orienteringen. Jäkligt ont när man trycker på en viss punkt på insidan och jag kan inte skjuta ifrån eller gå på tå. Hoppas det blir bättre framåt helgen. Imorgon blir det väl också ett lugnare alternativt pass dock inget långpass. Får se vad jag hittar på för något…

Samtliga bilder från turen i stort format

Idag var jag förlöpare i knattejoggen här i Arvika. KFUM Arvika och Arvika Löparklubb var arrangörer. En bana på ca 700 meter som gick i centrala Arvika hade de dragit upp. Ett mkt ärofyllt uppdrag. Hade med mig Martin Holmstrand också. Det var kul att se alla barn som kämpade och gjorde sitt allra bästa i regnet. Väldigt duktiga var de allihop. Borde väl egentligen ha varit utklädd till björnen Baloo men det får bli nästa år det. Startskottet var nog den värsta startsmällen jag hört så jag tror fler än jag skvatt till ordentligt.

Borde ha kört en ”centrumsprint” för vuxna också på den banan. Hade varit spännande att testa kurvorna (gatukorsningarna) i full sula. Var lite halkigt pga allt regn så det kunde nog ha sett dråpligt ut.

Imorgon är det DM-stafett i orientering. Blir spännande att se hur det går. Har startsträckan. Sedan följer Andreas upp på andra och Johannes har ankarsträckan. Många grymma orienterare i startfältet. Rent löpmässigt är jag nog bland de starkaste på förstasträckan men det ska mkt till om man ska komma in först men det är iaf målet.

Det är rejält blött ute i markerna nu. Det fick jag och Jonne erfara på gårdagens löppass på gamla Dotteviksrundan. Klafs, klafs hela vägen och mörkt i skogen blev det redan innan klockan 20:00. Vi körde i jättelugnt tempo hela vägen så det var ett trivsamt pass trots det eviga regnet och blåsten.

Med tanke på att jag tar det ganska lugnt med träningen denna vecka så hoppas jag att formen ska hoppa upp ett par hack. Annars får väl tränarn ge mig råd och besluta vad som ska göras framöver då jag överlämnar mig i dennes våld. Eftersom jag har kört på i samma hjulspår ett par år nu så har jag bestämt mig för att ta lite hjälp med träningsupplägget. Att vi har en liknande träningsfilosofi är också en förutsättning för ett bra upplägg som förhoppningsvis passar mig. Killen som ska hjälpa mig ser ni på bilden ovan. Johan Granath – dalmas, själv elitidrottare på toppnivå som skidorienterare i absoluta världseliten och anställd som tränare vid skidhögskolan i Borlänge. Han arbetar alltså som tränare och har lång erfarenhet från flertalet olika konditionssporter, är mkt kunnig och intresserad. Tror det kan bli ett lyft till nästa år detta. En stor fördel är att vi känner varandra sedan tidigare också. Blir intressant.

Resultatet i nästa DM tävling i terränglöpning som går på tisdag (långa terräng-DM 12 km) blir direkt avgörande om det blir något Lidingölopp. Bra resultat efterfrågas alltså…

Ikväll körde jag, Jonne, Juhlén, Ekman senior och Ekman junior intervaller i Styckåsskogen. 30´/ 30´x 10 x 3 var det vi skulle köra. Alltså korta 30 sekunders med 30 sek vila. När vi hade kört ca 13 drag så hörde jag hur Jörgen skrek till en bit bakom mig och en bristning i baklåret var ett faktum. Det konstiga var att jag hade sett det framför mig när han några drag innan sa att han kände lite av låret. Han gjorde likadant ifjol när vi körde ett pass. -Ta det lugnt då sa Julle men strax efter det så small det. Otäckt när det blir en skada så tycker jag. Det var jag som avslöjade intervallplanerna för honom när han ringde och frågade om jag skulle träna också. Skulle ha sagt att jag skulle vara hemma och se på tv´n eller nått…

Blev lite spänstträning igår. En massa hopp alltså. Kör ganska lugnt med träningen denna veckan då det blir tävling på söndag (orienteringsstafett) och sedan en på tisdag (DM-lång terräng 12 km) som jag hoppas kunna springa ok på. Efter spänsten blev det en provlöptur med en framtida träningskompis som lätt kommer kunna hålla runt 20 km/h i 12-13 mil. Grym kapacitet. Han är bara 5 månader gammal än men väger ändå över 30 kg så det blir en stor en. Som en av världens äldsta hundraser är alaskan malamute något av en legend. Dess upphov är lite av ett mysterium, men vi vet att den delar stamträd med vargen och att den har levt tillsammans med människor i flera tusen år, säkerligen ett resultat av att eskimåer vid något tillfälle lyckats tämja ett antal vargar, som sedan utvecklats till denna ras. Hunden är uppkallad efter malhemut-folket i nordvästra Alaska, för vilket den spelat en viktig roll under historien. Livet norr om polcirkeln skulle helt enkelt ha varit omöjligt utan malamuten, som går under namnet – snötåget från norr – pga hundens styrka som arbets och slädhund.

Husse till valpen var också med, thaiboxarn och MMA-mannen, han har väl inte riktigt samma löpkapacitet kanske men är istället stark som en björn. Vi körde lite styrka på gräsmattan efteråt. Björnen körde med 90 kg på stången i press bakom nacken som det inte var någonting. Riktigt brutal styrka det om något.

Fina vyer från Gallberget över Racken under Sotarblixtturen med Jonne igår..

Har grym träningsvärk i baken idag. Körde en del spänst igår på förmiddagen med bla Borzovhopp. Tar styggt på baksida lår och rumpa. En riktig klassiker att köra tillsammans med knäböjningar med tunga vikter för att få en vältränad gluteus maximus. Inget jag kör direkt så då får man lite känning av det när man inte är van. På kvällen blev det Sotarblixtleden med Jonne. Riktigt fin kväll och Jonne börjar bli i bättre form nu efter sin dekadensperiod i soffan så det stod inte direkt stilla i backarna heller. 😉 Han är lätt tränad när han väl börjar röra på sig den mannen…

Idag blev det ett lugnt pass på ca 11 km på förmiddagen och ett kvällspass, 4×4 minuters intervallpass på elljusbanan vik, med Julle och O-ringen bossen Ekman. Gick inte så lätt. Hade 4.05 på första då vi körde ett helt varv på testloppsbanan (Testloppsbanan är 3 varv). När jag har gjort bra tider på testloppet har jag haft ca 3.50 vid varvning så rimligtvis borde man vara nere på de tiderna på ett varv nu. Hmm??!! Ska ta det piano nu i två dagar och endast röra på mig lite grann för att förhoppningsvis kunna genomföra Kilterrängens 25 hårda kilometer på ett bra sätt. Blir spännande att se hur kroppen känns på lördagsmorgonen. Får hoppas det är bättre drag i den då än det varit på senaste racen iaf för det har inte varit så trevligt. Det tror vi att det ska va…

Igår blev det 3 mil MTB. Ruskigt kul med Mountainbike alltså. Kul att flyga fram i skogen och hoppa över stock och sten. Kanske får bli lite mera trampande i skogen i höst. Blev också 2 mil löpning i skogen med 5 x 10 minuter A2 + någon bonus intervall. Körde upp och ner runt Storkasbergets alla sluttningar. Rutten kan ni se på kartan.