ADVENTURE

Samtliga deltävlingar kördes i riktigt tung terräng

Klarade inte av att bli en järnman denna gången heller. Ganska trött kropp och ett eget lite dumt vägval från sista där jag fastnade i ett berg gjorde att jag istället blev 3:a efter Andreas och Lande. De var även klart starkare än mig i skogen denna dag så det var inget att säga om. Känns att kroppen är lite nerkörd nu och det ska bli skönt med några vilodagar. Ingen dålig terräng som skulle forceras denna deltävlingen. Rejäla stigningar.

Banorna var riktigt spännande och vi började på en del av DM banan från 1938 och övergick sedan efter kartbyte till DM kartan från 1974. Det var för övrigt Gunnarskogs IK som var arrangör 1938. Lite speciellt att dom då körde tävlingen på Valfjället flera mil från Gunnarskog där det finns massor av fina orienteringsmarker kan tyckas??!! -Dock blir det en riktig stortävling där 2010.. (Ni kan se kartorna nedan i min digitala kartpärm). Var riktigt kul att testa kartorna från 1938 men svårt att läsa in sig på kartan och förstå var man befann sig i terrängen. Andreas hade lyckats hitta en skylt från DM-1974. Nostalgi på hög nivå..

Hamnade snabbt i en tätgrupp med Andreas och norske Eivind Lande och vi höll varandra sällskap till och med kartbytet då det började hända lite med egna vägvalsalternativ. Alla tre bommade 1:a kontrollen efter kartbytet. Jag och Lande hamnade också lite på efterkälken då vi kom fram till en bergvägg på 20 meter som vi fick krångla oss nerifrån men sedan till sista var vi återigen ganska hopsamlade. Andreas stämplade först och drog ut genom skogen. Tänkte jag skulle ta mig upp snabbt till vägen och köra den in i mål men istället så hamnade jag någonstans mitt emellan vägen och rakt på. Fastnade lite i bergen där så jag kom efter. Karta från 1938 och 1974 jämfört med dagens som sitter längst till höger

Så det blev alltså ingen seger på årets Hiernmannsarrangemang. Men jag fick garanterat några fina träningspass. Igår var det mkt slitigt i 1,20 (6.59 i kilometertid hade jag på kartan) då jag kört ner kroppen lite på slutet och inte varit speciellt pigg. Ska bli skönt med 3 dagar på kusten nu när jag inte ska träna en millimeter. Ska dit på jobb. Fint jobb man har kan tyckas. Och ja det är det, nästan alltid!Järnmannen sliter på skorna. Mathias A sprang med yttersulan i handen

Karta del 1 från 1938

Karta del 2 från 1974

Info DM 1938

Resultat

Ikväll satsar jag friskt för att bli en ”järnman”. Sista chansen i år på Valfjällets topp. Blir väl antagligen upp och ner några ggr först. Ska försöka hålla i orienteringen så gott det går så får vi se hur långt det räcker. Känns som det är dags att vara först över mållinjen nu. Kul ska det i varje fall bli och maten efteråt ser jag framemot mest av allt…

Körde ett fint litet pass på Viksvallen idag tillsammans med Gert och Axel Danielsson. En ung Arvika-kille som är riktigt ambitiös och duktig på många sporter. Han går på skidgymnasiet i Torsby och håller på med medeldistans, stavhopp mm. Kul att det är flera som vill träna tillsammans i Arvika nu. Vi körde 1000, 800, 600, 400 och sedan 5 x 200. Kände mig lite seg och trögstartad idag då jag jobbade till ca 02.30 inatt så det blev väl inga supertider på de långa dragen direkt (3.03). Axels mkt engagerade pappa Morgan stod och ropade varvtider. Kändes som han låg en sekund efter med tiden ibland jämfört med min klocka men det gjorde ju inte så mkt, kul att någon är med och engagerar sig. Jag hade 64 på 400:ingen och sedan gick första 200:a på 27 då Axel ville köra riktigt fort och man kan ju inte banga ur i en duell man mot man ;-). Sedan låg vi väl på ca 31 sek. Gert imponerade oerhört med att vara nere på 32-talet på någon 200:ing. Han har ökat prestationsförmågan på bara en vecka. Det kan man kalla naturtalang.

Eftersom jag ibland gör något inhopp inom friidrotten så vet jag vilken oerhörd insats det krävs för att göra riktigt bra resultat i ex löpgrenar. Därför är jag oerhört imponerad när någon gör något extra på banorna eller i en sport som är sk global. Alltid svårare att konkurrera i sporter där alla kan vara med oavsett var man kommer ifrån..

Därför är gårdagens svenska idrottprestation utan tvivel Johan Rogestedts. Då han vann ungdoms-VM i friidrott på 800 meter!!!. Oerhört starkt. För att förstå hur bra prestationen är kan man kolla medaljlistan nedan. Listan visar att det inte är många som klarat av att slå afrikanerna det sista årtiondet. <!–
WriteFlash('’);
//–>Medaljligan i medeldistanserna (800, 1500, 3000, 2000h) från 1999 t o m dagens 800m visar vilken otrolig prestation killen gjorde. Grattis!

Medaljfördelning:
AFRIKA: 17 19 15
ASIEN: 3 2 5
EUROPA: 1 0 0 – Johan Rogestedt
NORDAM: 0 0 1

Ekman lurade med mig till sina hemtrakter (Hällefors) igår för att han ville springa ett lokalt lopp i närheten av Fredriksberg. Tänkte att det kunde ju vara ett bra träningspass. Loppet hette Patronloppet och är ca 8.5 km löpning i terräng mellan byarna Gravendal och Strömsdal. Mitt i skogen låg detta stället. Rätt häftigt med gamla byar i vildmarken från en svunnen tid. Dessa små bruksort, från den gamla tidens järn- och skogsindustri har sedan länge avbefolkats ganska rejält.

Det var regningt, blött och halkigt i skogen, i myrarna sög det dessutom fast en i marken så det var riktigt tungt i terrängen tyckte jag. Dessutom var det hela tiden upp och ner och inte på något ställe gick det att sträcka ut. Förutom de sista 250 meterna då det var en grusväg på upploppsrakan.

Det var ungefär som en tuff orienteringsbana hela tiden och det verkade passa Anders Lindberg från OK Tyr ganska bra där han låg klistrad i ryggen på mig hela loppet. Kände ganska tidigt att jag inte hade någon formmässigt bra dag så jag försökte göra det som krävdes för att helt enkelt komma först till målet. Var längesen jag var så trött efter bara några hundra meters löpning faktiskt. Så jag försökte bara kontrollera loppet och ligga framför. På slutet ökade jag dock tempot en aning och skakade av mig Anders men sprang därefter in på bilparkeringen istället för i målfållan så det var nästan Anders smet förbi där.

Jörgen var trea och ruskigt nöjd med formen.

Min form var inte lika rolig så idag vilar jag och sen blir det 3 vilodagar på kusten nästa vecka..

Skandal att man ska behöva ha mössa på sig mitt i sommarn…

Resultat Herrar

1. Lars-Olov Gävert Magazinet Karlstad 36.39

2. Anders Lindberg OK Tyr 36.43

3. Jörgen Ekman Västvärmlands OK 40.11

4. Mats Wilhelmsson Ulriksbergs IK 40.23

5. Joakim Jansson Ulriksbergs IK 43.37

6. Calle Löfmark Dalby 45.01

7. Niklas Lindmark Filipstads IF 45.12

8. Sebastian Ekman Västvärmlands OK 46.55

Lyckades inte bli någon järnman igår heller. Jag och Lande sprang bort oss på 7:an rejält. Tappade ca 10-11 minuter där. Annars såg det ganska bra ut fram till dit då jag var med i tätgruppen och hade fint slagläge inför avslutningen. Andreas drog lite långt höger tyckte jag men var dum nog att köra åt det hållet också och kom till ”fel” ås och varken jag eller Lande kunde läsa in oss riktigt där. När vi väl hamnade rätt så letade vi på fel ställe där det var ännu ett öppet område, upptäckte dock detta misstag efter några minuter. Andreas hade upptäckt tidigast av oss i tätgruppen att han var på väg fel och dragit ut på ”rätt” ås så han vann solklart. Blev passerad av ytterligare personer när vi var fel så jag hamnade en bit bak i fältet.

De som slog mig var riktigt nöjda. Var några som var extra nöjda att slå just mig och det får man bjuda på. Ett bra och kul träningspass i ganska tuff terräng blev det som alltid på ”järnmannen”..

Anders Johansson o co var suveräna arrangörer och hade gjort både karta och bana enligt ”Andersnormen” i skala 1:12 500! Den va bra, inga onödiga detaljer där inte ;-)..

Svärfar vann mellanbanan och var sådär skitnöjd som bara han kan bli.

Farsan kom i lag med Övind och sprang bort sig ordentligt som vanligt när de kommer i lag i skogen.

Peter Lindmarks vägval från sista till mål var bra då han simmade över sjön från sista till mål. Synd jag inte fick det på bild men jag satte nästan en kanelbulle i halsen av synen när jag fick se han komma över sjön ;-).

Min GPS-rutt och karta här

Alla banorna här

Resultat

Korta 2,5 km
1. Carina Östlund 32.40
2. Magnus Brander 48.53
2. Lars Brander 48.53
2. Oskar Johansson 48.53
5. Åke Dahl 75.00
6. Marianne Gerborn 95.00

Mellan 4,9 km
1. Rolf Eriksson 54.49
2. Rasmus Mellqvist 54.53
3. Kristin Johansson 55.09
4. Elin Eriksson 55.15
5. Rolf Andersson 55.37
6. Lars Olsson 62.02
7. Rolf Gäverth 82.20
8. Övind Kristiansson82.20
Erling Leknes —
Mattias Axelsson —
Kristina Lövenholm —
Katarina Lundin —

Långa 6,7 km
1. Andreas Blomgren 61.14
2. Jan Brander 68.37
3. Fredrik Stenebo 68.49
4. L-O Gäverth 69.04
5. Eivind Lande 69.13
6. Pål Tveter 73.15
7. Jörgen Ekman 76.35
8. Joakim Mellqvist 77.04
9. Thomas Östlund 77.53
10. Sebastian Ekman 83.31
11. Peter Lindmark 95.00

3-dubble guldmedaljören från VNM i friidrott spanar ut över Brevik och sjön Ränken.

Blev ett fint 310 pass idag med Sören, Lundegård, Juhlén alla från IF Göta, Arvika-Gert och Marathon-Brånn Kumla SF. Var perfekt löparväder för en gångs skull med lite svalare och mer normal temperatur. Stigarna hade blivit lite mer igenväxta sen senaste passet men det var fint ändå. Marathon-Brånn verkade trivas i den tätvuxna skogen och plöjde ny väg.

Personligen kände jag mig lite seg idag men det flöt ändå på ganska bra eftersom man hade trevligt sällskap i skogen och pratade hela tiden. Passen går bra mkt lättare och fortare då. Det känns i af så.

Uppför 310 drog vi på lite. Brånn ville testa på backen. Körde inte på max men försökte iaf springa lite fortare på slutet av stigningen. Men kroppen var som sagt inte riktigt lika sugen på det idag. Hade ca 7.40 uppför sista idag. Sören var ganska pigg efter alla medaljer och vila sista dagarna innan detta pass så han ville springa på och hade ca 6.59. Rätt grym sista backe på denna rundan. Ungefär strax över 7 minuter är där bästa tiderna legat sista 20 åren. Jag har varit runt omkring 7 minuter som bäst men jag har också haft uppåt 9 minuter när jag varit riktigt nertränad. Blir lite skillnad i tid då mot att vara pigg här. Rekordet är så bra som 6.18 och då går det minsann undan. Det är sen mitten eller början av 80-talet. Tanderudshöjden, sista stigningen.

Efter passet tog vi oss ett dopp i kolsjön. Riktigt skönt i vattnet. Härligt. Ikväll blir det arbete för min del på festivalen. Eller vi ska dit och titta på folk. Där kan man se många stollar på en gång minsann. Verkar vara ett spännande liv de lever en del av dessa människor. De verkar behöva spöka ut sig så mkt som möjligt och knarka så mkt dom orkar för att må bra. Undrar hur fotbollsplanerna på Vik klarar sig nu då. Blir spännande att se…

GPS-rutt och uppspelning av passet Bad i Kolsjön efter avverkat pass. En del av höjderna ses i bakgrunden.

Här under kan ni som är mer intresserade av onsdagens VVOK-pass få veta precis varje tänkbar fakta om passet, pulsslag, var vi befann oss osv. på mig och Juhlén om ni spelar upp träningen igen med hjälp av länkarna nedan. (Trycker ni satellit i kartfönstret blir det snyggare för just den kartan som visas där är inget vidare bra)

Ganska coolt att se i efterhand. Min träning här Juhléns träningspass här Före badVad tycks för övrigt om GPS-rutten ovan. Rakt över ett tjärn. Vart ett ruskigt härligt återhämtningspass i skogen.Efter bad

Fick ett mail från Jonas i Kils OK efter mitt senaste inlägg, det stod bla:

”Om du behöver motivationshöjning rekommenderas en tur till Kil på tisdagar. Vi kör intervaller varje tisdag. Blandad ålder från 6år upp till dryga 50. Det är ingen som håller din klass (bäste gör ca 35 min milen) men det saknas inte glädje och motivation. Vi brukar köra uppvärmning följt av ca 20 min effektiv intervalltid t.ex. 4-3-2-1, backintervaller, 2 min osv, nedjogg och sedan lite lättare löpskolning och styrkeövningar. Vi var ca 20 pers som körde igår men nu blir det lite lugnare de närmsta tre veckorna innan vi kör hårdare igen efter femdagars. Håll utsikt på hemsidan www.kilsok.com för att kolla upp om vi kör en specifik tisdag. Det exakta upplägget är alltid hemligt till sista stund”

Trevligt att jag blev inbjuden till deras träning och fantastiskt kul att se att de är så många på deras träningar. I alla åldrar också, precis som det ska vara. Kul! Hoppas det passar någon gång senare i sommar så jag kan åka dit och träna med dom. Blev faktiskt mer inspirerad efter detta mail och såg fram emot onsdagens VVOK-träning.