ADVENTURE

<!–
WriteFlash('’);
//–>

Analyserat loppet och magkrampen idag tillsammans med Erik. Vi har ett troligt scenario om ungefär vad som hände och detta ska vi försöka åtgärda med lite annat upplägg framöver. I videon ovan från 8 km passering (ungefär 3,30 kommer jag, vid 4,40 kommer Martin H och vid 4,50 kommer Martin L) springer jag tillsammans med Henry Gross, en mkt duktig löpare som öppnade perfekt, lugnt och sansat. Lämnade honom strax efter milpasseringen då jag ökade farten ett snäpp. Skulle sedan öka ett snäpp till men då hände det som inte fick hända och detta är historia idag och redan bortglömt.

Kunde idag genomföra ett 11 km pass utan att känna något speciellt av hållet. Lite stel på höger sida under revbenen och det kändes lite utför. Benen var helt ok men hade ont i tårna då tre tår blev blåa på Lidingöloppet pga. lite för tighta skor, märkte inte detta under själva loppet då jag upplevde en annan smärta som var mer än outhärdlig. Förstår inte idag hur jag fick för mig att fortsätta ens men vilket psyke man kommer få. Får ta det som bra träning och en nyttig erfarenhet.

På onsdag blir det nattcup i orientering. Nattjakta. Riktigt roligt på dessa arrangemang och det brukar bli lite äventyr varje gång. Kul träningsform tycker jag. Får försöka skaka fram en pannlampa tills dess. Ska också försöka få med några utifrån på dessa i år, ska fråga Löken om han vill komma hit och köra.

Ska bli kul att springa på lördag. Känns som formen kan vara ganska bra och jag hoppas att jag får ut det jag har i kroppen denna dag. När det är så långt som 30 km så kan dagsformen göra en hel del men det är inte så mkt att göra åt. Bara att jobba på och hålla humöret uppe hela vägen. Verkar som vi (jag och Martin H) har riktigt bra uppbackning efter banan så det kan man inte skylla på iaf ;-). Återkommer med utvärdering på söndag kväll.

<!–
WriteFlash('’);
//–>Idag fick man som Lidingöuppladdning stå vid sidan och titta på löpning då tjurruset i Karlstad avgjordes. Jag och farsan åkte dit för att titta. Innan start så tippade vi båda urstarke IFK Moras Martin Johansson som vinnare i loppet trots att han på morgonen skulle träna skidor i Torsby skidtunnel. Minst en minut före Per Jacobsen, IF Götas landslagslöpare i 3000 m hinder, trodde vi då banan skulle passa Martin bra. Och vi fick rätt. Martin J fullkomligt krossade alla andra. Imponerande. Man blev rätt sugen på att köra då det verkar va en riktigt kul bana som de drar upp. Får väl bli något annat år.

Personligen körde jag ett lätt 6 km pass idag med kanske min livs form. Hur jag än gjorde så kunde jag knappast springa långsammare än 4.00 per/km. Klockan stod hela tiden på 3,50 nånting så jag fick sakta ner och hejda mig. Med ett par km kvar så tänkte jag öka upp till Lidingöfart, ca 3,40 och det kändes fint. Kollade klockan och jag sprang på 3,20 utan att flåsa. Vad i he.. Nu var formen här. Slog av på takten och joggade hem, detta kunde jag inte sabba tänkte jag. Grym fin känsla. Knät fungerade också utmärkt vilken va fint.

Imorgon blir det DM-stafett i orientering. Ska springa en kortare sträcka på ca 5 km och hålla lagom fart med hårt tejpade fotleder ala Gärderud. Blir nog bra. Bommar vi inte bort oss har vi chansen till medalj tror jag. Det är i Edane med start och mål på Edevi..

Genrepet inför Lidingöloppet fungerade ganska bra. Var inte i min bästa form den dagen men genomförde passet som planerat tack vare Martin som låg klistrad i min rygg. Martin var stark. Vi körde ganska lugnt uppför men sprang ut på platten och körde rätt fort utför för att vänja benen vid backarna. Vi körde också med den dricka som vi ska använda på loppet och det fungerade ganska bra. Fick lite känning i magen men inget håll eller liknande så det var positivt. Vi fick dock dra ner på farten en del då det blev ganska mkt klättrande efter så många varv vi körde. Totalt över 590 höjdmeter blev det på passet. Var en person som gick där som vi passerade ett antal ggr och han undrade om vi aldrig blev trötta. Hoppas inte det sa vi..

Tyvärr har jag nu fått lite känning av mitt löparknä som kommer lite då och då med någon månads mellanrum men jag vet ungefär hur jag ska bli av med det så jag hoppas det fixar sig.

Har dragit ner på träningen nu efter terräng-DM och ska försöka hålla mig i skinnet och inte göra något dumt vilket inte är helt lätt. Var ruskigt nära jag ställde upp på DM i MTB här i Arvika igår men klarade att hålla mig borta från det racet och det var väl tur såsom jag hade satsat där kunde det gått illa med både form och kropp. Ärren i axeln är fortfarande kvar efter senaste flygturen. Idag missar jag Natt-DM i orientering, eller rättare sagt – jag lät bli att anmäla mig. Tävlingar i allt möjligt är himla kul alltså. Det är just allroundegenskaper jag är mest imponerad av när det gäller idrott och där tror jag att jag själv har en del ”inne” i kroppskonstruktionen även om det rent tekniskt finns mkt att utveckla i olika moment. Vi får se hur satsningen kommer se ut nästa säsong. Just nu är det lite fokus mot min debut på Lidingöloppet där jag hoppas göra ett resultat där jag kommer i närheten av min kapacitet. Fått massor av tips från diverse löparlegender och det är ju kul att folk engagerar sig.

Fick annars lite fina terrängskor från USA igår som jag Nilsson och Juhlén beställde. Ser fram emot att använda dessa, dock inte på Lidingö som jag inte klassar som terränglopp. Det är mer grusväg än stig så det blir en ”vanlig” sko på det loppet. Finnarna körde dock med spik på 80-talet. Rått!

Jag och Holmstrand ska köra ett genrep här på måndagskväll då vi kör 16-17km i tänkt Lidingöfart. Vi funderar på att köra i relevant terräng så det kan bli i Styckåsskogen. Ser ni två dårar som mal varv på varv behöver ni inte tro att det helt har slagit slint, för det har det redan gjort – för längesen.

Är lite småkrasslig just nu men det verkar bara sitta i näsan så jag hoppas inte det ska vara någon fara. Hade tänkt testa att ge mig på Kilterrängen för tredje gången nu på söndag. Ett riktigt mandomsprov på 25 kilometer i tuff terräng med en avslutning på varje varv uppför Fryksta-slalombacke. Tänkte testa lite Lidingöloppstaktik, öppna lite hårdare än tänkt för att efter ca 5-6 km komma in i en bra marschfart. Det är säkert så det kan bli på Lidingö då man omedvetet dras med i en lite för hög fart i början. Står jag på startlinjen går jag också för banrekordet som Birgersson satte ifjol efter ett riktigt grymt lopp där ifjol då allt stämde för honom. Det var imponerande!

Igår blev det annars en dag med träning. 1,5 km uppv, sedan 210 kg x 1-2 x 5 i knäböj med upp på tå i avslutningsfasen. Därefter löpning @ 5.00 i ca 9 km. På kvällen blev det sedan 16 km @ 5.00 med Martin. Blev nästan mörkt innan vi var hemma igen.

Blev lite orolig för mina lårs baksidor då jag kände av dessa på lördagens Dotteviksrunda och på söndagens lugna pass med Martin H så var det lite stelt till att börja med. Men efter några kilometer så släppte detta. Vi körde då faktiskt en stor del av den gamla, ursprungliga Dotteviksrundan som tydligen var ca 20 km. Den rundan körde jag aldrig för det var före min tid. Tror nog jag hade gillat den då den var ganska lång. En fin tur ner över Dalen, Humslid och vidare norrut till Mötterud där jag sedan inte riktigt vet hur den gick men vi drog iaf upp på Storkasberget. Det var mkt vatten överallt och vissa stigar från berget var som små bäckar.

Idag har jag annars joggat en sväng med Jonne. Alltid trevligt med sällskap även om jag också gillar att springa omkring helt ensam i skogen. När jag kom hem hade vackra Maria bakat matbröd, det var gott och stärkande.

Idag har jag och Martin H lunkat i skogen i ett tempo som troligtvis tom Julle skulle tycka vara allt för långsamt men det var skönt för slitna max-styrkeben. Igår körde jag och några till ett testlopp på Viks elljusbana. Kändes tungt, men det var nog inte så konstigt att det tog emot med tanke på styrkepasset jag körde på förmiddagen. Faktiskt så är det något av det sämre testresultaten jag gjort där. Här är resultatet

(Bilden ovan är från när jag var uppe i Norge och jobbade för några veckor sen) Jobbar även på bilden! Bra jobb va?

Snart val och politikerna fjäskar som vanligt med minsta marginalgrupp för att vinna röster. Dessutom misskrediterar man varandra så mycket det går. Rätt lätt att genomskåda. Har inte riktigt bestämt mig ännu för vilket parti som ska få min röst. Skulle finnas ett friskvårdsparti eller likn som brydde sig om människors hälsa och vår miljö, de hade fått min röst direkt. Ska rösta på ett alternativ som ser till alla människors bästa, inte enbart till de som (just nu) är friska. Dessutom är miljön det viktigaste vi har och utan den är vi inget så den är naturligtvis något av det allra viktigaste att tänka på när man röstar.