ADVENTURE

Ska jag försöka summera ihop de 5 etapperna av multisporten så varvade vi riktigt bra insatser med mindre bra, eller ja, riktigt dåliga om man ska se efter vilken skala vi bedömer. Det kanske blir så när vi (jag) är nya i gamet. Ja föresten, t o m 6 tävlingar blev det ju för elit-klasserna som körde dubbla etapper på tisdagen då stadssprinten avgjordes på ett mkt intressant sätt. Uppskattningsvis 5000 personer måste väl vara publikrekord för multisport i Sverige och där vann vi ganska övertygande efter en perfekt genomförd tävling.

Saxat från Svenska multisportcupens sida: I Elit Herr inledde Magazinet Karlstad(Per Eklöf/Lars-Olof Gävert) starkt på första etappen och tog en ledning med 10 minuter men när paddling kom in programmet på andra etappen visade FK Herkules(Richard Karlsson/John Andén) att man var ett mer komplett lag som behärskade alla grenar bäst. Man tog då en ledning som man sedan aldrig släppte ifrån sig även om det blev lite spännande efter sprinten då Magazinet Karlstad i kraft av 6 fler bonusminuter knappade in lite på försprånget. Men i slutet rann tiden iväg och segermarginalen blev till slut nästan 36 minuter.

Etapp 4.

Dagen startade med ca. 10 minuters terränglöpning som flöt på utan problem. Jag stukade till foten lite men ingen värre utan jag kunde fortsätta springa.

Ut på cykelorienteringen hade vi bra häng och jag hade Lance Armstrong ben, hade ju fått några timmars cykel i benen vid detta laget 😉 , ett lite sämre vägval till första kontrollen gjorde dock att vi fick slita oss ifatt Herkules, det tog några kilometer. Sen jobbade vi tillsammans med kartläsning och farthållning. Ett större misstag på en stig som var lite dåligt redovisad blev det så att några andra lag kom ifatt. När det var några km kvar så fick vi lite problem med min bakväxel efter en vurpa, kedjan fastnade i hjulet, och vi tappade dyrbara minuter in till kajakväxlingen på att reda ut det hela.

Ut på paddelsträckan så hade vi satt på en lina till min kajak (pråm) och det fungerade riktigt bra och vi tappade endast 8 min på 10 km paddling, det var fint.

Glada och nöjda drog vi iväg på nästa mtb-orienteringssträcka vilket tyvärr inte började bra. Vi körde kontrakurs i full fart i typ 3-4 minuter, och fick tyvärr dåligt flyt på resten av banan efter detta. Det osade hett om Per på detta moment eftersom han var besviken på sig själv då han skötte navigeringen på cykeln. Var några mindre fina ord som inte tåls att redovisas här. Ut på sista orienteringen blev det bra flyt och bra fart, skönt med en bra avslutning iallafall.

Etapp 5

Blev en liten avslagen etapp för våran del.

Vi gick ut ensamma ca. 28 minuter efter ledarna och vi fick köra ett solorace hela dagen. Ingen hotade bakifrån. Cykeln fungerade bra och det blev endast ett litet misstag på ca. 1 minut på mtb-orienteringen. Vi visste att vi inte kunde göra något åt John och Richard om de inte havererade på något sätt så det var lite svårt att motivera sig att köra för fullt. Annars så kändes benen pigga idag igen, blev inte riktigt så bra drag på paddlingen idag som igår men bra gick det iallafall. All löpning flöt på bra och där hade vi bra tryck.

I mål så var vi ca. 36 minuter efter vilket jag ändå tycker är klart godkänt efter ca 17 timmars tävlande. Det är riktigt hög klass på killarna som tvålar till oss. Vi vet vad vi har tappat och gjort bort oss på och är framöver ännu lite klokare av detta. Per gick tom ut i radion och sa att jag var en sopa på paddlingen, kanske inte ordagrant men visst var det sant. Hade vi haft bättre flyt på paddelsträckorna så hade vi kunnat vinna hela skiten, ingen tvekan om det men jag tycker det är fullt godkänt att bli 2:a i multisportdebuten och jag vet vad som måste förbättras om det ska gå ännu bättre. Har faktiskt kollat runt lite på kajaker på nätet ;-)…

Tur förresten att det var mig som han sa så om i radion, det ska mer än så om det ska bita på mig.

Det viktigaste var att vi visade på sprinten hur det ska gå till. Den segern betydde mkt. Otroligt kul race! En riktigt adrenalinkick.

Bra

* Utrustningen höll

* Stark hela vägen

* Bra flyt på löpmomenten

* Bättre och bättre cykling

* Bra humör på L-O hela vägen

* Vann 3 etapper utav 6

Mindre bra

* Kalle Anka verkstaden som lagade min cykel efter vurpan

* Svag paddling

* Nybörjarslarv på cykelorienteringen

* Jobbig logistik, tror det blev 50 mil i bil under veckan för att placera ut kajaker mm.

Idag var det endast en sak i huvudet. Extremt fokus på mtb-orienteringen efter gårdagens alla idiotiska misstag och jordgetingsbesök.

Vi började med 9.5 km orientering där vi tog kommandot direkt och stämplade först på alla kontroller. FK Herkules, laget som leder, hängde med bra och sprang på våra ryggar men vi lyckades få en lucka vid näst sista kontrollen och hade 48 sekunder till växlingen. Det var en riktigt hård bana med bra kuperingen hela tiden, det passade oss fin fint.

Ut på mtb-orienteringen så tog vi det lite lugnt i början så allt flyt skulle infinna sig. Det gjorde det och vi missade endast 3-4 min totalt sett på hela banan. Eftersom Herkules kanske var lite slitna efter orienteringen så missade de i inledningen på MTB-orienteringen..

Ut på den sista avslutade korta orienteringen så körde vi på det vi orkade, benen var ganska trötta men det löste sig bra iallafall. I mål så var vi 15 min före så det var skönt att plocka in lite tid på dagens etapp. Hemfärd blev det ganska snart och direkt uppladdningen inför den korta sprinten som skulle vara i Stadsparken och Stora Holmen i Örebro. Blev ryssen mellan dessa pass. (Ingen dusch!) Vi körde samtidigt som den vanliga orienteringssprinten för elitserien så det var mycket publik, storbildsskärm och bra drag. Här var sträckorna 1 km kanot, 2 km mtb och 1.1 km sprint-orientering.

Innan start var det grymt nervöst, man vill ju inte göra bort sig inför storpublik och vi visste ju att vi hade tappat som tusan på paddlingen dagen innan men här var det annorlunda. Här var det inte prylbögutrustning (blixtkajaker och kolfiberpaddlar för 10 000-tals kronor mm) utan alla hade samma snabba kanadensare och då är det mer rå styrka än teknik. Paddlingen gick riktigt bra för oss, det blev en masskrasch efter några minuter men vi kom iväg bra igen och kunde köra kontrollerat i täten hela vägen till växlingen där vi var först in. Skön revasch!

Ut först på de två mtb-varven som var runt Stora Holmen. Vi fick hoppa av cyklarna och hoppa över två hinder två gånger per varv pga. säkerheten vid en bro, det var skoj och det momentet klarade vi av riktigt bra, det var flygtur över hindren som en gassel. FK Herkules som är riktigt grymma multisportare och vinner massor av tävlingar attackkörde verkligen på mtbn och körde ifatt de 3 sekunder de var efter vid växlingen. Vi la oss i suget och bara gled med in till växling 2 sekunder efter.

Ut på sista sprint-orienteringen så sprang vi fokuserat och spik på till alla kontroller. Herkules bytte från cykelskor till löparskor och tappade 15 sekunder och viktigt drag där. Vi körde självklart med löparskor hela tiden. Vi (mest Per) var endast lite osäker på en kontroll men annars så gick det bra hela vägen. Bra ben. I mål så blev vi hela 1.25 före tvåorna. Riktigt bra drag på benen var det också, det var skönt. Riktigt skön seger..

Extremt nöjd och adrenalinkicken sitter fortfarande i :)…

Andra etappen av multisporten avlöpte inte lika smärtfritt som den första. Skillnaden mellan succé och katastrof är tydligen väldigt liten i denna sport. Vi tog tidigt initiativ på första fot-orienteringen och kunde springa helt avslappnat och med låg puls och ändå glida ifrån de andra lagen lite. Sträckan var dock för kort för att skapa några vidare luckor, så vi gick ut som 2:a från växlingsområdet och ut på MTB-orientering. Tyvärr läste min lag-kamrat fel på 1:a kontrollen och förväxlade denna med 18:e så här tappar vi genast 1 minut på täten. Tappade här suget på täten och det blev en del misstag på resten av sträckan. Växlade ut 5-6 minuter efter täten på en riktigt lång kajaksträckan och här visste vi på förhand att vi skulle tappa. Här är det verkligen en material-sport och de bästa kör med kajaker som en annan inte kan sitta i utan att ramla i. Mest pengar vinner liksom! Har ju inte tränat alls på kajak egentligen så här tappade vi rejält. Runt 25 minuter.

Efter kajaken var det en lång cykel-orientering och den blev inte lyckad för oss. Ett par vurpor och foten rakt i ett jordgetingbo var väl inte vidare lyckat så här tappar vi ytterligare trots att vi kanske var i bättre form på själva cyklingen än igår.

Vidare ut på en lång fot-orientering och här trodde vi att vi skulle ta en del men de två lagen framför hade kommit tillsammans och höll en god fart och hjälpte kanske varandra så vi tog inte mer än 2 minuter. Vi glömde dessutom kompassen och jag tog fel karta. Tog cykel-orienteringskartan istället! Det håller liksom inte så vi ska göra några taktiska förändringar till imorgon. Det börjar med en lång fot-orientering på 70 minuter som vi ska hålla god fart på och dessutom har ett av lagen som mosade oss åkt hem då de bara körde denna etappen men de värsta konkurrenterna är kvar som blev tvåa igår. De är i god form och vann idag.

Idag var det dags för etapp 1 av O-ringen multi och Sverige cupen i multisport. Starten gick och en fot-ol prolog på ca 3 km skulle avverkas. Jag och Magazinet-lagkamraten Per Eklöf stämplade först på de 4 inledande kontrollerna men vi hade massor med folk i hälarna som sprang som vildar och det gjorde vi också. En del av de vi hade i hasorna körde korta sprint-klassen. Vi växlade över till cykel (MTB) bland de första men tappade lite mark vid själva växlingen. I inledningen på cykeln gick det ganska segt kändes det som men efter några kilometer började det kännas bättre och vi var inte långt efter tätlaget vid 1:a kontrollen. Vid 2:a var vi ännu närmare och det började kännas bättre. Per var urstark på cykeln och bombade på. Vid 3:e kontrollen var vi i stort ikapp tätlaget och därefter höll vi samman in till växling. Trodde nog jag skulle tappa lite mer på MTB där det var teknisk cykling i skogen men det gick helt ok.

Efter cykelsträckan skulle vi ut på en längre orienteringsbana. Efter kontroll 1:a på den började vi dra ifrån och vi höll en god men mkt kontrollerade fart och sparade överväxlarna till andra dagar. Vi drog dock ifrån de slutgiltiga 2:orna med 10 minuter på hela sträckan och kunde gå i mål som vinnare av 1:a etappen. Kul med en bra start!

Nu blir det lite vila och sen prisutdelning. Ska försöka uppdatera senare i veckan också.

Martin vann 9:an och jag 7:an på Myrvarvet, sen åkte vi hem till hans mamma och fick mat. Perfekt

Idag var det dags för det årliga Myrvarvet i Holmedal. En riktigt trevlig liten tävling samtidigt som Holmedagarna på en ganska tuff och kuperad bana. 22.55 var förra banrekordtiden som jag hade som målsättning att underskrida. 22.21 stod det på min klocka när jag gick i mål, 22.23 blev den officiella tiden i resultatlistan. Var pigg i mål. Tror faktiskt man kunde ha varit nära 22 gränsen och kanske ev. under den om inte det varit så blött och lerigt i skogen och jag inte blivit så bekväm på slutet. Sista två kilometerna slöade jag till mig ordentligt och la mig i ett komfortabelt tempo och ramlade på så vis ner i kilometertider. Man är en latmask alltså. Dessutom blev det hästar och bilar i vägen på slutet så jag fick nästan stanna upp på ett ställe men förutom detta så var det ett klart fall framåt mot förra veckan. Förmodligen till och med 2 snäpp bättre form än då. Första 3 km gick på 9.05 och då är det en del kupering, första kilometern gick på 2.53 efter att jag tog över täten efter 450 meter. Kilometern i skogen gick på ca 3.40 men där tog jag det lite piano för att ha krafter kvar på slutet och regnet som föll i natt gjorde skogen svårsprungen. Sista kilometern gick på upp mot hela 4 så där gick det inte så fort men där var det både backe och lite sicksack för hinder i vägen.

Myrvarvet 7 km (5 första herrar)

1. 258 Lars-Olof Gävert Magazinet 22.23 00.00
2. 253 Markus Ruus IK Spring Väst 25.46 03.23
3. 255 Jonas Rydberg Team Sann 27.15 04.52
4. 263 Emil Bhy IK Spring Väst 27.27 05.04
5. 269 Dan Whalström IK Spring Väst 27.50 05.27

Hade hoppats på att ha ”dagen” på någon av veckans tävlingar trots en lite sviktande form på slutet. På onsdagen var det DM på 5000 meter bana i Glanshammar tillsammans med Närke och Borejoggen vart det idag, fredag. Vart ganska snabbt varse om att jag kände mig lite seg på onsdagen under 5000 loppet men försökte ändå hålla hyffsad fart och fick lite draghjälp av Närkevinnaren på slutet. Inget lopp tidsmässigt att glädjas över för mig. 15.58. Henrik vann DM på 15,41. Inte det bästa han gjort heller direkt. De mesta verkar ha haft det lite tungt. Hemma var jag tillslut vid halv tolv på kvällen. Vansinnig resa egentligen för ett DM även om det är kul att vi blir några fler när man kör med Närke.

Tänkte att det kanske skulle vara bra för mig med denna lilla genomkörare och att jag skulle få en bättre och finare form efter detta senare i veckan men på Borejoggen blev det precis tvärtom och ganska snabbt blev det tufft och kämpigt förutom vissa stunder då det gick lugnare. Henrik var det inget att göra åt då han fick en lucka i första backen och var hela 53 sekunder före andre man i mål. Bakom där kämpade jag, Martin och Simon Sveder om de övriga placeringarna precis som ifjol. Martin var för dagen starkast och var 5 sek före mig. Däremellan klämde sig Sveder in. Jag kunde inte ens spurta som normalt och var mentalt nere vilket det brukar bli när formen inte riktigt är ”med”. Ifjol var det exakt samma 4:a som var 1,2,3:a och 4:a förutom att jag spurtade ner Martin och Sveder den gången. Nu fick de båda stora revanschen i år.

Ja, ja bara att bryta ihop och ta nya tag. Har antagligen blivit lite mkt sista månaden då formen gått ned en hel del. Framförallt sista 3 veckorna. Kanske norska långloppet i skogen som jag körde när jag jobbat till 04.00 tog mer än vad det gav, någonting är det iaf men det kändes ju ganska okej förra veckan när jag och Christian körde några fina pass ihop. Det underliga är att jag även hade en svacka samma period ifjol så det kanske är naturligt denna period, dock hade jag ett trail-SM några veckor innan förra året som sög musten ur en. I och för sig påminde loppet i Norge om det fast det var hälften så långt men det kanske räckte för att ”mosa ner” formen.

Det värsta är nog ändå just att man blir så innihelv.. besviken när man tävlar och man inte är nöjd. Men det är kanske det som driver en att försöka bli bättre samtidigt. Dock bör man nog se upp med att inte vara nöjd när formen inte är bättre än den var just då för då kan man ju ändå inte göra något mer.

Resultat DM

Resultat Borejoggen

Topp 5 Woodjoggen 2010

Idag stack jag och Christian tillsammans med våra farsor som supporters ner till Grums för att ge oss på nygamla Woodjoggen. Första loppet gick 1981 och sen gick sista 2001, banan var då 10 km. Nu var det 5 km som gällde på en kuperad bana, avslutningskilometern var ihållande uppför så där fick man bita i. Starten gick och jag blev inträngd flera ggr av en het Göta-Lennart Eriksson som satsade ”allt” första kilometern. Hade han kommit från annan klubb hade jag sprungit ner honom. Första kilometerna gick inte dödsfort men jag hade respekt för en mörkhyad man som de sa hade gjort 2.18 på maran så det var bäst att låta honom dra ett tag. Han hade iaf ett lätt steg. När jag legat i rygg ett tag så tyckte jag han flåsade mkt men det drev på helt ok. När vi kom ner på platten efter några kilometer så gick Leif Sjögren upp och drog hårt, han lyckades spräcka upp tätgruppen men mattades något på kuppen.

Därmed tog jag över ledningen och den ville jag inte släppa så lätt så jag gick ganska hårt på det platta partiet innan långbacken. Hörde dock fotstegen från Fredrik Nordström som har tagit ett rejält kliv framåt detta år. När jag gick in i backen ville jag vara offensiv så att han inte tog de meterna jag haft som försprång allt för lätt och kunde öka luckan ner mot Fredrik något. Hörde att det blev tyst bakom. Kände mig stark uppför men sista kilometern tog ut sin rätt så jag blev ganska trött. Hade tiden 15,37 i mål, helt ok med tanke på banprofilen. Chrille tryckte på bra under hela loppet och blir bara bättre och bättre, han hamnade på 16.00 och det räckte till en fin 3:e plats. IF Göta lag 2 tog också hem lagpriset efter kanonvärvningen av Christian i sista stund då vi blivit en man kort i laget.

Artikel VF

Länk inför VF

Resultat

1. L-O Gävert IF Göta 2 15:37,00

2. Fredrik Nordström Grums 15:45,58

3.
Christian Nilsson IF Göta 2 16:00,71

4. Yassin
Ahmed Nuray 16:08,69

5. André
Rangelind IF Göta 1 16:09,33

6. Leif Sjöström IF Göta 1 16:15,00

Igår var det dags för Krystallmarsjen i Norge. 8,5 km på terrängspåren i tallhedsmarkerna runt Magnor med start och mål vid Glasverket. Var lite osäker på formen efter en seg vecka och dessutom stukade jag till foten när jag provlöpte elitseriebanor i Gunnarskog igår så jag var lite orolig hur det skulle kännas. Efter en lugn start (förutom startrusningen där några heta norskar sprang ihop och svor åt varandra) med några ganska lugna kilometer var det efter 2,5 km dags för spurtpris där tempot skruvades upp och jag lyckades ta hem det med några meter. Kändes ganska ok i kroppen då. Efter det försökte jag hålla i tempot och alla släppte men det var en löpare som smög med ganska lätt verkade det som, ca 10 meter bakom. Var psykologiskt jobbigt att ha honom där och visste inte hur jag skulle göra där ett tag. Skulle jag släppa upp honom och låta honom dra? När det var ca 2 km kvar kände jag mig lite trött och han kom i sin tur närmare. När han sedan kom upp vid sidan av mig så fick jag nya krafter och det blev lite lurpassande löpning fram till sista backen där amerikanen satte in stöten (javisst det var en amerikan). Dock var jag beredd och tryckte till för fulla muggar och flög över krönet. Så jag lyckades vara en halvmeter före imål, igen! Ruskigt skönt att veta att spurten verkar fungera i år. När jag sedan fick reda på vem löparen var som jag spurtade mot så var det väl tur jag inte visste det innan. Det var SK Vidars Amerikan. Ifjol sprang han bla Sentrumslöpet i Oslo på 30.03 och 3000 meter på 8,13 på Bislett och då går det minsann undan så det var en fin skalp jag tog i den spurten. Mer om killen här: Länk

Eftersom killen ofta springer de största och mest prestigefyllda tävlingarna i Norge så kanske han inte hade väntat sig att få spurtstryk av en tjock svensk i en mindre bonntävling ;-). Vad jag hörde så sattes det alltså banrekord på loppet med ca 40 sekunder och det är många som jag anser är mycket bra som har deltagit i detta lopp genom åren. ”Det ble satt løyperekord med stor margin, hvor Lars Olaf Gävert, Karlstad Magazinet så vidt spurtslo Rolf Staier fra Vidar. Begge fikk registrert tiden 27:00”

Resultat Krystallmarschen 2010 top 5

1. Lars-Olof Gävert Magazinet 27.00

2. Rolf Steier Vidar 27.00

3. Per-Erik Monserud Austmarka 27.27

4. Tore Axelsson Bore 28.21

5. Christian Nilsson Magazinet 28.25

Christian var med och gjorde ett mkt bra lopp trots mindre träning mot när han satsade som mest. Bara 20-talet sekunder från fjolårets vinnartid. En annan som jag är ruskigt imponerad av är Tore Axelsson som en gång i tiden gjorde urstarka resultat. Riktigt grymt imponerande resultat idag också med tanke på åldern. Fick en hel del bra tips av Tore om träning efter loppet och han berättade att han gillade min hemsida. Det var väldigt kul att höra.

Form (1-10) Ben 8, Flås 8

Länk: Kondis