ADVENTURE

<!–
WriteFlash('’);
//–>Sådana här personer imponerar alltid på mig. Allt talar emot dom men ändå gör dessa personer de mest häpnadsväckande prestationerna. Mats fick en snöskoter rakt i nacken på en skotercrosstävling och knäckte ryggen. Sedan dess är han lam från sjätte halskotan. Men han gillade så mkt att tävla så han gav inte upp.

Mats har tänkt ut och anpassat sin rallycrossbil efter sitt handikapp. Han styr hela tiden med sin vänstra hand, allt annat sköter han med höger hand och armbåge. När han för armbågen ifrån sig växlar han upp, när han för armbågen till sig växlar han ned.

Mjögtjärnet, Spekeskogen norr om Vassvika

Blivit en hel del skogsmulleträning senaste veckorna. Varit i de mesta skogarna runt omkring Arvika. Finns många fina platser där naturen är otroligt fin. Känns rogivande att ge sig ut och lubba i skogsterräng i ganska långsam distansfart och ta sig tid att stanna upp och njuta av att bara vara i ett sånt fantastiks skogslandskap. Önskar att fler upptäcker dessa områden i framtiden. Känns som det inte är så många som är ute i skog och mark allt för ofta.Stigen öster om Mjögsjön, 5 meter ner till vattnet. Läckert!

Läste förresten en undersökning om att det finns massor med barn i Sverige som inte ex. har sett en myrstack. För mig känns detta väldigt främmande men så är det säkert. Flera barn hade också många vanföreställningar om skogen där de trodde exempelvis vargar skulle komma och äta upp dom mm. – Undrar var dom fått de vanföreställningarna ifrån? När jag var liten var vi bara rädda för älgko med kalv. Kom man emellan kon och kalven kunde man få en springtur. Annars var det inget annat som skrämde oss vad jag kan minnas. Myror i brallan var väl kanske inte vidare kul heller. I af inte om man satte sig på en tuva i skogen och där var ett rödmyrebo (etterkaior)… Gallberget, Jössestugan. Racken.

Imorse blev det en löptur runt Sotarblixt och Djupdalsleden. Riktigt fint uppe på höjderna där. Var faktiskt ett tag sen jag var där och sprang. Kroppen kändes lite trött men nu är det bara 3 pass kvar denna vecka, sen är jag nog ganska med till nästa helg då det ska springas långt och länge på en fruktansvärt brutal skogsbana. Går för att göra mitt bästa och ett stabilt lopp med lite energiförlust under loppet så kan det räcka fram till seger. Annars skulle jag aldrig ställa upp på dessa galenskaper. Djupdalsutsikten, Jössestugan. Arvika syns i fjärran.

På onsdag kör vi Rävrace (Testlopp) med VVOK. Inbjudan här. Alla som känner att de vill springa lite är välkomna till ett kontrollmätt testlopp på en kuperad och tuff bana…

<!–
WriteFlash('http://galleri.l-ogaverth.com/#18’);
//–>http://galleri.l-ogaverth.com/#18Igår körde jag tisdags-ol. Börjar bli lite tradition. Hade bestämt mig innan att inte bara rusa på utan hålla ner farten och fokusera. Var faktiskt en både tuff och ganska svår bana. Skulle upp mot Storkasberget några ggr. Ännu svårare blev det också eftersom kontroll nr:5 satt vid fel sten. Blev lite vilsen när jag sulade in i ”rätt” sten i full speed och ingen kontroll fanns där. Smått stressande när jag vet att jag är på rätt position men finner ingen skärm.. Efter några minuters rundsvängande i skogen fick jag plötsligt se Christer Holt stå och stämpla vid en kontroll på en helt annan sten än den som det borde ha varit. Christer själv uppfattade säkert inte att han var vid fel sten, han såg så nöjd ut så ;-)..

Vid kontroll 8:a så gjorde jag en riktig blunder där jag var på väg rätt mot kontrollen och viker av på något konstigt sätt och får inte ihop det riktigt. Tar 3 minuter innan jag hittar kontrollen som egentligen var ganska enkel. Slarvigt värre. Vid nästa är jag lite högt upp men tar den ganska snabbt eftersom jag kan läsa in mig på branterna innan. Sedan på väg mot kontroll nr:10 så springer jag ifatt Elin (Marias lillsyrra) som startade 15 min före mig. När jag kom förbi henne blev det en sablans tempoväxling på henne för där sprang jag helt klart fort och hon tog rygg. In och stämplade men gjorde en kullerbytta på väg ut från ”posten”. Måste ha sett ganska roligt ut. Full sula ut på en stig och sedan var det lätt löpning till nästa kontroll och Elin var med i rygg nästan hela vägen.

-Va fan tänkte jag efteråt. Hur fort gick det egentligen, började bli orolig för formen eftersom Elin hängde med, men när jag kollade GPS-rutten senare så ser jag att det gick ändå i 3.30 tempo på den stenbundna krokiga stigen vilket inte är direkt långsamt.. När jag kom till målet så tog det ett tag innan Elin kom dit, hon hade varit tvungen att stanna och pusta vid 11:an sa hon men kan man överhuvudtaget springa i den farten så finns det garanterat fartresurser som hon inte har tagit fram än. Jag har i alla fall inte sett dem än. Verkar som det gett resultat att köra VVOK-fys under L-O ledning ;-)..

Totalt blev det mellan 6-7 minuters bom för mig. Förutom detta flöt det på ganska bra.

Ekman såg riktigt förbannad ut eftersom en kontroll satt fel. Han fräste lite om detta när han kom i mål.. Men man får ju inte räkna med o-ringen klass på alla banor direkt. Är ruskigt glad att någon gör detta jobbet jag. Det tar lite tid att fixa till en o-bana. Att det kan bli lite fel ibland kan ju hända vem som helst. Jag sa till Jan som lagt banan att han blir nog lynschad för denna kontrollfadäs ;-). Doppas i tjära och rullas i fjädrar och sedan stå på torget i Arvika för allmän beskådan..

Det finns mycket att lära sig gällande styrketräning. På den här sidan kan du läsa kortare introduktioner till ämnen som kost, uppvärmning och teknik och annat som du har nytta av när du tränar styrka.

Effektiva tips för effektiv träning. Klicka på länken nedan för att komma till sidan.

styrkeprogrammet.se

Ville ha ett effektivt träningspass före jobbet i eftermiddags. Så vad göra? Tänkte jag kunde testa att springa tisdags-ol banan från i tisdags igen i A1/A2 fart med de rätta vägvalen och utan att ligga på i farten och se vad sluttiden blir. Hade 36 minuter även denna gång också men i betydligt långsammare löptempo. Dock gick vägvalssträckan 2,5 min fortare denna gång då jag sprang ”rätt” väg. Sprang en hel kilometer kortare denna gång också enligt GPS´n. Alltid lär man sig något. Kul att springa med karta också. Ska bli mer av den varan om några veckor är det tänkt.

Orientering är självvald väg i okänd mark, tankens skärpa vid kroppslig möda, snabba beslut under spännande tävling.

Orientering bjuder dådfylld kamp mot goda kamrater, ensam strid mot markernas hinder, vilsam växlan mot vardagens ävlan.

Orientering skapar ett gladlynt och frimodigt släkte, en härdad stam med längtan till äventyr och dust, kärlek till naturen – källan för livslust och levnadskraft.

Mottot ovan skrevs ner på 1930-talet, men är lika giltigt idag.

Började morgonen med ett ”310-pass” tillsammans med Juhlén. Fint väder och fin terräng. Var ruskigt trött i kroppen och då kändes stigningarna som dyker upp på detta passet ganska tuffa. Kom knappt uppför knatten idag. Sen blev det lite bättre på slutet av passet men fortfarande kändes det som om man var ”på gränsen” till överbelastning. Kan bli lite reaktioner när man ligger på en hög totalbelastning. Har haft ganska hög belastning både på träning och annat ett tag nu. Jobbat i stort sett dygnet runt ons-fre och slutade 01.00 inatt. Det gäller att räkna in totalbelastningen på kroppen dessa dagar och inte bara se på ”träningsbelastningen”.

Min lediga tid tillbringade jag sedan på Sjövallen i Fiskevik. Hemmapremiär. Hamnade i omklädningsrummet med mina gamla lagkamrater. Kändes precis som vanligt förutom att man inte var ombytt som för 5 år sen. 2-1 till Fif. Kan säga som så att hade de inte haft Hasse-man i målet hade det blivit 2-3 istället. Matchens klart bäste spelare och Västvärmlands klart bästa målvakt, lätt hela Värmlands också om han tränat lite mer. Grym potential..

Va tveksam till att träna något mer idag med tanke på känslan men kände att jag ville rasta benen lite lätt och ville helst följa planen. Man kan också lura sig själv ibland för det kan vara så att tröttheten sitter mer i skallen än i kroppen. Man klarar också dubbel så mkt som man tror själv.

Så ikväll körde jag ett lätt pass, 8 kilometer i terrängen uppe hos farsan. Då va formen istället riktigt brutalvass. 115 i puls på 3.50 fart låg jag på när jag kollade klockan då jag tyckte det kändes som det gick lite för fort. Jaja, säkrast att dra ner farten, misstänker att jag kanske blev dopad av grislukten uppe hos farsan! Jordbrukarna hade nämligen blåst på med samtliga dyngspridare på åkrarna där uppe. Luktade svin kan man säga! Ett riktigt grispass…

Blev tisdags-ol igår. Stig Carlsson hade gjort banan som var riktigt fin med en riktigt lurig vägvalssträcka mellan kontroll 6-7. Går man ut höger till vägen (175:an) som är skymd på min karta, så tjänar man förmodligen minst 2-3 minuter. Började ganska okej med lugn och avslappnad löpning och tanke. På väg till kontroll 2 så kom dessvärre två hundar som sprang lösa och i stort sett anföll mig. De blev nog skrämda av att se en orienterare i full sula komma genom skogen. Så med hundarna morrandes och nafsandes i bakhasorna tappade jag lite fokus på orienteringen vilket gjorde att tappade bort mig var jag va på kartan så jag både hafsade i orienteringen och missade kontrollen.

Efter detta höll jag mig givetvis inte kall nog utan flängde iväg som en dåre utan vidare tanke på resten av banan. Ville tjäna in förlorade tid och det innebär oftast att man gör flera misstag. Så det blev en hel del onödiga saker efter resten av banan och även om jag sprang i 2.55 tempo på sista stiglöpningen mellan 7:an och 8:an så hjälpte det föga mot Andreas och framförallt Joakims alltid säkra orientering. Joakim var den enda av de jag pratade med som upptäckte högervägvalet mellan kontroll 6 och 7. Joakim var också klart före mig vid 8:an där jag gjorde ytterligare en snurr men därifrån till mål sprang jag om honom rejält men det hjälpte ju inte ;-).. Man ska aldrig vara missnöjd när man gjort sitt bästa men det gjorde jag ju inte så lite besviken på mig själv va jag allt. Och det ska man va ibland, då skärper man sig.

Just detta med störande moment utifrån är bra att träna på i orientering. Ska bli bättre på det i nästa orienteringsträning/race. Då spelar det ingen roll om det så kommer en elefanthord stormandes genom skogen, ska vara helt fokuserad på orienteringsproblemen istället och ta det lugnt…

Avslutade kvällsträningen direkt efter tisdags-ol med att springa Dotteviksrundan. 11 km, så total löpsträcka igår blev 28 kilometer med morgonpasset.

Havskajak som mest stått och samlat damm senaste säsongerna. Ganska fint skick men behöver putsas upp. Paddeln behöver dock lagas eller att man skaffar en ny. Ev byte mot en fyratakts utombordare på ca 5 hp kanske också funkar..

Högstbjudande. Prisidé 5000kr. Rabatt för bloggläsare..

Annons