Blog Image

ADVENTURE

Kristinehamn Trailrace 2009 – tredje segern

Tävling Posted on mån, november 02, 2009 15:00:45

Brr! Kallt i skogen på söndagsmorgonen. Starke orienteraren och multiidrottaren Per Eklöf hjälper till att hålla värmen uppe.

Kristinehamn Multisport arrangerade igår den 3:a upplagan av Kristinehamn Trailrace. Loppet är ca 16 km långt och bansträckningen är kuperad och går på smala stigar (ca 14km) varvat med elljusspår (ca 2,5 km) med bitvis tuff och blöt terräng. Start och mål är på Hultets Friluftsgård i Kristinehamn.

Antog före start att KFUM Örebros orienterar-Eklöf skulle springa fort längst den svårlöpta och stundtals halkiga banan. Såg också en del andra orienterare som var på plats som säkert springer fort här. Efter 1,5 km så var det jag och Per Eklöf som låg i täten. Jag agerade lok tills vi sprungit ungefär ca 11 km då gick Per fram och drog ett tag. Per var mkt stark där det var svårlöpt i terrängen. Fick slita både uppför och utför i de steniga utförslöporna för att hänga med då det kändes livsfarligt att släppa på så som Per gjorde. Min fot är jag också lite rädd om fortfarande i sådana stenpartier så det var att göra så gott man kunde.När sedan banan (stigen) blev lite jämnare och lättare att följa började jag känna mig stark. Vi hade då sprungit ca 13 km och jag hade på känn att jag var starkare än Per i det terrängpartiet då jag kunde flyta med utan att förta mig. Tror Pers ben mattades lite snabbare än mina också då det kändes som tempot gick ner lite. Funderade på om jag skulle sticka eller vänta till spurt. Jag valde vänta och väntade tills det var ca 500 meter kvar och gjorde sedan en tempoökning i backarna på väg ner mot målet. Det flöt på fint och jag kunde gå i mål som segrare i denna tävlingen för tredje gången. Kändes riktigt bra och kul! Jag och Eklöf var väl i en klass för sig detta race då näste man var ca 4,20 efter till mål. Också orienterarkille från OK Tyr. Tror jag hade några sekunder bättre tid än ifjol och eftersom banan enligt tävlingsledningen var ca 500 meter längre var det helt ok. Verkar som jag trivs bra i Kristinehamnskogen och det är väl inte konstigt då jag under Löjtnant Olssons befäl gick bärsärk genom de här skogarna mer än en gång i det militära…

Träffade också på ”Ölme-bonden” efter målgång som var där och tittade. Det var kul!



Skogtur med Tsappo

Natur Posted on tor, oktober 29, 2009 23:32:42

Blev en skogtur idag med Tsappo och hans trevlige och sympatiske Mixed martial arts björn till husse. Vi gick upp på Gallberget i Rackstadskogen. Riktigt fint som vanligt. Vi hade en diskussion om varg när vi var ute eftersom vi hade en varg med oss. En stor del varg iaf. Helt otroligt vilken power det är i denna hundras. Kan springa hur mkt som helst trots att han är stor och tung. Ska bli grymt häftigt att åka skidor efter Tsappo till vintern. Det kommer gå undan värre.Vi kom fram till att många vet så otroligt lite om hur hunddjur fungerar överhuvudtaget och jag har sett exempel på folk vars favoritdjur är hund men samtidigt hatar dom verkligen vargar. Är inte det konstigt så säg? Vargfrågan speglar olika individers personlighet. Varghatet visar på människans absolut sämsta egenskaper. Det visar på fördomar, egoism och intolerans. Människan har en benägenhet att skapa sig fördomar, eftersom våra hjärnor hela tiden jobbar med att sortera och kategorisera omvärlden. Det kan räcka med att vi får höra talas om något främmande, som vi aldrig sett och som vi inte vet något om. Snabbt tror vi kanske ändå att det säkert ”är” på ett visst sätt…. Som Rödluvan och Vargen!!



Stenig Nattjakt med de vanliga krokarna

Orientering Posted on tor, oktober 29, 2009 22:59:08

Igår blev det återigen lite krokar på nattorienteringen. Kan tydligen inte hålla kursen i styr hur jag än försöker. En del av de andra var också ute och snurrade för den delen och jag måste säga att det var ett mkt svårt område som första fjärilskontrollen låg i. Det hade varit krångligt på dagen men nu på natten var det riktigt bökigt. En massa berg och stenar att trampa på som bromsade ner farten kraftigt dessutom. Missade ca 13 minuter på 6:an, det var kvällens största miss. Mellanbanan med bla Maria som hade ett par kilometer kortare än oss på långa kom i mål långt efter mig eftersom dom missade i detta området och då ska man ändå ha i åtanke att jag missade omkring 20 minuter. Riktig skadeterräng var det också i området så man fick se upp var man satte ner foten.

Hade lånat en gammal pannlampa av Jörgen igår eftersom min sponsorlampa slutade fungera och det funka men vilken skillnad det är på lite mer moderna lampor alltså. Det kände man nu när man använde en gammal igen. Det lyser betydligt bättre och framförallt med ett vitare ljus i de nya ledlamporna.

Trots alla missar var jag ändå väldigt positiv igår. Var på grymt gott humör och det är ju alltid bra. Så det ska va. Arrangemangsstaben fungerade klockrent, det bjöds på korv och bilen höll ihop och allt var frid och fröjd. Eller min bil är fortfarande på verkstad men farsans gamla Golf funka bra. Även om jag var tveksam när vi åkte hem då det lät som vi hade en grävling i baksätet. Kanske hade vi det också men jag såg den inte.

Karta med GPS-rutt



Löpar-Nisse

Träning Posted on tis, oktober 27, 2009 13:39:08

Bild tagen i närheten av Storkasberget

Följde veckans planerade träning till punkt och pricka. Formeln är att skriva ner det man ska genomföra. Det rullade på ganska fint. Igår (måndag) var jag i Forshaga med IF Göta gänget och tränade ett lätt pass där och sedan hade vi lite snack kring vinterns aktiviteter. Löpar-Nisse (Lars-Erik Nilsson) var där och berättade om sin träning när han var elitaktiv på -80 talet. Det var intressant. Han tränade ungefär det dubbla mot vad jag gjorde denna veckan, varje vecka. Grymt. Bla tog Lars-Erik 6 SM-guld i terräng i följd på 12 000 meter. 1984 sprang Lars-Erik 900 mil. Största besvikelsen upplevde ”Löpar-Nisse” 1984 när han inte fick åka till Los Angeles.

ÅRET BÖRJADE HOPPFULLT för Lars-Erik med ett millopp på tiden 28,27 i Florens, endast sju sekunder över Internationella friidrottsförbundets kvalgräns. Anders ”Pampen” Borgström samtalade med SOK (Sveriges olympiska kommitté) och hade med sig deras rekommendation så om Lars-Erik gör 15 sekunder bättre än i Florens så blir han OS-aktuell. I DN-galan sprang Lars-Erik milen på 28.09. SOK struntade i det formbeskedet. ”- Det var den största besvikelsen under mina år som aktiv. Mitt namn fanns inte med när SOK kompletterade OS-truppen. Jag hörde det i sportradion…”

”- Jag stack ut i skogen och sprang. Där stötte jag på löparkompisen Tore Axelsson (också enormt bra löpare). Han visste hur hårt jag hade satsat för att komma till Los Angeles. Vi började gråta.”

Det var inspirerande att höra Lars-Erik berätta om sin träning, hur man skulle tänka och lägga upp träningen. Fanns nog en hel del som man kunde plocka in i sin träning för att forcera skogen bättre.

För övrigt kan nämnas att Martin Holmstrand tränas av Lars-Erik just nu och han verkar tycka det är ett genomtänkt program han följer. På söndag körde jag , Martin H och Sören Persson en Blanka pannan tur från Agneteberg, Högvalta, Speked, Vassvika, Graninge och tillbaka till Agnetberg. Strax över 25 kilometer. Sören var het när han kom tillbaka till skogarna kring Arvika så han drog upp tempot lite ibland. Typiskt juniorer, eller för den delen veteraner…



Nattjakt med vissa besvär..

Orientering Posted on tor, oktober 22, 2009 16:36:37

Igår var det Nattjakta i Austmarka, Norge. Bommades helvilt från min sida som vanligt. Har inget flyt i skogen och innan jag överhuvudtaget kom till orienteringen hade jag ju heller inte min bästa dag. Började med att jag skulle ladda upp pannlampan. Då tog batteriet inte åt sig laddning längre. Lampan är använd ca 10h och ska vara kvalité så det är ju skandal egentligen. Fick som tur va låna Jörgens ”kinabygge” som visade sig vara riktigt bra. Lysande! Så då var det problemet löst. Men strulet forsatte utöver kvällen.

På väg upp till farsan i Sälboda som jag skulle samåka med till Norge så börjar bilen gå ryckigt och det rasslar till fram i motorn som bara den och bilen stannar strax ovanför Speked. Lät som hela skiten skar ihop. Förmodligen gjorde den det också. Tur i oturen att jag nyss köpt den så det är garanti kvar. Ringde farsan och sen drog vi den vidare till farsan där bärgare fick hämta skiten.

Lite försenade kom vi fram till tävlingsplatsen en bit utanför Austmarka, vid sjön Mõkeren där norskarna förberedde startskottet. Riktigt risig, brötig terräng stundtals med knepig stenbunden terräng som var ruskigt svårforcerad. Tappade huvudet direkt och for i diket. Sen fortsatte det utöver banan. Gick inte att springa ut någonstans. Sprang dessutom rakt i en gren så det kändes som den var bakom ögat och vände. Såg jag dåligt i mörkret förut så såg jag bra mkt sämre efter detta onödiga tilltag. Som tur var så gick det ändå bra, tänkte på det idag att hade jag fått den grenen rakt in i ögat hade det inte varit lyckat.

Tror alla på långa banan bommade en del men Martin Fogelberg bommade minst och var först in. Kändes som det var min sista OL-tävling för säsongen igår men vi får väl se hur det blir med det…

Norge och orientering är speciellt. Blir kanske lite av orienteringsikonen Magne Lystads träningsmetoder för min del under vintern…

Karta med GPS-rutt



19´och 20´

Träning Posted on sön, oktober 18, 2009 16:50:00

Lördagseftermiddag/kväll – Arvika från Storkasberget

Blev uppstart med ca 11 mils träning denna vecka (ons-sön). Många pass på stigar i skogen i lugnt tempo. Det har varit fint träningsväder nu ett tag och det är bra. Börjat att trappa upp mängden så att kroppen ska vänja sig för lite högre volymer i träningen. Martin Holmstrand har varit med mig på många av passen. Idag körde vi 20 kilometer och igår blev det ett pass på 19´mest på skogsstigar runt och uppepå Storkasberget.

Planering nästa vecka:

Mån – Skogsarbete och VVOK träning.

Tis – 2 pass ca 10´ på varje

Ons – lätt 10´ + Nattjakta i Norge

Tor- 10´ + spänst

Fredag 2 x 10´

Lör 3 min x 12 (1min) A2/A3

Sön Långtur i skogen?

Så om det är någon som vill med och träna så är ni välkomna. Med reservation för ev ändringar.



TBX

Träning Posted on tor, oktober 15, 2009 11:20:41

Tillbaka i de gamla vanliga rutinerna igen. Fotskadan känns nästan ingenting alls längre så den är så gott som hel. Ruskigt bra. Igår blev det lite träning med Martin Holmstrand här i Arvika. Kändes fint. Ett lagomt pass. Vi körde lätta 200 meters x 15 + uppv 3km och nerjogg 3 km. Känns att det drar mot vinter då man fått använda mössor och vantar när man varit ute och tränat. Har varit ett par minusgrader på morgonen nu i flera dagar så jag passade på att sätta på vinterdäcken på bilen. Eller på en av bilarna rättare sagt… Hoppas på lika fina turer som denna i Norge i vinter…

Ser fram emot första snön. Ser ju att det har snöat en del på andra håll i Sverige. Hoppas på en riktigt fin vinter utan slask och tö men det är väl för mkt begärt men hoppas kan man ju alltid.

Nu på måndag börjar VVOK´s måndagsträning på gamla Agnetebergskolan. 17-19 har vi träningstid. Eller själva hallen har vi mellan 18-19 för cirkelstyrketräning och klockan 17 är det löpning för de som vill. Riktigt bra träningstillfälle som jag tycker ni ska komma på om ni har möjlighet. Cirkelstyrkan är helt optimal för samtliga i klubben då man kan vara med på detta gammal som ung. Tror yngsta deltagaren ifjol var runt 2 år. Han var utmärkt som extra vikt på ryggen vid övningan plankan. Ska se om jag inte kan lura med Roger på måndagarna. Han kanske blir lagom att ha på ryggen i år eftersom man måste öka belastningen för varje år…



STHLM -ARVIKA

Annat Posted on tis, oktober 13, 2009 12:33:55

Befinner mig just nu i vår huvudstad. Åker tillbaka till Arvika ikväll. Borta bra men hemma bäst. Blir en del jobb hemma under resten av veckan och det är även planerat en del träning. Mest lugna distanspass i någon skog, så vill någon köra tillsammans med mig så är ni välkomna att höra av er.

Fördrivit tiden här i STHLM då Maria varit på lärarhögskolan med att försöka lösa Palmemordet. Riktigt intressant nutidshistoria. Ligger tyvärr 23,5 år efter mördaren i tid men har fått upp några intressanta spår. 50 miljoner i potten. Verkar också ligga ute en massa villospår som har lagts till på flit. Typisk en liknande CIA-operation men med någon/några svenskar inblandade på något sätt. En sak är iaf säker och det var inte Carl Gustaf Christer Pettersson som sköt det dödande skottet mitt i ryggen på stadsministern med pansarbrytande kulor (dvs att det inte hade hjälpt att ha skyddsväst). Pettersson var en syndabock. Inget annat. Därför frikändes han annars
hade han varit dömd till livstid. Inte varit svårt att fälla honom ”om”
han hade gjort det. Pettersson använde inte skjutvapen och än mindre
var det han som skuttade spänstigt uppför trapporna med de 89 trappstegen den 28 feb 1986….



« FöregåendeNästa »