ADVENTURE

Eftersom jag missade skinkan tidigare idag blev jag sugen på att göra årets turskiddebut på eftermiddagen. Kanske fanns det något vildsvin att jaga däruppe ;-), för att få lite skinka ändå men egentligen hoppades jag på att se vargspår. Ifjol var det flera ggr spåravtryck och även ett älgkadaver efter vargarna. Enda spåren jag såg idag var dock efter räv och rådjur. Jag körde upp med bilen i Byn, Gunnarskog och tog där den nybrutna vägen nästan ända upp på mossarna. Däruppe var det ett helt annat klimat med mkt mer snö och minusgrader. Va riktig vinter där så det blev en kanontur. Mestadels körde jag obanat men på tillbakavägen följde jag där skidspåret brukar gå.Som ni ser på kartan ovan så hann jag bara besöka ett litet stycke av Arvika kommuns största sammanhängande myrområde. Ett otroligt fint ställe och jag ser redan fram emot nästa tur på mossarna. De hade faktiskt packat till snön med skoter även där skidspåren brukar gå så det hade helt klart gått bra att staka där. Slet av stighudarna även på turlaggen och stakade hemmåt när det mestadels gick lätt och va en del utför. Just det stighudssystemet jag har på turskidorna tycker jag är helt överlägset när man ska ut och åka obanat, bara att labba på och åka. När du sedan tar av dom limmar du bara ihop dom mot varandra och stoppar i fickan. Helst en ficka mot kroppen så limmet håller sig varmt ifall du ska sätta på dom igen under samma tur. Hade jag inte haft pannlampan med hade jag nog inte hittat hem eftersom det mörknar fort i skogen nu. Varm choklad hade jag givetvis med i termosen också…

Nedan kan du se både lite bilder och en liten filmsnutt från turen.<!–
WriteFlash('’);
//–>

Årets skinklopp avgjordes vid Jössestugan. Här gäller det inte att vara snabbast utan i skinkloppet gäller det att gissa sin tid och sedan hamna så nära den tiden som möjligt. Priset är en julskinka och att agera banläggare året efter. En ruskigt kul och prestigefull tävling alltså ;-). Tänkte att löptiden påverkas förmodligen en hel del av underlaget eftersom det är snö i markerna och säkert skulle jag göra något litet misstag. Så blev det också och i terrängen var det snö som bromsade rätt rejält. Jag fastnade tom under ett isflak på väg över en våtmark, inte så ofta det händer. Kanske därför orientering oftast går på sommaren! Gissade på att jag skulle ha 19.00 minuter. 18.22 stoppade klockan på. Det var bra att jag hamnade under min utsatta tid och det räckte till en tredjeplats i skinkloppet. Anders Johansson hade länge ledningen då han hade endast 7 sek från sin utsatta tid på 23.00 men sedan kom Hanna Blomgren och drog till med en helt oslagbar tid. Hanna var 1 sekund!!! från sin utsatta tid på 49.15. Grymt säkert!

Resultat Skinkloppet (gissand tid) julskinkan

1.Hanna Blomgren VVOK Verklig tid: 49.14 Gissad tid: 49.15

2.Anders Johansson VVOK Verklig tid: 23.07 Gissad tid:23.00

3.L-O Gävert VVOK Verklig tid: 18.22. Gissad tid: 19.00

Resultat snabbaste löptid:

1. L-O Gävert VVOK 18.22

2. Andreas Blomgren VVOK 19.50

3. Björn Andresson VVOK 20.02

<!–
WriteFlash('’);
//–>Något av det hårdaste race i världen med bla farliga isar, höga berg, branta stigningar, förrädiska vägar. Helt enkelt livsfarliga miljöer för. Från Anchorage till Nome (1150 miles) Några tävlande strävar efter att täcka rutten på rekordtid. Vädret är hårt och bittert, och de älskar det. This is crazy, men sådana utmaningar utöver det vanliga är intressanta att följa. Det kallar jag tävling..

Läs mer här: race,
Karta klicka här ***

Igår blev det en runda på Stockholms gator. Det vimlade av folk både högt och lågt, som vanligt. Lite skillnad mot Arvika kan man lugnt säga. Hittade 3 julklappar. Har några kvar men det ska nog hinnas med. Blev också julmarknad i gamla stan och det blev till och med ett besök i Storkyrkan i gamla stan. Måste ju hålla liv i traditionerna även om jag inte anser mig vara särskilt kyrklig. Det var Birger Jarl som lät (om ni har sett Arnfilmerna så har ni kanske hört talas om honom) uppföra den ursprungliga kyrkobyggnaden i slutet på 1200-talet. En jättefin kyrka må jag säga, i alla fall på insidan. I kyrkan finns bland annat den kända skulpturen st Göran och draken. En mäktig staty, ni ser den på bilden ovan. Sankt Göran och draken är ett berömt motiv, där Sankt Göran enligt legenden räddade en prinsessa, från en hotfull drake. Denna legend är ganska välkänd, och flera kyrkor har detta motiv på väggarna. Skulpturen skänktes till kyrkan av Sten Sture den äldre.

Träning kommer som sagt långt ner på listan denna vecka men jag och Maria sprang ett lätt pass på fina elljusbanor i Liljanskogen igår kväll. Blir väl ett liknande pass även ikväll…

Fm. Backe A3/A3+ ca 1 min x 10, med nedjogg mellan dragen, snabbaste 48 sek. Uppjogg nedjogg ca ´40. Totalt 55min eller 12.33km. Körde på Högvaltavägen. Ganska ok underlag men lite halt va det.

Form (1-10) 5

I eftermiddag blir det en STHLM´s resa till kärleken med buss. Ska bli väldigt trevligt. Blir säkert något besök på någon julmarknad i city också.

Idag drog jag o farsan iväg till Karlstad. IF Göta´s löpare har tjatat på mig ganska många ggr att jag ska komma dit o springa med dom inomhus i Våxnäshallen någon gång. Idag skulle de köra 3000 meter race som ett bra träningspass och sedan skulle några andra köra 800 meter´s test så det passade bra att åka dit och köra istället för att försöka få ihop ett eget pass med bra kvalité i sörjan. Visste att kroppen inte skulle svara speciellt bra idag eftersom den är riktigt nerkörd efter senaste 3 veckornas intensiva träning trots gårdagens vilodag. Hämtade inte in mig något alls på den heller kändes det som. Den här veckan som har jag alltså en intervallvecka. Nästa vecka blir en sk. återhämtningsvecka med mkt lättare träning. Ska försöka att köra pulsering 3:1 genom vintern, vilket innebär 3 veckor med varierande relativt mkt träning och sedan 1 vecka med lugnare träning där man återhämtar sig.3000 metern startade i ett lagomt bra tempo men redan från första steget kändes det grymt tungt för mig (ungefär som när jag springer uppför slalombacken på bilden ovan). Hade ett ruskigt dåligt steg och fick ingen ordning alls på löpningen. 200 meters ovalbana kändes skumt, blev alldeles yr i bollen. Vi var tre som borrade i täten i början. Jag, Sören Persson ursprungligen från Arvika men nu tävlandes för Hemmingby löparklubb och duktig löpare + hemmalöpare Henrik Örnstedt. Var med Örnstedt några varv och gick även förbi Persson när Örnstedt började dra ifrån. Men sedan var det verkligen som att dra ner en rullgardin. Blev helt slut och Sören gick förbi. Tappade både fart och motivation och det kändes allt annat än bra men tänkte att det finns väl en anledning till känslan i kroppen så det är väl bara att springa igenom. Slutade ca 10 sek efter Sören och hela 40 sek efter Henrik vilket är alldeles för långt efter på en sådan kort sträcka men känslan var ännu sämre än tiden. Tiden var tom över 2 minuter sämre än Daniel Komens oslagbara världsrekord på sträckan så det var verkligen inte bra löpt. Sist jag sprang och slet så på en 3 km måste varit i militären för en massa år sedan. Men – en bra genomkörare för kroppen och steget som var helt värdelöst detta race.

På 800 metern som startade bara minuter efter 3000 metern kändes det väldigt konstigt nog mkt piggare och jag hade ett grymt mkt bättre steg (bytte till spikskor) Jag la mig i rygg på H. Örnstedt som också skulle dubbla. Tyckte det gick sakta och hade mkt mer fart inne än så (1.02 efter 400) men vågade inte gå om förrän på slutet av sista varvet och bromsades lite av ett långsammare 3 varv vilket gjorde att sluttiden blev ca 2.10, en dryg sekund före Henrik. Kände konstigt nog att jag hade mkt mer inne i kroppen när jag kom i mål och det hade gått att springa betydligt fortare än så. Kroppen är ett mysterium ibland. Borde ju ha gått tyngre efter en 3000 meter några minuter innan men kroppen kanske behövde väckas på något sätt. Ett bra och givande träningspass blev det i alla fall och fick även en hel del bra råd att ta med mig från Henrik Örnstedt och Sören Persson som båda har hållit på med löpning i många år. De har betydligt mer erfarenhet från kortare lopp än mig som mest kör långt i skogsterräng. Helt klart ska jag vara med dom fler gånger och träna. På 3000 metern var jag uppe i 180 i puls och på 800, 177 i puls.Imorgon är det sista intervallpasset innan den lugnare veckan, vilket blir A3 kortare backe. Någon som är sugen på att hänga på? Startar 11.00 hemifrån mig på Edgrensgatan. Lämplig backe efter Högvaltavägen skulle jag tro.

Onsdag fm. Intervall A3-, 45/15 x 20 i snöblaskoväder (igen). Ingen jättekvalite eftersom man halkar vid varje stegisättning. Körde ut mot Högvalta och tillbaka. Totalt 11,5 km, snabbaste fart 3.13 per/km

kv. VVOK träning. Intervaller A3 med lite A3+ i, ca 3.05 minuters drag x 10. Snabbaste intervallen blev sista på 2.50. Vi var totalt 7 st som var med och sprang. Kul! Körde en rundslinga på ca 850 meter i området kring Rackstadmuseét. Andreas hade hittat en fin sträckning, ungefär hälften nedför och andra hälften i uppförsbacke. (Ni kan se den på bilden ovan). Lite halkigt var det såklart men det är ju lika överallt just nu. Blev en stor uppsprungen fåra på en gräsmatta efter att vi var klara. Några hundar fick nästan sätta livet till. Snabbaste fart 2.27 per/km när jag startade 15 sekunder efter dom andra och skulle jaga ikapp täten. (Blev så het så det gick snabbare än jag tänkt mig och jag kan lova att jag stumnade något när uppförskörningen började). Total distans 13,37 km med ungefär 400 meters stigning. Ett mkt bra pass.

Idag torsdag har jag sprungit runt lite på Storkasbergets orienteringskarta. Skulle försöka köra lite lättare typ av orienteringsintervall men det blev att jag bara körde distans istället. Snön i skogen gjorde det lite lurigt att se var man satte fötterna och kroppen var sliten efter 4 intervallpass på 2 dgr så det passade nog bra att ta det lite lugnare. Dock gjorde jag någon bom ändå. Aj aj aj! Behöver träna mer på det där..

Imorgon blir det helvila. Ska bli skönt och det behövs nu om annat inte för motivationens skull.

Ja ikväll var det bara att ta på sig blåstället och ge sig ut o kötta. Snö, motvind och ett par grader plus. Inget vidare alls kan man lugnt säga. Tänkte jag är nog ensam idiot ute i det här vädret men det var bla några tjejer ute och sprang. Ett sk. gott tecken att det finns fler idioter i den här stan som tycker det är viktigt att ägna sig åt lite sport, hälsa och friskvård.Lite annorlunda upplägg denna vecka än de två tidigare, nu ”tema” fart.

Igår blev det VVOK träning. 7 km löp ca 30´ (15´ A2) + styrka.

Idag fm. A3 (A3 minus) 8x3min i det här jävla slasket vilket innebär inte full speed eftersom man halkade lite i varje steg. Körde runt Koppsäng.

kv. A3 (A3 minus) 45/15 x 20. Halkade nu också eftersom det föll snö så det blev inte högsta kvalitet på passet. Körde runt Arvika.

Sprang o tänkte på att i den här kommunen verkar det satsas noll på friskvård och idrott. Man snålar på det mesta i friskvårdsväg. Helt knasigt när man borde göra tvärtom. Folk blir fetare o fetare och mår sämre och sämre och det enda intresset och glädjeämnet många i västra Värmland har är när det blir helgen och de äntligen får ta sig av de starkare dryckerna och dricka så att de inte kommer ihåg hela kvällen. Inte för att man borde träna som en annan gör för det är heller inte kanske optimalt men att röra på sig i lagom mängd kan aldrig vara fel. Människan är skapad för rörelse. I massor. Sunda fritidsintressen kan berika ett liv med så mkt mer än att bara titta i bägaren.

I Jössefors monterar man ner elljusbanan. På Viks elljusbana är det en ny sträckning uppför en brant backe. På 120 meter finns bara en lampa. Det har pratats om någon ny hall i många år nu. Bygg en ordentlig isf. Med plats för friidrottare och likn. Med en löparbana längst ut. Som det är nu åker 10 åriga tjejer från Arvika till Våxnäshallen i Karlstad och tränar. Bygg hallen så man kan träna många olika sporter i mitten, ex innebandy, handboll o likn. Hallar behövs. En del har ju träningstider ruskigt sent på kvällarna som läget är nu. Helt vansinne egentligen, ska man lägga sig o sova någotsånär i tid så kan man inte träna kl 22.00. Säkert flera som går upp klockan 06.00 på morgonen också. Blir ingen bra kvalitet på varken träning eller sömn på det viset.

På Prästängen är vissa elljus svarta så där ser man inget, det har de varit i flera månader nu. De har pratat om en cykelbanan till Jössefors i 20 år och när de väl gjorde något så blir det en snålvariant som innebär att de drog upp heldragna linjer på den vanliga vägen och därutanför ca 50 cm har man cykelbanan. Helt vansinnigt, man får ju bilarna ännu närmare sig nu. Jag rekommenderar verkligen inte att ni ska cykla där. Speciellt inte om ni har barn. En barnfamilj på den vägen och den smala cykelbanan kan sluta i katastrof. Gör något ordentligt istället politiker, men tyvärr har vi antagligen för många politiker i denna kommun som bara sitter på sitt arsle dagarna i ända och skiter i allt som har med friskvård och hälsa att göra.

De festar till och med i kommunens lokaler på kommunhuset på en torsdagskväll så hårt att de fastnar i en poliskontroll med alkohol i blodet vid fredags lunchen. Det innebär att vi alltså har politiker i stan som går till sitt jobb fulla på morgonen och dessutom tar bilen dit. När inte högste hövdingen ens kan föregå med ett sunt betende hur ska man då tro den vanliga medborgaren ska kunna sköta sig bättre. Varje förening i Arvika som uppbär föreningsbidrag är skyldiga att ha en drogpolicy i sin klubb men vad är den egentligen värd när de som beslutat om den gör precis tvärtom?